Fare scelte alimentari sane quando si ha un disturbo digestivo

Soffrite di un disturbo digestivo

Se si ha un disturbo digestivo, può essere difficile mangiare bene. I disturbi digestivi richiedono spesso restrizioni dietetiche. E quando la tua dieta è limitata, può essere più difficile garantire che stai dando al tuo corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno.

Abbiamo chiesto a Michelle Bartley il suo consiglio e le sue intuizioni. Nel 2010 a Michelle è stata diagnosticata una malattia chiamata gastroparesi (GP). La gastroparesi è rara e colpisce meno del 4% della popolazione negli Stati Uniti, secondo il Medscape Journal of Medicine.

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Gastroparesi e alimentazione

Le condizioni di Michelle, chiamate anche svuotamento gastrico ritardato, rallentano o impediscono al cibo di spostarsi normalmente dallo stomaco all'intestino tenue.

Prima di cambiare la sua dieta, le condizioni di Michelle si sentivano piene dopo aver mangiato solo pochi morsi di cibo. Ha anche avuto un reflusso acido o rigurgito. Cioè, il suo contenuto di stomaco tornerebbe nel suo esofago subito dopo aver mangiato, piuttosto che digerire normalmente.

La sfida di mangiare bene

Una delle maggiori sfide che Michelle affronta è trovare modi sani per modificare la sua dieta per mangiare cibi nutrienti nei limiti del GP.

Deve essere consapevole di mangiare cibi ricchi di fibre e altri alimenti difficili da digerire. Il suo dottore la presentò per assicurarsi i frullati di salute dei muscoli. Questo integratore nutrizionale contiene proteine, vitamine e minerali in una formula che è più facile da digerire rispetto ad alcuni cibi solidi.

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Mangiare al lavoro

Un'altra sfida che Michelle identifica per le persone con disturbi digestivi sta lavorando in un ambiente di lavoro salutare che promuove fortemente un'alimentazione sana.

"Per quelli di noi che non possono tollerare di mangiare determinati cibi sani, è difficile trovare i cibi giusti da mangiare", dice. Pertanto, per le riunioni di lavoro che offrono il pranzo, Michelle inserisce un ordine speciale.

Mangiare fuori

Mentre cenare fuori può anche essere una sfida, Michelle ha adattato alcune pratiche per renderlo più facile. Passa il tempo a rivedere il menu del ristorante prima di uscire. Inoltre, può ordinare qualcosa di piccolo facile da digerire e bere un frullato proteico a casa prima del pasto per rimanere sazio.

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Trova un medico

Trova il medico giusto

Ci sono molti diversi disturbi digestivi che richiedono le loro linee guida e trattamenti dietetici. È importante trovare un medico che comprenda la tua condizione specifica.Si consiglia di consultare un gastroenterologo, un medico specializzato nel trattamento dei disturbi digestivi.

Oppure potresti prendere in considerazione la visita di uno specialista della motilità, un gastroenterologo specializzato in come il cibo si muove attraverso lo stomaco. "Un buon medico dovrebbe sapere ed essere disposto a lavorare con voi per identificare gli alimenti e gli integratori alimentari", dice Michelle.

Scopri di più

Scopri le tue condizioni

Michelle ti consiglia anche di leggere le tue particolari condizioni digestive. "Ci sarà quasi sempre qualcun altro che ha scritto di una condizione simile alla tua", dice Michelle.

"Fai la tua ricerca su blog, siti web di gruppo, siti medici o libri specifici per la tua condizione. Vedi quali cibi sani stanno mangiando gli altri con la tua condizione. "

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Trova cibi sani e riaggiustare

Identifica cibi sani e riaggiustare secondo necessità

Michelle suggerisce di parlare con il tuo medico per identificare cibi sani che puoi mangiare e per comprenderne il valore nutrizionale. "Introduci un nuovo cibo alla volta e non mescolare i diversi nuovi alimenti in un'unica seduta finché il tuo corpo non si è acclimatato. "

Michelle ha il suo processo di riaggiustamento:" Ora che ho i miei sintomi sotto controllo, ho deciso di provare a reintrodurre mangiando frutta cruda (qualsiasi tipo di melone, banane, ananas e mango), che sono considerati sicuri per persone con un lieve GP da provare. "

Cerca supporto

È facile sentirsi soli quando si ha qualche tipo di disturbo di salute. Michelle ha trovato gruppi di supporto come una buona fonte di aiuto e strategie di coping.

"È stato un tale sollievo scoprire altre persone che hanno problemi di salute simili ai miei", ha detto. "Raccomando che le persone con disturbi digestivi parlino con altri che hanno un disturbo simile e scoprono come stanno affrontando. Di solito le persone sono disposte a condividere le loro informazioni ricercate. "

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Affidati a parenti e amici

Non sottovalutare il ruolo importante che familiari e amici possono svolgere nel comprendere le tue esigenze dietetiche. "Spiega il tuo disturbo a parenti e amici come meglio credi", afferma Michelle.

"Per tenermi incluso nei piani di pranzo, i miei amici di solito mi chiedono se ho un ristorante preferito - o se viene scelto un nuovo ristorante, qualcuno mi invierà il menu prima del tempo in modo che possa controllare se posso trovare cibi che posso mangiare "

Da asporto

Siate più consapevoli

Sin dalla sua diagnosi, Michelle ha imparato a diventare più consapevole dei cibi che mangia. "Sto lavorando per garantire che tutti i miei pasti principali - solidi o liquidi - forniscano nutrienti adeguati per aiutare a prevenire ulteriori danni al mio corpo e, eventualmente, ad alleviare il mio disturbo. "

La lezione da portare a casa è di essere cauto riguardo a ciò che mangi. Diventare un mangiatore sano non accade durante la notte. "Fai piccoli passi finché non arrivi dove vuoi essere", raccomanda."Soprattutto, ascolta il tuo corpo. “