Come sbarazzarsi di vertigini

A proposito di vertigini

Le vertigini sono la sensazione disorientante di essere sbilanciato o stordito. Potresti sentire che stai per svenire o che i tuoi dintorni si stanno muovendo o ruotano intorno a te. Entrambi i sentimenti sono talvolta accompagnati da nausea o vomito. Il capogiro non è una condizione medica da solo, ma è invece un sintomo di una causa sottostante.

Alcune possibili cause di vertigini includono:

• vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV)
• ipoglicemia
• ipotensione
• assunzione di alcuni farmaci
• problemi all'orecchio interno
• problemi di circolazione
• alcune condizioni, come l'anemia, emicrania o ansia

Quindi, trattare le vertigini di solito comporta il trattamento di uno di questi altri aspetti.

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Quick rimedi

Rimedi per vertigini

Alcuni alimenti e sostanze nutritive possono aiutare ad alleviare i sintomi di vertigini.

Acqua

Una causa comune di vertigini è la disidratazione. Se ti senti stanco e sete e hai minzione meno frequente quando hai le vertigini, prova a bere acqua e rimanere idratato.

Ginger

Lo zenzero può aiutare ad alleviare i sintomi della cinetosi. Può aiutare anche a trattare la nausea nelle donne in gravidanza. Puoi prendere lo zenzero in molte forme. Incorporare zenzero fresco o macinato nella vostra dieta, bere il tè allo zenzero o prenderlo in forma di supplemento. Tuttavia, dovresti sempre consultare il tuo medico prima di prendere qualsiasi tipo di integratore, anche se è naturale. I supplementi possono interferire con le altre condizioni mediche che hai o con i farmaci che prendi.

Vitamina C

Secondo la Società di Meniere, consumare vitamina C può ridurre le vertigini nelle persone con malattia di Meniere. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:

• arance
• pompelmi
• fragole
• peperoni

Vitamina E

La vitamina E può aiutare a mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni, che può aiutare a prevenire problemi di circolazione. La vitamina E si trova in:

• germe di grano
• semi
• noci
• kiwi
• spinaci

vitamina B-6

Gli alimenti ricchi di vitamina B-6 possono anche aiutare a trattare le vertigini. Alcune ricerche hanno scoperto che i supplementi di vitamina B-6 hanno contribuito a ridurre i sintomi di vertigine indotta da farmaci. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.

La vitamina B-6 può anche aiutare a prevenire l'anemia. Questa vitamina può essere trovata in alimenti come:

• pistacchi
• tonno
• tacchino
• carne di maiale magra
• prugne
• albicocche

Ferro

Se il medico pensa di avere anemia, potrebbero incoraggiarti a prendere più ferro. Il ferro può essere trovato in alimenti come:

• carne rossa
• pollame
• fagioli
• verdure a foglia verde

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Farmaci

Farmaci per il trattamento di vertigini

Farmaci per il trattamento di capogiri spesso si concentra sul trattamento della condizione sottostante. La medicina di emicrania preventiva, per esempio, è spesso prescritta per le persone che hanno vertigini o vertigini con emicranie. I farmaci anti-ansia possono anche essere prescritti per ridurre la gravità degli attacchi d'ansia che causano vertigini.

Altri farmaci che possono essere usati per le vertigini includono:

• pillole d'acqua o diuretici, che possono essere usati come trattamento per condizioni come la malattia di Meniere che causano un accumulo di liquidi nell'orecchio interno
• antistaminici e anticolinergici, che sono due degli unici farmaci di prescrizione che si concentrano esclusivamente sul trattamento delle vertigini invece delle condizioni di base
• antistaminici da banco, sebbene le variazioni di nondrowsy siano meno efficaci nel trattare le vertigini

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Altre opzioni

Esercizi e pratiche di stile di vita

Quando inizi a sentire le vertigini, può spesso aiutare a sdraiarsi il più presto possibile. Se hai gravi casi di vertigini, chiudi gli occhi mentre sei sdraiato. Se sei surriscaldato, prendi una bibita fresca e spostati in un'area ombreggiata e climatizzata.

Epley manovre

La manovra Epley, che puoi fare a casa, è un esercizio che può aiutare a trattare le vertigini, specialmente da BPPV. È progettato per rimuovere i cristalli dai condotti uditivi e ridurre le vertigini.

Secondo Johns Hopkins Medicine, la procedura di manovra di Epley prevede i seguenti passaggi:

• Sedersi su un letto e girare la testa a metà strada a destra.
• Sdraiati sulla schiena tenendo la testa girata. Un cuscino dovrebbe essere solo sotto le spalle, con la testa reclinata.
• Mantieni questa posizione per 30 secondi.
• Gira la testa senza alzarla in modo che guardi a metà strada a sinistra. Aspetta altri 30 secondi.
• Tenendo la testa girata, gira il corpo a sinistra in modo da stare sdraiato di fianco. Attendi 30 secondi.
• Siediti sul lato sinistro.

Consapevolezza di sé

Se sei soggetto a capogiri, può essere d'aiuto sapere quando si sta sottoponendo a un trattamento. Se sei più attento al fatto che potresti perdere o perdere l'equilibrio, potresti essere più preparato a prevenire un infortunio.

Agopuntura

Le emicranie possono causare capogiri e l'agopuntura può aiutare a curare il mal di testa. L'agopuntura è la pratica di inserire molti piccoli aghi sottili in aree specifiche della pelle.

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Prevenzione

Prevenire le vertigini

Vivere uno stile di vita sano può aiutare a trattare e prevenire vertigini.

Cerca di ridurre la quantità di stress nella tua vita. Bevi molta acqua e dormi molto. Dovresti anche evitare sale, alcol, caffeina e tabacco. Secondo la Mayo Clinic, il consumo frequente di queste sostanze può aumentare i sintomi.

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Cause

Cause di vertigini

Ci sono molte diverse cause di vertigini, alcune meno gravi di altre.

La vertigine posizionale parossistica benigna (BPPV) è una delle cause più comuni di vertigini. È causato da cambiamenti specifici nel posizionamento della testa. Può causare brevi episodi di vertigini da lievi a gravi. Il BPPV è spesso idiopatico, il che significa che nessuna causa è nota, ma può anche essere causata da un colpo alla testa. Esiste un'associazione con BPPV ed emicranie.

L'ipoglicemia, o basso livello di zucchero nel sangue, è un'altra delle cause più comuni di vertigini.Ipotensione o bassa pressione sanguigna possono anche causare affaticamento e vertigini.

Alcuni farmaci possono anche causare vertigini. Ad esempio, i farmaci per la pressione sanguigna possono abbassare troppo la pressione sanguigna e provocare vertigini. Sedativi e tranquillanti hanno entrambi vertigini come effetto collaterale comune. I farmaci antinfiammatori e antidepressivi possono anche causare vertigini. Parlate con il vostro medico se pensate che le vertigini siano causate da alcuni farmaci che assumete.

Altre cause comuni di vertigini possono includere:

• problemi all'orecchio interno, come infezioni o accumulo di liquidi, che possono influire sull'equilibrio
• problemi circolatori, compresa una cattiva circolazione del sangue che impedisce al flusso sanguigno adeguato di raggiungere il cervello o orecchio
• disidratazione
• colpo di calore o surriscaldamento

Condizioni associate a capogiri

Alcune condizioni sono associate a capogiri. Questi includono:

• anemia, o bassi livelli di ferro
• disturbi d'ansia, che possono causare vertigini durante attacchi
• disturbi neurologici, come la sclerosi multipla o il morbo di Parkinson, che causano una perdita di equilibrio
• emicranie croniche