Rimedi naturali per una vescica iperattiva

Come fai a sapere se hai una vescica iperattiva?

Punti chiave

1. La vescica può contenere fino a 400-600 millilitri di urina.
2. L'assunzione giornaliera raccomandata di liquidi è di 1. 5 litri.
3. La persona media dovrebbe visitare il bagno tra le quattro e le otto volte durante il giorno e una volta di notte.
4. Alcune bevande, come alcol e caffè, possono aumentare i viaggi in bagno.

Avere una vescica iperattiva (OAB) significa che la vescica ha problemi a conservare l'urina normalmente. I sintomi più comuni di OAB includono:

• necessità di andare in bagno più spesso del solito
• non essere in grado di trattenere l'urina
• sperimentando perdite quando si ha bisogno di urinare (incontinenza)
• avendo bisogno di urinare più volte durante la notte

Nel tempo, questi sintomi possono influire sulla tua vita quotidiana. Possono rendere più difficile pianificare viaggi, causare interruzioni involontarie durante il lavoro o compromettere la qualità del sonno.

L'OAB può avere molte cause, tra cui cambiamenti correlati all'invecchiamento, condizioni mediche come il morbo di Parkinson, l'ostruzione della vescica e muscoli pelvici deboli. A volte, la causa è sconosciuta. La rubrica offline è una condizione molto comune e curabile.

In realtà, diversi rimedi come erbe, esercizi e terapie comportamentali sono noti per aiutare a gestire i sintomi urinari. Circa il 70% delle donne che usano questi metodi dichiara di essere soddisfatto dei risultati, secondo il Blog di Harvard Health.

Continua a leggere per scoprire come rafforzare una vescica iperattiva e ridurre i viaggi in bagno.

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Erbe

Trattamenti a base di erbe per una vescica iperattiva

Consultare sempre il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore a base di erbe. Possono interagire con i farmaci che stanno assumendo e causare effetti collaterali indesiderati.

Miscele di erbe cinesi

Gosha-jinki-gan (GJG) è una miscela di 10 erbe tradizionali cinesi. Diversi studi sono stati condotti su questa miscela di erbe e ricercatori hanno scoperto che GJG inibisce la vescica e migliora significativamente la frequenza diurna. Le persone che hanno assunto 7,5 milligrammi di GJG al giorno hanno anche riportato risultati migliori sul loro International Prostate Symptom Score (IPSS), che registra i sintomi urinari.

Un'altra medicina erboristica cinese è Hachimi-jio-gan (HE). HE è composto da otto ingredienti naturali, alcuni dei quali sono anche in GJG. Gli studi preliminari mostrano che l'HE può avere un effetto sulla contrazione dei muscoli della vescica.

Ganoderma lucidum (GL)

Anche noto come fungo lingzhi, questo estratto dall'Asia orientale viene utilizzato per curare molti disturbi tra cui epatite, ipertensione e tumori. In uno studio randomizzato, 50 uomini hanno riportato punteggi migliori per IPSS.

Questo studio suggerisce 6 milligrammi di estratto di GL negli uomini con sintomi del tratto urinario inferiore.

Seta di mais (Zea mays)

La seta di mais è il materiale di scarto della coltivazione del mais.I paesi dalla Cina alla Francia lo usano come medicina tradizionale per molti disturbi, tra cui l'enuresi notturna e l'irritazione della vescica. Secondo l'International Continence Society, può aiutare a rafforzare e ripristinare le mucose delle vie urinarie per prevenire l'incontinenza.

Capsaicina

La capsaicina si trova nella parte carnosa dei peperoni del Cile, non nei semi. È comunemente usato per trattare la sindrome del dolore pelvico, che è spesso un sintomo di RABBOCCO. Gli studi hanno trovato che la capacità di picco della vescica aumentava da 106 millilitri a 302 millilitri.

Ulteriori informazioni sugli integratori che aiutano i sintomi della PAUSA »

Effetti collaterali

Parla sempre con il tuo medico prima di provare rimedi alternativi per la tua RUB. Possono causare effetti collaterali indesiderati. Assicurati di acquistare le tue erbe da una fonte affidabile. Le erbe da fonti inaffidabili possono essere contaminate e molte non hanno una dose standard. Molte erbe non sono ben studiate e non passano attraverso i processi di controllo della qualità o prove umane per dimostrare la loro efficacia.

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Cibo e bevande

Cosa posso mangiare o bere per la mia vescica iperattiva?

Semi di zucca

I semi di zucca sono ricchi di acidi grassi omega-3, che hanno proprietà anti-infiammatorie. Uno studio ha scoperto che l'olio di semi di zucca migliora la funzione urinaria anomala e riduce i sintomi della RUB.

Un altro studio giapponese ha scoperto che i semi di zucca e l'estratto di semi di soia riducono significativamente l'incontinenza. I partecipanti hanno preso cinque compresse di questo alimento trasformato due volte al giorno per le prime due settimane e poi tre compresse al giorno per i cinque successivi.

Tè Kohki

Il tè Kohki è l'estratto di una pianta subtropicale nel sud della Cina. Questo tè dolce è venduto al banco in Giappone ed è ricco di antiossidanti. Ha anche dimostrato di avere effetti protettivi sulla vescica.

Uno studio ha rilevato che il tè kohki ha un significativo effetto protettivo sulla funzione della vescica e sulle risposte contrattili nei conigli con ostruzione parziale della vescica.

