Sete Quencher: bevanda elettrolitica fatta in casa

I drink sportivi sono un grande affare in questi giorni. Una volta apprezzato solo dagli atleti, le bevande sportive sono diventate più popolari. Gli esperti ritengono che entro il 2018 le vendite saliranno a 7,4 miliardi di litri l'anno solo negli Stati Uniti.

Ma sono necessarie bevande per lo sport e, in tal caso, c'è un modo fai-da-te per ottenere i benefici delle bevande sportive senza perdere un colpo nel portafogli?

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Le bevande sportive tradizionali forniscono carboidrati facili da digerire per aiutare gli atleti a fare esercizi più duraturi. Aiutano anche a sostituire gli elettroliti persi nel sudore. E mentre le bevande sportive non sono certamente necessarie per coloro che non si allenano, sono più gustosi dell'acqua e meno zuccheri delle bibite.

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Fare scorta di bevande sportive ricche di elettroliti non è economico, quindi potrebbe esserti utile sapere come crearne una tua. Puoi risparmiare denaro e creare i tuoi gusti. Segui la ricetta qui sotto!

Cose da tenere a mente

Sperimenta con i sapori, ad esempio usando lime al posto del limone o scegli il tuo succo preferito. Cerca di mantenere le quantità di ingredienti il più vicino possibile alla ricetta. Le bevande sportive sono fatte per una concentrazione specifica. Forniscono un equilibrio di carboidrati a carburante e sodio per mantenere i livelli di idratazione. Questo è così puoi digerirli nel modo più semplice e veloce possibile.

L'aggiunta di troppo zucchero può causare disagio allo stomaco durante l'attività fisica per chi ha un tratto gastrointestinale sensibile. Aggiungere troppo poco zucchero può ridurre la quantità di carboidrati che si ottiene prima, durante o dopo l'allenamento. Ciò può influire sulle prestazioni e sulla capacità di rifornimento.

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Infine, anche se non si perde molto di potassio o di calcio nel sudore, sono ancora importanti elettroliti da reintegrare. Questa ricetta utilizza un mix di acqua di cocco e acqua normale per fornire un sapore più vario e aggiungere un po 'di potassio e calcio. Sentiti libero di usare solo acqua se preferisci.