Impostazione di confini Quando si prende cura di qualcuno con depressione

La depressione può essere molto difficile, non solo per le persone che la provano di prima mano, ma anche per i loro cari. Se hai un amico o un familiare con depressione, potresti essere in grado di offrire loro un sostegno sociale. Allo stesso tempo, è importante definire i limiti e affrontare anche le proprie esigenze.

The Risks of Caregiving

Quando qualcuno che ami è depresso, puoi aiutarlo in ogni modo possibile. Tuttavia, è anche importante prendere provvedimenti per proteggere la propria salute mentale e fisica.

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Se si tenta di fornire assistenza a qualcuno con depressione, si rischia anche di sperimentare un certo grado di stress psicologico. Uno studio ha scoperto che i caregivers delle persone con disturbo depressivo maggiore e disturbo bipolare avevano maggiori probabilità di segnalare un disagio psicologico rispetto agli assistenti che forniscono assistenza a persone con altri bisogni di assistenza sanitaria nella popolazione generale. Hanno anche riferito una minore qualità della vita.

Tutti sperimentano e reagiscono alla depressione in modo diverso. Alcune persone con depressione diventano fisicamente o verbalmente offensive, mentre altre diventano agitate o agiscono in modo avventato. Alcune persone reagiscono alla depressione indulgando alla droga o abbuffandosi con l'alcol. Alcuni diventano così letargici, riescono a malapena a vestirsi, a nutrirsi o a soddisfare i loro bisogni di igiene di base.

Quando ti prendi cura di qualcuno che soffre di depressione, questi comportamenti possono rappresentare una minaccia per il tuo benessere. Potresti trovarlo stressante o difficile dal punto di vista fisico per aiutarli a soddisfare le loro esigenze di assistenza quotidiana. Potresti persino diventare un bersaglio di abusi fisici o verbali.

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Impostazione dei limiti

Quando si prende cura di qualcuno con depressione, è importante parlare di comportamenti inaccettabili o pericolosi. Ad esempio, considera le seguenti linee guida e strategie.

Attenersi al piano terapeutico

Il supporto sociale è importante, ma in genere non è sufficiente per curare la depressione. Se qualcuno che conosci sta affrontando la depressione, incoraggiali a ottenere un aiuto professionale. La depressione è una condizione medica che può essere trattata con terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

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Dì alla persona che tieni a loro, ma non puoi aiutarli da soli. Spiega perché pensi che abbiano bisogno di cercare un trattamento professionale. Insistere su di loro seguendo i consigli dei loro operatori di salute mentale. Ad esempio, dovrebbero accettare di frequentare fedelmente gli appuntamenti medici. Dovrebbero anche prendere i farmaci prescritti come indicato.

Sopravvivi a un abuso

Se la persona a cui ti stai prendendo cura di bersagli con un linguaggio offensivo, digli che è inaccettabile e devono evitare quel comportamento.

Se sono coinvolti in qualche tipo di abuso fisico o violenza, insistono perché si fermino.Se sospetti che la tua salute fisica sia a rischio, chiedi aiuto ai familiari o agli amici. Se vivi con questa persona, potrebbe essere necessario coinvolgere i funzionari delle forze dell'ordine locali. Se non vivi con questa persona e stai subendo abusi fisici / aggressioni, potresti dover prendere le distanze finché la persona non riceve l'aiuto di cui ha bisogno.

Incoraggia le abitudini salutari

Incoraggia la persona a cui tieni a incanalare la loro energia in comportamenti costruttivi, come l'esercizio. L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di depressione. Potrebbe anche aiutarli a recuperare più rapidamente.

Dovresti anche incoraggiarli a seguire una dieta sana. Considerare l'integrazione con vitamina D e acidi grassi omega-3 (che si trovano comunemente nell'olio di pesce). Bassi livelli di questi nutrienti possono aumentare il rischio di depressione.

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Uno studio ha rilevato che molti partecipanti con depressione avevano bassi livelli di vitamina D. Tre mesi di integrazione con vitamina D hanno aiutato ad alleviare i sintomi della depressione.

Un'altra recensione suggerisce che bassi livelli di acidi grassi omega-3 possono avere un ruolo in alcuni casi di depressione. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se gli integratori di acidi grassi omega-3 possono trattare efficacemente la depressione. I rischi di assumere integratori di acidi grassi omega-3 sono bassi.

Tieni il tempo per te

Lascia che la persona a cui tieni a cuore sappia che non puoi essere presente 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Hai bisogno di un po 'di tempo per te stesso.

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Cerca di seguire una dieta sana, fare attività fisica regolarmente e dormire a sufficienza. Per gestire lo stress, prendi tempo per le pause regolari e le attività che ti piacciono.

