Respirazione olotropica: uso, sicurezza e altro

Panoramica

La respirazione olotropica è una pratica di respirazione terapeutica che ha lo scopo di aiutare con la guarigione emotiva e la crescita personale. Si dice che produca uno stato alterato di coscienza. Il processo prevede la respirazione ad alta velocità per minuti o ore. Questo cambia l'equilibrio tra anidride carbonica e ossigeno nel corpo. Sei guidato attraverso l'esercizio da qualcuno che è allenato in questa modalità di rilascio emotivo.

La musica è una parte essenziale della tecnica ed è incorporata nella sessione. Dopo una sessione, ti verrà chiesto di esprimere in modo creativo la tua esperienza, di solito disegnando un mandala. Sarai anche incoraggiato a discutere la tua esperienza. Il tuo riflesso non sarà interpretato. Invece, potrebbe esserti chiesto di approfondire alcuni aspetti.

L'obiettivo di questa tecnica è di aiutarti a migliorare il tuo sviluppo psicologico e spirituale. La respirazione olotropica può anche portare benefici fisici. L'intero processo ha lo scopo di attivare la tua naturale capacità di guarigione.

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Utilizzo

Perché viene utilizzato?

Si dice che la respirazione olotropica faciliti i benefici di guarigione mentale, spirituale e fisica. Si ritiene che abbia il potenziale per migliorare la consapevolezza di sé e una visione più positiva della vita. Puoi usarlo per supportare il tuo sviluppo in vari modi.

Si ritiene che la pratica ti consenta di andare oltre il tuo corpo e il tuo ego per entrare in contatto con il tuo vero sé e lo spirito. Ti consente di connetterti meglio con gli altri e con il mondo naturale. La respirazione olotropica può essere usata per trattare una vasta gamma di condizioni, tra cui:

depressione
stress
dipendenza
disturbo da stress post-traumatico
mal di testa
dolore cronico
comportamenti evitanti
asma
tensione premestruale

Alcune persone hanno usato la tecnica per liberarsi da pensieri negativi, inclusa la paura della morte. L'hanno anche usato per aiutare a gestire il trauma. La pratica aiuta alcune persone a trovare un nuovo scopo e direzione nella loro vita.

Ricerca

Che cosa dice la ricerca?

Uno studio del 1996 ha combinato la tecnica di respirazione olotropica con la psicoterapia nell'arco di sei mesi. Le persone che hanno partecipato alla respirazione e alla terapia hanno ridotto in modo significativo l'ansia della morte e una maggiore autostima rispetto a coloro che avevano solo la terapia.

Un rapporto del 2013 ha documentato i risultati di 11.000 persone in 12 anni che hanno partecipato a sessioni di respirazione olotropica. I risultati suggeriscono che può essere usato per trattare una vasta gamma di problemi di vita psicologici ed esistenziali. Molte persone hanno riportato benefici significativi legati alla catarsi emotiva e all'esplorazione spirituale interiore. Non sono state segnalate reazioni avverse. Questo lo rende una terapia a basso rischio.

Uno studio del 2015 ha rilevato che la respirazione olotropica può portare a livelli più elevati di autocoscienza. Può aiutare a modificare positivamente il temperamento e lo sviluppo del carattere. Le persone che avevano più esperienza con la tecnica riportavano meno tendenza ad essere bisognosi, prepotenti e ostili.

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Sicurezza

È sicuro?

La respirazione olotropica ha il potenziale per provocare sensazioni intense. A causa dei forti rilasci fisici ed emotivi che possono sorgere, non è raccomandato per alcune persone. Parli con il medico prima di praticare questo tipo di respirazione se ha o ha una storia di:

malattie cardiovascolari
angina
infarto
ipertensione
glaucoma
distacco retinico < 999> osteoporosi
recente infortunio o chirurgia
qualsiasi condizione per la quale si assumono regolarmente farmaci
storia di attacchi di panico, psicosi o disturbi
malattia mentale grave
disturbi convulsivi
storia familiare di aneurismi
Anche la respirazione olotropica non è raccomandata per donne incinte o che allattano al seno

La respirazione olotropica può provocare intense emozioni e ricordi dolorosi che potrebbero peggiorare i sintomi. Per questo motivo, alcuni professionisti raccomandano che sia usato insieme alla terapia in corso. Questo ti dà la possibilità di lavorare e superare tutti i problemi che si presentano. La maggior parte delle persone pratica la tecnica senza effetti collaterali negativi.

Come

Come si fa la respirazione olotropica?

Si raccomanda di praticare la respirazione olotropica sotto la guida di un facilitatore esperto. L'esperienza ha il potenziale per essere intensa ed emotiva. I facilitatori sono lì per assisterti con tutto ciò che dovrebbe sorgere. A volte la respirazione olotropica viene offerta sotto la supervisione di professionisti medici autorizzati. È inoltre possibile utilizzare la respirazione olotropica come parte di un piano di trattamento di consulenza.

Le sessioni sono disponibili come sessioni di gruppo, workshop o ritiri. Sono disponibili anche sessioni individuali. Parla con il facilitatore per determinare quale tipo di sessione è meglio per te. Il tuo facilitatore ti guiderà e ti assisterà durante il processo.

Cerca un facilitatore autorizzato e che abbia ricevuto un addestramento adeguato. Puoi usare questo strumento per localizzare un praticante vicino a te.

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Da asporto

Se desideri provare la respirazione olotropica, cerca un facilitatore esperto che possa guidarti nel processo. Questi facilitatori sono spesso psicologi, terapisti o infermieri, il che significa che sono anche autorizzati a praticare. Avere un professionista autorizzato e certificato sarebbe la scelta migliore. Assicurati di essere a conoscenza di ciò che potresti sperimentare durante la sessione. Potresti voler impostare le tue intenzioni in anticipo.

Se hai dubbi, discuterli con il medico o il facilitatore prima di completare la sessione. Potresti voler usare questa tecnica per completare o migliorare il tuo personale viaggio mentale, spirituale o fisico.