La tua ispirazione per smettere di fumare: Capodanno

Ci hai pensato. Tu vuoi farlo. Hai appena aspettato il momento giusto. Bene, il tuo momento è arrivato: quale momento migliore per smettere di fumare rispetto al nuovo anno?

Il nuovo anno ti dà la possibilità di ricominciare da capo in qualsiasi area della tua vita. L'impostazione delle risoluzioni riguarda la creazione di una lavagna pulita per te stesso e lo scambio di cattive abitudini per quelli buoni. Si tratta di intenzioni e piani per seguirli.

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Approfitta del calendario che cambia per cambiare la tua vita in meglio. Hai bisogno di un incentivo in più per fare il grande passo? Considera questi motivi per iniziare il nuovo anno senza fumo.

Tabacco uccide

Secondo l'American Cancer Society, i fumatori hanno maggiori probabilità di sviluppare malattie e muoiono prima rispetto ai non fumatori. Anche i fumatori corrono un rischio maggiore per una serie di condizioni di salute, tra cui (ACS, 2012):

carcinoma polmonare e altri tumori
infarto
alta pressione sanguigna (ipertensione)
ictus
enfisema
bronchite cronica
gengivite e malattia parodontale <999 > invecchiamento precoce
ACS riferisce anche che le persone che smettono di fumare prima dei 50 anni hanno il 50% di rischio di morire nei 15 anni successivi, rispetto a chi continua a fumare.

La nicotina crea dipendenza La natura estremamente avvincente delle sigarette può rendere difficile l'abitudine. Gli effetti tossici della nicotina e di altre sostanze nel tabacco causano "dipendenza da nicotina". Per questo motivo, molte persone tenteranno di smettere più di una volta prima che diventino senza fumo per sempre. Questa è una ragione in più per cui stabilire una data di fine come New Years può essere una strategia potente nella decisione di smettere di fumare.

Il fumo provoca le rughe

Con ogni nuovo anno, diventerai un anno più vecchio. Ma puoi invecchiare più facilmente se smetti di fumare. Il dottor Lowell Dale della Mayo Clinic dice che il fumo può accelerare il normale processo di invecchiamento della pelle, portando a rughe sul viso e in altre parti del corpo (Mayo, 2011).

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La nicotina provoca il restringimento dei vasi sanguigni della pelle, compromettendo il flusso sanguigno e i nutrienti della pelle. Le oltre 4.000 sostanze chimiche presenti nel fumo di tabacco danneggiano anche il collagene e l'elastina, necessari per fornire elasticità alla pelle.

Il fumo fa male alla salute mentale

Non è solo la tua salute fisica a soffrire. Uno studio su

Archives of Internal Medicine ha rilevato che fumare nella mezza età può portare anche a problemi di memoria e di ragionamento (JAMA, 2008). Ulteriori studi hanno dimostrato che: i fumatori anziani affrontano un aumento del rischio di demenza e declino cognitivo rispetto ai non fumatori per tutta la vita

i fumatori con decadimento cognitivo lieve a età media sviluppano la demenza ad un tasso accelerato
il fumo ha accelerato il declino cognitivo in fumatori anziani senza demenza, portando la malattia più volte più velocemente che nei non fumatori della stessa età
Smettere di fumare ha benefici immediati per la salute

Secondo ACS, i benefici per la salute di smettere di fumare sono molto maggiori di qualsiasi o difficoltà emotive che potresti provare a smettere, indipendentemente dalla tua età (ACS, 2012).Quando esci, i principali benefici per la salute entrano subito in gioco, sia che tu abbia già una malattia correlata al fumo o meno.

Riduci il rischio di sviluppare il cancro ai polmoni e altre malattie legate al fumo smettendo. Chi smette di fumare quando è più giovane raccoglie il maggior beneficio dal dimettersi, ma anche i fumatori che smettono di fumare dopo i 50 anni riducono il rischio di morire presto. Non è mai troppo tardi per scegliere una salute e una longevità migliori smettendo - e il nuovo anno è un ottimo momento per realizzarlo.