Osteoporosi, salute delle ossa e menopausa

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una malattia che causa la riduzione del tessuto osseo e una minore densità. Questo produce ossa indebolite che sono più suscettibili alle fratture.

L'osteoporosi mostra pochissimi sintomi e può progredire in stadi avanzati senza presentare problemi. Quindi spesso non viene scoperto finché le ossa indebolite non si fratturano o si rompono. Una volta che hai una frattura a causa dell'osteoporosi, sei più suscettibile a un altro.

Queste interruzioni possono essere debilitanti. Molto spesso, le tue ossa indebolite non vengono scoperte fino a dopo una caduta catastrofica che provoca un'anca o una schiena rotta. Queste lesioni possono lasciarti con mobilità limitata o assente per diverse settimane o mesi. La chirurgia può anche essere richiesta per il trattamento.

PubblicitàAdvertisement

Sviluppo

Come si sviluppa l'osteoporosi?

La causa esatta dell'osteoporosi è sconosciuta. Tuttavia, sappiamo come si sviluppa la malattia e cosa fa alle tue ossa.

Pensa alle tue ossa come entità viventi, in crescita e in continua evoluzione del tuo corpo. Immagina la parte esterna del tuo osso come caso. All'interno della cassa c'è un osso più delicato con piccoli fori, simile a una spugna.

Se sviluppi osteoporosi e le tue ossa iniziano a indebolirsi, i buchi nella parte interna dell'osso diventano più grandi e più numerosi. Questo fa sì che la struttura interna dell'osso si indebolisca e diventi anormale.

Se cadi quando le tue ossa sono in questo stato, potrebbero non essere abbastanza forti da sostenere la caduta e si frattureranno. Se l'osteoporosi è grave, le fratture possono verificarsi anche senza una caduta o altri traumi.

Pubblicità

Osteoporosi e menopausa

Osteoporosi e menopausa

La menopausa segna la fine permanente dei periodi mensili e della fertilità. Secondo il National Institute on Aging, la maggior parte delle donne inizia a sperimentare i cambiamenti della menopausa tra i 45 ei 55 anni.

Quando le donne entrano in menopausa, i loro livelli di estrogeni e progesterone iniziano a diminuire. L'estrogeno agisce come un protettore naturale e difensore della forza ossea. La mancanza di estrogeni contribuisce allo sviluppo dell'osteoporosi.

La diminuzione dei livelli di estrogeni non è l'unica causa dell'osteoporosi. Altri fattori possono essere responsabili per le ossa indebolite. Quando questi fattori sono combinati con una riduzione dei livelli di estrogeni durante la menopausa, l'osteoporosi può iniziare o svilupparsi più velocemente se si verifica già nelle ossa.

PubblicitàPubblicità

Rischi

Comprensione dei rischi

I seguenti sono fattori di rischio aggiuntivi per l'osteoporosi:

Età

Fino a circa 30 anni, il tuo corpo crea più ossa di quante ne perdi. Successivamente, il deterioramento osseo si verifica più rapidamente della creazione dell'osso. L'effetto netto è una graduale perdita di massa ossea.

Fumare

È stato dimostrato che il fumo aumenta il rischio di osteoporosi. Sembra anche causare un inizio precoce della menopausa, il che significa che c'è meno tempo in cui le tue ossa sono protette dagli estrogeni. I fumatori hanno anche un tempo di guarigione più difficile dopo una frattura rispetto ai non fumatori.

Composizione corporea

Le donne petite o magre hanno un rischio maggiore di sviluppare osteoporosi rispetto alle donne che sono più pesanti o hanno una struttura più ampia. Questo perché le donne più magre hanno meno massa ossea rispetto alle donne più grandi. Lo stesso vale per gli uomini.

Densità ossea esistente

Quando si raggiunge la menopausa, maggiore è la densità ossea, minore è la probabilità di sviluppare l'osteoporosi. Pensa al tuo corpo come a una banca. Passi la tua giovane vita a costruire o "salvare" la massa ossea. Più massa ossea si ha all'inizio della menopausa, meno rapidamente si "esaurisce". "Ecco perché dovresti incoraggiare i tuoi figli a sviluppare attivamente la densità ossea nei loro anni più giovani.

Storia familiare

Se i tuoi genitori o i tuoi nonni hanno avuto osteoporosi o hanno sofferto un'anca fratturata a seguito di una piccola caduta, potresti essere a maggior rischio di sviluppare l'osteoporosi.

Sesso

Le donne hanno una probabilità quattro volte maggiore di sviluppare l'osteoporosi rispetto agli uomini. Questo perché le donne tendono ad essere più piccole e di solito pesano meno degli uomini. Le donne di età superiore ai 50 anni hanno il maggior rischio di sviluppare la malattia ossea.

Razza ed etnia

In tutto il mondo, i nordeuropei e i caucasici hanno il maggior rischio di frattura a causa dell'osteoporosi. Anche l'osteoporosi sta diminuendo in questa popolazione.

