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Impostazione di confini Quando si prende cura di qualcuno con depressione

Sommario:

Anonim

La depressione può essere molto difficile, non solo per le persone che la provano di prima mano, ma anche per i loro cari. Se hai un amico o un familiare con depressione, potresti essere in grado di offrire loro un sostegno sociale. Allo stesso tempo, è importante definire i limiti e affrontare anche le proprie esigenze.

The Risks of Caregiving

Quando qualcuno che ami è depresso, puoi aiutarlo in ogni modo possibile. Tuttavia, è anche importante prendere provvedimenti per proteggere la propria salute mentale e fisica.

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Se si tenta di fornire assistenza a qualcuno con depressione, si rischia anche di sperimentare un certo grado di stress psicologico. Uno studio ha scoperto che i caregivers delle persone con disturbo depressivo maggiore e disturbo bipolare avevano maggiori probabilità di segnalare un disagio psicologico rispetto agli assistenti che forniscono assistenza a persone con altri bisogni di assistenza sanitaria nella popolazione generale. Hanno anche riferito una minore qualità della vita.

Tutti sperimentano e reagiscono alla depressione in modo diverso. Alcune persone con depressione diventano fisicamente o verbalmente offensive, mentre altre diventano agitate o agiscono in modo avventato. Alcune persone reagiscono alla depressione indulgando alla droga o abbuffandosi con l'alcol. Alcuni diventano così letargici, riescono a malapena a vestirsi, a nutrirsi o a soddisfare i loro bisogni di igiene di base.

Quando ti prendi cura di qualcuno che soffre di depressione, questi comportamenti possono rappresentare una minaccia per il tuo benessere. Potresti trovarlo stressante o difficile dal punto di vista fisico per aiutarli a soddisfare le loro esigenze di assistenza quotidiana. Potresti persino diventare un bersaglio di abusi fisici o verbali.

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Impostazione dei limiti

Quando si prende cura di qualcuno con depressione, è importante parlare di comportamenti inaccettabili o pericolosi. Ad esempio, considera le seguenti linee guida e strategie.

Attenersi al piano terapeutico

Il supporto sociale è importante, ma in genere non è sufficiente per curare la depressione. Se qualcuno che conosci sta affrontando la depressione, incoraggiali a ottenere un aiuto professionale. La depressione è una condizione medica che può essere trattata con terapia, farmaci o una combinazione di entrambi.

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Dì alla persona che tieni a loro, ma non puoi aiutarli da soli. Spiega perché pensi che abbiano bisogno di cercare un trattamento professionale. Insistere su di loro seguendo i consigli dei loro operatori di salute mentale. Ad esempio, dovrebbero accettare di frequentare fedelmente gli appuntamenti medici. Dovrebbero anche prendere i farmaci prescritti come indicato.

Sopravvivi a un abuso

Se la persona a cui ti stai prendendo cura di bersagli con un linguaggio offensivo, digli che è inaccettabile e devono evitare quel comportamento.

Se sono coinvolti in qualche tipo di abuso fisico o violenza, insistono perché si fermino.Se sospetti che la tua salute fisica sia a rischio, chiedi aiuto ai familiari o agli amici. Se vivi con questa persona, potrebbe essere necessario coinvolgere i funzionari delle forze dell'ordine locali. Se non vivi con questa persona e stai subendo abusi fisici / aggressioni, potresti dover prendere le distanze finché la persona non riceve l'aiuto di cui ha bisogno.

Incoraggia le abitudini salutari

Incoraggia la persona a cui tieni a incanalare la loro energia in comportamenti costruttivi, come l'esercizio. L'esercizio fisico regolare riduce il rischio di depressione. Potrebbe anche aiutarli a recuperare più rapidamente.

Dovresti anche incoraggiarli a seguire una dieta sana. Considerare l'integrazione con vitamina D e acidi grassi omega-3 (che si trovano comunemente nell'olio di pesce). Bassi livelli di questi nutrienti possono aumentare il rischio di depressione.

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Uno studio ha rilevato che molti partecipanti con depressione avevano bassi livelli di vitamina D. Tre mesi di integrazione con vitamina D hanno aiutato ad alleviare i sintomi della depressione.

Un'altra recensione suggerisce che bassi livelli di acidi grassi omega-3 possono avere un ruolo in alcuni casi di depressione. Sono necessarie ulteriori ricerche per sapere se gli integratori di acidi grassi omega-3 possono trattare efficacemente la depressione. I rischi di assumere integratori di acidi grassi omega-3 sono bassi.

Tieni il tempo per te

Lascia che la persona a cui tieni a cuore sappia che non puoi essere presente 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana. Hai bisogno di un po 'di tempo per te stesso.

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Cerca di seguire una dieta sana, fare attività fisica regolarmente e dormire a sufficienza. Per gestire lo stress, prendi tempo per le pause regolari e le attività che ti piacciono.