Altre bevande compatibili con la vescica includono:

• semplice acqua
• latte di soia, che può essere meno irritante del latte di mucca o di capra
• succo di mirtillo
• succhi di frutta meno acidi, come mela o pera < 999> acqua d'orzo
• zucca diluita
• tè senza caffeina come tè di frutta
• Mangiare per ridurre la stitichezza

A volte la stitichezza può esercitare una pressione extra sulla vescica. È possibile prevenire la stitichezza esercitando regolarmente e includendo più fibre nella dieta. Gli alimenti ricchi di fibre includono fagioli, pane integrale, frutta e verdura.

La Cleveland Clinic consiglia di mangiare 2 cucchiai da tavola di una miscela di 1 tazza di salsa di mele, 1 tazza di crusca di grano non lavorata e 3/4 di succo di prugna ogni mattina per promuovere la regolarità intestinale.

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Irritanti

Quali cibi e bevande evitare

Anche se si consiglia di bere meno liquidi in modo da non dover urinare più spesso, si dovrebbe comunque assicurarsi di rimanere idratati. L'urina più concentrata, di solito di colore più scuro, può irritare la vescica e causare una minzione più frequente.

Altri alimenti e bevande possono contribuire ai sintomi della RUB, tra cui:

alcool

• dolcificanti artificiali
• cioccolato
• agrumi
• caffè
• soda
• cibi piccanti
• tè
• alimenti a base di pomodoro
• È possibile testare quali bevande o cibi irritano la vescica eliminandoli dalla dieta. Quindi reincorporali uno per uno ogni due o tre giorni alla volta. Elimina definitivamente il cibo o le bevande particolari che peggiorano i sintomi.

Altre sostanze irritanti

È possibile ridurre la quantità di volte che si alza dal letto non bevendo 2-3 ore prima di dormire.

Si raccomanda inoltre di astenersi dal fumare. Il fumo può irritare il muscolo della vescica e causare tosse, che spesso contribuisce all'incontinenza.

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Esercizi

Cosa può fare l'esercizio per una rubrica offline?

Perdere peso

Il peso extra può anche aumentare la pressione sulla vescica e causare incontinenza da stress. L'incontinenza da sforzo si verifica quando l'urina si perde dopo aver fatto qualcosa che aumenta la pressione sulla vescica, come ridere, starnutire o sollevare. Mentre mangiare cibi sani può aiutarti a perdere peso in eccesso, ottenere un allenamento regolare come l'allenamento della forza può aiutare nella gestione a lungo termine.

La ricerca dimostra che le donne in sovrappeso e con incontinenza avevano meno episodi di RUBRICA. Uno studio ha rilevato che le donne con obesità che perdono il 10% del loro peso corporeo hanno visto un miglioramento del controllo della vescica del 50%.

Esercizi semplici per superare una vescica iperattiva »

Esercizi di Kegel e allenamento muscolare

Puoi anche fare esercizi speciali per il pavimento pelvico, o esercizi di Kegel, oltre a un regolare esercizio fisico. Gli esercizi di Kegel rinforzano i muscoli per ridurre le contrazioni involontarie e migliorare la postura. È anche una delle terapie comportamentali più sicure senza effetti collaterali e complicanze.

Per eseguire esercizi di Kegel:

Prova a fermare l'urina a mezz'asta quando vai. I muscoli che usi sono i muscoli del pavimento pelvico. Questo è quello su cui ti concentrerai sul contratto durante gli esercizi di Kegel.

1. Concentrati sul rafforzamento di quei muscoli quando hai una vescica vuota. Mantieni questa posizione per circa cinque secondi alla volta. Rilassa i muscoli e poi ripeti cinque volte. Man mano che i tuoi muscoli si rafforzano, aumenta la durata a 10 secondi e 10 ripetizioni. Esegui gli esercizi 10 o più volte al giorno.
2. Respirare normalmente quando si eseguono questi esercizi.
3. Evita di schiacciare stomaco, cosce o glutei invece dei muscoli del pavimento pelvico.
4. Puoi anche parlare con un fisioterapista per vedere se stai schiacciando i muscoli giusti.

Sì, anche gli esercizi di Kegel funzionano per gli uomini »

Rianimazione della vescica

OABRIA Overtime induce i muscoli della vescica a reagire in un certo modo. La rianimazione della vescica può aiutare a riavviare i muscoli della vescica. L'idea è quella di lasciare che la voglia di urinare passare prima di andare in bagno e gradualmente a lavorare verso i tempi di attesa più lunghi. Anche la rieducazione della vescica funziona meglio insieme agli esercizi di Kegel.

Eseguire i seguenti passaggi per allenare la vescica:

Tenere un diario per determinare la frequenza con cui si va in bagno.

• Ritarda la minzione con piccoli intervalli. Una volta che senti il ​​bisogno di fare pipì, vedi se riesci a resistere per cinque minuti e ad avanzare.
• Pianifica le gite in bagno. Puoi tenere un diario per vedere quanto spesso devi andare e ritardare quel tempo. Puoi iniziare con ritardi di 10 minuti e arrivare fino a tre o quattro ore. La maggior parte delle donne dovrebbe essere in grado di aspettare dalle tre alle sei ore tra una pausa e l'altra.
• Esegui regolarmente gli esercizi di Kegel.
• Un programma di riconversione della vescica può richiedere da sei a otto settimane per dimostrarsi efficace.

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Prossimi passi

Cosa succede se questi rimedi non funzionano?

Parla con un medico se i tuoi sintomi stanno interferendo con la tua salute generale. Fai sapere loro se hai provato questi rimedi. Il tuo medico lavorerà con te per trovare un trattamento appropriato. Questo può includere farmaci OAB o chirurgia. Leggi ulteriori informazioni sulle opzioni chirurgiche per la Rubrica fuori rete qui.

L'agopuntura può aiutare i sintomi della RUBA? »