Tuttavia, lo studio sull'iniziativa per la salute delle donne ha dimostrato che ci sono state più fratture dovute all'osteoporosi nelle donne afro-americane, native americane, asiatiche e ispaniche rispetto a casi di cancro mammario invasivo, ictus e morte per infarto combinati in questo stessa popolazione

Pubblicità

Trattamento

Opzioni di trattamento

Una varietà di trattamenti può aiutare a fermare lo sviluppo dell'osteoporosi. Ecco alcuni passaggi da adottare per prevenire il deterioramento osseo:

Assumere integratori di calcio e vitamina D

Il calcio può aiutare a costruire ossa forti e mantenerle forti con l'avanzare dell'età. Il National Institutes of Health raccomanda che le persone di età compresa tra 19 e 50 ottengano 1, 000 milligrammi (mg) di calcio ogni giorno. Le donne sopra i 50 anni e tutti gli adulti sopra i 70 anni dovrebbero ricevere almeno 1 200 mg di calcio al giorno.

Se non è possibile ottenere un calcio adeguato attraverso fonti alimentari come latticini, cavoli e broccoli, parla con il tuo medico di supplementi. Sia il carbonato di calcio che il citrato di calcio forniscono buone forme di calcio al tuo corpo.

La vitamina D è importante per le ossa sane, poiché il corpo non può assorbire correttamente il calcio senza di esso. Pesci grassi come il salmone o lo sgombro sono buone fonti di vitamina D dal cibo, insieme a cibi come latte e cereali in cui viene aggiunta vitamina D.

L'esposizione al sole è il modo naturale con cui il corpo produce la vitamina D. Ma il tempo necessario al sole per produrre vitamina D varia a seconda dell'ora del giorno, dell'ambiente in cui si vive e del pigmento naturale della pelle.

Per le persone interessate al cancro della pelle o per coloro che desiderano ottenere la loro vitamina D in altri modi, sono disponibili integratori. Le persone di età superiore ai 50 anni dovrebbero ottenere almeno 600 unità internazionali (UI) di vitamina D ogni giorno. Le persone sopra i 70 anni dovrebbero aumentare la loro vitamina D giornaliera a 800 IU.

Chiedi al tuo medico di prescrizione di farmaci e di agenti per la costruzione di ossa iniettabili

Un gruppo di farmaci chiamati bifosfonati aiuta a prevenire la perdita di tessuto osseo. Nel tempo, questi medicinali hanno dimostrato di rallentare la perdita ossea, aumentare la densità ossea e ridurre il rischio di fratture ossee. Una recente revisione ha mostrato che i bifosfonati possono ridurre la percentuale di fratture dovute all'osteoporosi fino al 60%.

I modulatori selettivi del recettore dell'estrogeno, o SERM, sono un gruppo di farmaci che hanno proprietà simili agli estrogeni. A volte vengono utilizzati per la prevenzione e il trattamento dell'osteoporosi. Uno studio del 2011 ha dimostrato che il maggior beneficio nel SERMS è spesso nel ridurre il rischio di fratture nella colonna vertebrale fino al 42%.

Rendi l'esercizio del peso parte della tua routine di fitness

L'esercizio spesso fa tanto per costruire e mantenere forti le ossa quanto i farmaci. L'esercizio rende le ossa più forti, aiuta a prevenire la perdita ossea e accelera il recupero in caso di frattura ossea.

Camminare, fare jogging, ballare e fare aerobica sono tutte buone forme di esercizio fisico. Uno studio recente indica che gli esercizi di nuoto e a base d'acqua forniscono anche alcuni benefici per la forza ossea, ma non tanto rispetto alle attività di carico.

Parli con il medico circa la terapia ormonale sostitutiva

La terapia ormonale sostitutiva (HRT) può aiutare a prevenire la perdita ossea causata dalla riduzione dei livelli di estrogeni che si verificano durante la perimenopausa e la menopausa. Tuttavia, gli esperti raccomandano attualmente che la terapia ormonale sostitutiva venga utilizzata solo dopo che sono state prese in considerazione altre opzioni per la salute delle ossa.

La HRT può avere un ruolo nel trattamento di altri sintomi della menopausa, tra cui vampate di calore, sudorazioni notturne e sbalzi d'umore. Tuttavia, questa terapia non è per tutti. Potrebbe non essere l'opzione di trattamento corretta se hai una storia personale o sei a maggior rischio per:

• infarto
• ictus
• coaguli di sangue
• cancro al seno

Ci sono anche altri farmaci condizioni in cui la terapia ormonale sostitutiva non è la scelta migliore. Parlate con il vostro medico per ulteriori informazioni su questa opzione di trattamento.

PubblicitàPubblicità

Da asporto

Le takeaway

Le donne che attraversano la menopausa hanno un rischio maggiore di sviluppare l'osteoporosi, ma ci sono molti modi per rallentarlo e fortificare il corpo contro di esso.