The Takeaway

Quando non sei sano, può essere difficile prendersi cura di qualcun altro. Adottare misure per evitare burnout, lesioni e malattie impostando limiti realistici. Parla con la persona di cui ti stai occupando dei comportamenti dannosi. Incoraggiali a seguire il piano di trattamento consigliato, a praticare abitudini sane e a rispettare i tuoi bisogni di salute mentale e fisica.

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La depressione è difficile per tutti i soggetti coinvolti. Ovviamente, anche i pazienti con depressione lieve soffrono degli effetti debilitanti della malattia, mentre la depressione grave è stata descritta come "umida gioia … soffocamento" e "una lotta per la vita e la morte" da parte di alcuni che l'hanno vissuta.

Prendersi cura del caregiver

Di fronte a tanta disperazione e dolore, è facile perdere di vista il fatto che la depressione è anche difficile per gli stretti amici e la famiglia, specialmente quelli incaricati di prendersi cura dell'individuo depresso.

Sebbene tu possa voler aiutare il paziente in qualsiasi modo tu possa, non è irragionevole prendere provvedimenti per garantire la tua salute e sicurezza fisica e mentale in corso. Gli studi dimostrano che le persone che forniscono assistenza per una persona cara con grave depressione sono spesso a rischio di subire un certo grado di disagio psicologico.

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Uno studio ha suggerito che i caregiver di persone con disturbo depressivo maggiore hanno una ridotta qualità della vita rispetto a persone simili che non si prendevano cura di un paziente depresso.Questo impatto sulla qualità della vita non è tuttavia unico. L'angoscia tra gli operatori sanitari è comune a un'ampia gamma di disabilità. Se ti accetti di assumerti la responsabilità per la cura di una persona depressa, potrebbe essere saggio stabilire alcune regole fondamentali riguardo a ciò che è, e non è, un comportamento accettabile da parte del paziente.

Impostazione dei limiti

Tutti vivono e reagiscono alla depressione in modo diverso. Alcuni pazienti possono diventare fisicamente o verbalmente abusivi, mentre altri possono diventare agitati o agire in modo avventato. Altre persone reagiscono alla depressione indulgendo alla droga o abbuffandosi di alcol. Altri ancora possono diventare così letargici che riescono a malapena a vestirsi, a nutrirsi oa curare l'igiene di base. Alcuni riescono a malapena a generare la volontà di alzarsi dal letto o di vestirsi per la giornata.

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Qualsiasi dei precedenti comportamenti può costituire una minaccia per la tua sicurezza o il tuo benessere. In questi casi, è consigliabile stabilire quale comportamento è accettabile alla luce delle condizioni del paziente e cosa è fuori dai limiti.

Di seguito sono riportate alcune linee guida per le interazioni efficaci dei caregiver con i pazienti depressi:

Attenersi al trattamento

Spiegare al paziente che deve cercare e partecipare volontariamente a un trattamento per la malattia. Richiedere che il paziente segua i consigli dei professionisti della salute mentale. Insistere sul fatto che il paziente accetti di prendere fedelmente tutti i farmaci prescritti, come indicato. Inoltre, chiarire che il paziente deve accettare di partecipare a qualsiasi appuntamento medico senza fallo.

Nessun abuso

Se il paziente è impegnato in un linguaggio offensivo, spiega che tenterai di essere paziente e comprensivo, ma insisti affinché il paziente faccia uno sforzo per astenersi dall'impegnarsi in simili comportamenti in futuro.

Se il paziente ha praticato qualsiasi tipo di abuso fisico o violenza, insistere sul fatto che si fermerà. Se ti senti fisicamente a rischio, chiedi aiuto ad altri familiari o amici. Se necessario, chiamare le forze dell'ordine.

Supporto delle abitudini costruttive

Suggerire che pazienti irrequieti o agitati possano desiderare di incanalare la propria energia in comportamenti costruttivi, come ad esempio l'esercizio fisico. L'attività fisica è significativamente associata a un ridotto rischio di depressione e può aiutare ad accelerare il recupero.

Incoraggiare le abitudini salutari

Insistere affinché il paziente si impegni a seguire una dieta sana. Considera di integrare la dieta con vitamina D e olio di pesce (acidi grassi omega-3). Gli studi suggeriscono che le persone con depressione sono spesso carenti di questi nutrienti. L'integrazione di acidi grassi omega-3 è associata ad esiti migliori tra i pazienti che assumono farmaci antidepressivi. Gli studi dimostrano anche che le persone con livelli più alti di vitamina D e acidi grassi omega-3 hanno meno probabilità di diventare depresse. Alcuni esperti suggeriscono di assumere giornalmente da 2, 000 a 10.000 UI di vitamina D per alleviare l'insufficienza o la carenza di vitamina D.

Tieni il tempo per te

Assicurati che il paziente capisca che non puoi essere presente 24 ore al giorno, sette giorni alla settimana.Hai bisogno e meriti tempo per te stesso. Insistere sul fatto che lui o lei si rendono conto che è necessario anche avere il tempo sufficiente per prendersi cura delle proprie esigenze.