12 Cose da sapere prima di aiutare un amico con depressione
Sommario:
- 1. La depressione è una malattia
- 2. Colpisce il valore personale
- 3. Siamo stati feriti
- 4. Non abbiamo bisogno che tu ci aggiusti
- 5. La nostra sicurezza supera il tuo sostegno
- 6. Ci saranno momenti in cui nulla di tutto ciò potrebbe avere senso
- 7. Potremmo auto-sabotare il nostro recupero e ti frustrerà
- 8. Impareremo a conviverci
- 9. Vogliamo che ti presenti
- 10. La cosa più grande che puoi fare per noi è centrare anche il tuo benessere
- 11. Sii onesto sulla tua lotta per accettare tutto questo
- 12. Trova supporto nella tua vita
Il fatto che tu stia cercando modi per aiutare un amico che vive con la depressione è meraviglioso. Penseresti che in un mondo di Dr. Google, tutti farebbero delle ricerche su qualcosa che è il fulcro della vita dei loro amici. Sfortunatamente, non è sempre così. E anche se hanno fatto la loro ricerca, ciò non significa che tutti troveranno i giusti modi per sostenere i loro amici e le persone care.
Ho avuto a che fare con la depressione maggiore avanti e indietro per 12 anni. A volte, ho ricevuto la compassione e il sostegno di cui avevo bisogno, e altre volte no. Ecco cosa auguro ai miei amici prima di provare a supportarmi.
AdvertisementAdvertisement1. La depressione è una malattia
Probabilmente l'hai già sentita prima - più e più volte. Non sono qui per spiegarti la complessità di ciò che rende la depressione una malattia, puoi trovarli ovunque. Quello che devi sapere è che la ragione per cui è così difficile per questo punto essere compresa, non solo in teoria, ma in pratica è dovuta all'abilità. La società è costruita per individui normodotati e ben educati. Tutti abbiamo insegnato fin dai primi tempi a sostenere questo sistema di oppressione.
2. Colpisce il valore personale
Non solo abbiamo a che fare con i sintomi e come la società ci sta osservando, ma stiamo anche affrontando molte delle nostre frustrazioni riguardo alla nostra nuova disabilità. In un istante, non abbiamo più lo stesso valore secondo la società, secondo noi stessi, e il più delle volte, secondo te.
3. Siamo stati feriti
Da altri, da amici, dalla famiglia e da tutti i tipi di persone care. E se non lo siamo stati, abbiamo sentito parlare di altri che hanno. Vorrei che fosse tutto l'amore, la compassione e il sostegno di tutti quelli che ci circondavano, ma raramente è così. Potremmo non fidarci di mostrarci queste cose a causa di ciò.
4. Non abbiamo bisogno che tu ci aggiusti
Non è il tuo lavoro, questo è il nostro. È così semplice.
La depressione è una malattia che ha mille facce diverse.5. La nostra sicurezza supera il tuo sostegno
C'è molto bene che puoi fare, ma sfortunatamente c'è molto che puoi sbagliare. I tempi possono sorgere quando non sei più al sicuro per noi, e dobbiamo uscire per concentrarci sul nostro benessere.
AdvertisementAdvertisement6. Ci saranno momenti in cui nulla di tutto ciò potrebbe avere senso
Benvenuti nel mondo della depressione. La depressione è una malattia che ha mille facce diverse. Potresti avere certi sintomi un giorno e sintomi completamente diversi il prossimo. Sarà confusionario e frustrante, per entrambi.
7. Potremmo auto-sabotare il nostro recupero e ti frustrerà
Il cambiamento è terrificante e una delle cose più difficili.Se viviamo con la depressione da molto tempo, potremmo inconsciamente non essere disposti a riprenderci.
8. Impareremo a conviverci
Questo sembra semplice, ma devi essere preparato ad avere un amico che apertamente - e con orgoglio - vive con la depressione. Non è che ci siamo arresi, non è che siamo infranti. È solo che questa è una parte di noi e, per alcuni di noi, non se ne va. Fa parte della nostra realtà e se scegliamo di accettarlo, lo devi fare anche tu.
9. Vogliamo che ti presenti
Rinunceremo a supporto, compassione e amore in momenti diversi. Ma vogliamo ancora disperatamente che la gente ci sia, perché tutti abbiamo bisogno di supporto.
10. La cosa più grande che puoi fare per noi è centrare anche il tuo benessere
Ci sono così tante persone che ci sputeranno consigli su come migliorare la nostra vita, ma non implementeranno quel consiglio nelle loro vite. Il comportamento di modellazione è il modo migliore per inviarci questo messaggio e ci ricorda anche che questi strumenti non sono solo per noi, ma per tutti.
AdvertisementAdvertisement11. Sii onesto sulla tua lotta per accettare tutto questo
Riconosci le tue mancanze e impara a cambiare. Pochissimi di noi hanno imparato come essere effettivamente di supporto agli individui nelle nostre vite che vivono con malattie mentali. Hai molto da imparare. Abbiamo molto da imparare. Ma se non accettiamo questo, riconosciamo i nostri fallimenti e cambiamo - ci distruggeremo l'un l'altro.
12. Trova supporto nella tua vita
Supportare gli altri attraverso le loro sfide non è mai facile, e avere i tuoi sistemi di supporto fortificati sul posto è fondamentale per sostenere il tuo supporto.
Ci sono molte altre cose che dovrai imparare e reimparare attraverso questo viaggio. Alla fine, la tua vita non sarà più la stessa. Ma non è sempre una brutta cosa.
PubblicitàSe voi o qualcuno che conoscete sta vivendo sintomi di depressione, contattate il vostro medico per assistenza e opzioni di trattamento. Sono disponibili numerose forme di supporto. Consulta la nostra pagina risorse per la salute mentale per ulteriore assistenza.
Ahmad Abojaradeh è il fondatore e direttore esecutivo di Life in My Days. È un ingegnere, un viaggiatore del mondo, uno specialista di sostegno alla pari, un attivista e un romanziere. È anche un oratore della salute mentale e della giustizia sociale ed è specializzato nell'iniziare le conversazioni difficili nelle comunità. Spera di diffondere la consapevolezza di vivere una vita di benessere attraverso i suoi scritti, i workshop e gli eventi dei relatori. Segui Ahmad su Twitter, Instagram e Facebook.
