Cura postpartum: suggerimenti per il processo di recupero

Cos'è la cura postpartum?

Il periodo postpartum si riferisce alle prime sei settimane dopo il parto. Questo è un momento gioioso, ma è anche un periodo di adattamento e di cura per le madri. Durante queste settimane legerai con il tuo bambino e avrai un controllo post-consegna con il tuo medico.

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Regolazione

Adattamento alla maternità

L'adattamento alla vita di tutti i giorni dopo la nascita di un bambino ha le sue sfide, specialmente se sei una nuova madre. Anche se è importante prendersi cura del tuo bambino, devi anche prenderti cura di te stesso.

La maggior parte delle neo-mamme non torna al lavoro almeno per le prime sei settimane dopo la nascita. Ciò consente al tempo di adattarsi e sviluppare una nuova normalità. Dal momento che un bambino deve essere nutrito e cambiato spesso, potrebbe verificarsi notti insonni. Può essere frustrante e noioso. La buona notizia è che alla fine cadrai in una routine. Nel frattempo, ecco cosa puoi fare per una transizione più semplice:

1. Fare il pieno di energie. Prendi più sonno possibile per far fronte a stanchezza e affaticamento. Il bambino può svegliarsi ogni due o tre ore per l'alimentazione. Per essere sicuro che stai riposando abbastanza, dormi quando dorme il tuo bambino.

2. Cercare aiuto. Non esitare ad accettare l'aiuto di familiari e amici durante il periodo post-parto, nonché dopo questo periodo. Il tuo corpo ha bisogno di guarire e l'aiuto pratico in giro per casa può aiutarti a ottenere il riposo più necessario. Gli amici o la famiglia possono preparare i pasti, fare commissioni o aiutare gli altri bambini a casa.

3. Mangi pasti sani. Mantenere una dieta sana per promuovere la guarigione. Aumenta l'assunzione di cereali integrali, verdure, frutta e proteine. Dovresti anche aumentare l'assunzione di liquidi, specialmente se stai allattando.

4. Esercizio. Il medico ti informerà quando è opportuno fare esercizio. L'attività non dovrebbe essere faticosa. Prova a fare una passeggiata vicino a casa tua. Il cambio di scenario è rinfrescante e può aumentare il tuo livello di energia.

Unità familiare

Funzionamento come nuova unità familiare

Un nuovo bambino è un adattamento per l'intera famiglia e può cambiare la dinamica che hai con il tuo partner. Durante il periodo postpartum, tu e il tuo partner potete anche trascorrere meno tempo di qualità insieme, il che può essere problematico. Questo è un periodo travolgente e stressante, ma ci sono modi per gestirlo.

Per i principianti, sii paziente. Capire che ogni coppia passa attraverso i cambiamenti dopo la nascita di un bambino. Ci vuole tempo per adattarsi, ma lo capirai. Prendersi cura di un neonato diventa più facile ogni giorno che passa.

Inoltre, comunica come una famiglia. Se qualcuno si sente escluso - che si tratti di un coniuge o di altri bambini in casa - parla del problema e sii comprensivo.Anche se i bambini richiedono molta attenzione e tu e il tuo partner trascorrerete la maggior parte della giornata a prendersi cura dei loro bisogni, non sentitevi colpevoli di trascorrere del tempo da soli come coppia durante il periodo postpartum.

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Baby blues

Baby blues vs. depressione postpartum

È normale avere il baby blues durante il periodo postpartum. Ciò accade in genere pochi giorni dopo il parto e può durare fino a due settimane. Nella maggior parte dei casi, non si verificheranno sintomi in continuazione e i sintomi varieranno. Circa il 70-80 percento delle nuove madri sperimenta oscillazioni d'umore o sentimenti negativi dopo il parto. I baby blues sono causati da cambiamenti ormonali e i sintomi possono includere:

pianto inspiegabile
irritabilità
insonnia
tristezza
cambiamenti di umore
irrequietezza

Quando si dovrebbe consultare un medico?

I baby blues sono diversi dalla depressione postpartum. La depressione postpartum si verifica quando i sintomi durano per più di due settimane.

Ulteriori sintomi possono includere sensi di colpa e inutilità e perdita di interesse nelle attività quotidiane. Alcune donne con depressione postpartum si ritirano dalla loro famiglia, non hanno interesse per il loro bambino e hanno pensieri di ferire il loro bambino.