The Takeaway

Quando non sei sano, può essere difficile prendersi cura di qualcun altro. Adottare misure per evitare burnout, lesioni e malattie impostando limiti realistici. Parla con la persona di cui ti stai occupando dei comportamenti dannosi. Incoraggiali a seguire il piano di trattamento consigliato, a praticare abitudini sane e a rispettare i tuoi bisogni di salute mentale e fisica.

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La depressione è difficile per tutti i soggetti coinvolti. Ovviamente, anche i pazienti con depressione lieve soffrono degli effetti debilitanti della malattia, mentre la depressione grave è stata descritta come "umida gioia … soffocamento" e "una lotta per la vita e la morte" da parte di alcuni che l'hanno vissuta.

Prendersi cura del caregiver

Di fronte a tanta disperazione e dolore, è facile perdere di vista il fatto che la depressione è anche difficile per gli stretti amici e la famiglia, specialmente quelli incaricati di prendersi cura dell'individuo depresso.

Sebbene tu possa voler aiutare il paziente in qualsiasi modo tu possa, non è irragionevole prendere provvedimenti per garantire la tua salute e sicurezza fisica e mentale in corso. Gli studi dimostrano che le persone che forniscono assistenza per una persona cara con grave depressione sono spesso a rischio di subire un certo grado di disagio psicologico.

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Uno studio ha suggerito che i caregiver di persone con disturbo depressivo maggiore hanno una ridotta qualità della vita rispetto a persone simili che non si prendevano cura di un paziente depresso.Questo impatto sulla qualità della vita non è tuttavia unico. L'angoscia tra gli operatori sanitari è comune a un'ampia gamma di disabilità. Se ti accetti di assumerti la responsabilità per la cura di una persona depressa, potrebbe essere saggio stabilire alcune regole fondamentali riguardo a ciò che è, e non è, un comportamento accettabile da parte del paziente.

Impostazione dei limiti

Tutti vivono e reagiscono alla depressione in modo diverso. Alcuni pazienti possono diventare fisicamente o verbalmente abusivi, mentre altri possono diventare agitati o agire in modo avventato. Altre persone reagiscono alla depressione indulgendo alla droga o abbuffandosi di alcol. Altri ancora possono diventare così letargici che riescono a malapena a vestirsi, a nutrirsi oa curare l'igiene di base. Alcuni riescono a malapena a generare la volontà di alzarsi dal letto o di vestirsi per la giornata.

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Qualsiasi dei precedenti comportamenti può costituire una minaccia per la tua sicurezza o il tuo benessere. In questi casi, è consigliabile stabilire quale comportamento è accettabile alla luce delle condizioni del paziente e cosa è fuori dai limiti.

Di seguito sono riportate alcune linee guida per le interazioni efficaci dei caregiver con i pazienti depressi:

Attenersi al trattamento

Spiegare al paziente che deve cercare e partecipare volontariamente a un trattamento per la malattia. Richiedere che il paziente segua i consigli dei professionisti della salute mentale. Insistere sul fatto che il paziente accetti di prendere fedelmente tutti i farmaci prescritti, come indicato. Inoltre, chiarire che il paziente deve accettare di partecipare a qualsiasi appuntamento medico senza fallo.

Nessun abuso

Se il paziente è impegnato in un linguaggio offensivo, spiega che tenterai di essere paziente e comprensivo, ma insisti affinché il paziente faccia uno sforzo per astenersi dall'impegnarsi in simili comportamenti in futuro.

Se il paziente ha praticato qualsiasi tipo di abuso fisico o violenza, insistere sul fatto che si fermerà. Se ti senti fisicamente a rischio, chiedi aiuto ad altri familiari o amici. Se necessario, chiamare le forze dell'ordine.

Supporto delle abitudini costruttive

Suggerire che pazienti irrequieti o agitati possano desiderare di incanalare la propria energia in comportamenti costruttivi, come ad esempio l'esercizio fisico. L'attività fisica è significativamente associata a un ridotto rischio di depressione e può aiutare ad accelerare il recupero.

Incoraggiare le abitudini salutari

Insistere affinché il paziente si impegni a seguire una dieta sana. Considera di integrare la dieta con vitamina D e olio di pesce (acidi grassi omega-3). Gli studi suggeriscono che le persone con depressione sono spesso carenti di questi nutrienti. L'integrazione di acidi grassi omega-3 è associata ad esiti migliori tra i pazienti che assumono farmaci antidepressivi. Gli studi dimostrano anche che le persone con livelli più alti di vitamina D e acidi grassi omega-3 hanno meno probabilità di diventare depresse. Alcuni esperti suggeriscono di assumere giornalmente da 2, 000 a 10.000 UI di vitamina D per alleviare l'insufficienza o la carenza di vitamina D.

Tieni il tempo per te

Assicurati che il paziente capisca che non puoi essere presente 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.Hai bisogno e meriti tempo per te stesso. Insistere sul fatto che lui o lei si rendono conto che è necessario anche avere il tempo sufficiente per prendersi cura delle proprie esigenze.