La depressione postpartum richiede un trattamento medico. Parlate con il vostro medico se avete una depressione che dura più di due settimane dopo il parto, o se avete pensieri di danneggiare il vostro bambino. La depressione postpartum può svilupparsi in qualsiasi momento dopo il parto, anche fino a un anno dopo il parto.

Modifiche al corpo

Affrontare i cambiamenti del corpo

Insieme ai cambiamenti emotivi, sperimenterai cambiamenti del corpo dopo il parto, come l'aumento di peso. La perdita di peso non avviene durante la notte, quindi sii paziente. Una volta che il medico dice che è OK per esercitare, iniziare con attività moderata pochi minuti al giorno e aumentare gradualmente la lunghezza e l'intensità dei tuoi allenamenti. Andare a fare una passeggiata, nuotare o partecipare a una lezione di aerobica.

Perdere peso significa anche mangiare pasti sani ed equilibrati che includono frutta, verdura e cereali integrali. Ogni nuova madre perde peso a un ritmo diverso, quindi non confrontare gli sforzi di perdita di peso con gli altri. L'allattamento al seno può aiutarti a tornare più velocemente al tuo peso di prepregnazione perché aumenta la tua brucia calorie giornaliera.

Parli con il medico se ha domande o dubbi sulle modifiche apportate al suo corpo durante il periodo postpartum. Altre modifiche del corpo includono:

Ingorgo mammario

Il seno si riempirà di latte un paio di giorni dopo la nascita. Questo è un processo normale, ma il gonfiore (ingorgo) può essere scomodo. Ingorgo migliora con il tempo. Per alleviare il disagio, applica un impacco caldo o freddo al seno. I capezzoli dolenti dell'allattamento al seno di solito scompaiono quando il corpo si aggiusta. Usa la crema per i capezzoli per lenire crepe e dolore.

Stitichezza

Mangiare cibi ricchi di fibre per stimolare l'attività intestinale e bere molta acqua. Chiedi al tuo medico di farmaci sicuri. La fibra può anche alleviare le emorroidi, così come le creme da banco o sedersi in un bagno sitz.L'acqua potabile aiuta ad alleviare i problemi di urinazione dopo la nascita. Se si verifica l'incontinenza, gli esercizi di Kegel possono rafforzare i muscoli pelvici.

Cambiamenti del pavimento pelvico

L'area tra il retto e la vagina è conosciuta come perineo. Si estende e spesso lacrime durante la nascita. A volte un medico taglierà quest'area per aiutare il tuo lavoro. Puoi aiutare quest'area a recuperare dopo il parto facendo esercizi di Kegel, facendo gelare l'area con impacchi freddi avvolti in asciugamani e seduto su un cuscino.

Sudorazione

I cambiamenti ormonali possono causare sudorazione notturna dopo aver avuto un bambino. Rimuovi le coperte dal tuo letto per rimanere fresco.

Dolore uterino

Un utero retrogrado dopo il parto può causare crampi. Il dolore si attenua nel tempo. Chiedi al tuo medico di farmaci antidolorifici sicuri.

Scarico vaginale

Lo scarico vaginale è tipico da due a quattro settimane dopo il parto. Questo è il modo in cui il tuo corpo elimina sangue e tessuti dal tuo utero. Indossare assorbenti fino al termine dello scarico.

Non usare tamponi o doccia fino all'appuntamento dopo il parto da quattro a sei settimane, o fino a quando il medico non lo approverà. L'uso di questi prodotti nell'immediato periodo postparto può aumentare il rischio di infezione uterina. Se le perdite vaginali sono maleodoranti, informi il medico. Potresti continuare ad avere maledettamente spotting per la tua prima settimana dopo il parto, ma non ci si aspetta un forte sanguinamento. Se si verificano sanguinamenti vaginali pesanti, come la saturazione di un assorbente sanitario entro due ore, contattare il medico.

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Outlook

La nascita può cambiare l'unità di famiglia e la routine, ma alla fine si adeguerà. Qualsiasi cambiamento emotivo e fisico che sperimenterai dopo la nascita migliorerà lentamente. Non esitare a parlare con il tuo medico di eventuali dubbi, sia che si tratti di depressione, del tuo bambino o del processo di guarigione.