10 Idee per la data sana: Romance fa un corpo buono

Le idee per date classiche tendono ad inclinarsi verso l'indulgente: un film, completo di una bibita gigante e un grande secchio di popcorn - con burro extra, prenotazioni in uno stravagante ristorante francese, o cocktail e cibi fritti al bar.

Una qualsiasi di quelle idee per le date potrebbe fare una notte memorabile, ma goduto troppo spesso, potrebbero anche portare a diabete o malattie cardiache lungo la strada. Quindi, se preferisci essere appassionato senza essere passivo, ecco 10 fantastiche idee per le date che ti faranno sentire più sano, non più pesante.

1. Vai al mercato

Piuttosto che passare la serata (e l'intero stipendio) a una cena costosa, porta il tuo appuntamento al mercato degli agricoltori e prendi alcuni prodotti sani e coltivati ​​localmente per cucinare insieme. Camminare per il mercato aumenterà la frequenza cardiaca e mangiare cibi biologici è fantastico per la tua comunità e potrebbe essere anche migliore per il tuo corpo.

Grigliare un po 'di pesce, magari salmone, e leggermente soffriggere le verdure che hai comprato dal mercato. Oppure, se il salmone non ti piace, prova a grigliare un pesce più piccolo, come il merluzzo. Ha un basso contenuto di mercurio, tonnellate di proteine ​​e grandi quantità di acidi grassi omega-3 che riducono il colesterolo, nonché vitamina D (per ossa sane!). Per non parlare ha un sapore delizioso!

AdvertisementAdvertisement

Danza

2. Balla e basta!

Mentre si può stare a guardare "Dirty Dancing", perché non provare a ballare da soli? Partecipare a una lezione di ballo con il tuo appuntamento è un modo romantico per trascorrere il tempo insieme, oltre a un modo fantastico per fare esercizio. Se prendere una lezione non è il tuo stile, che ne dici di una serata al club? Ballare per una sola ora può bruciare fino a 500 calorie, migliorare la forza e tonificare i muscoli, quindi scendi sulla pista da ballo e mostra le tue mosse!

Arrampicata

3. Salire una montagna

Può sembrare un po 'troppo avventuroso per alcuni, ma non cancellare subito l'arrampicata su roccia. In questi giorni, non è uno sport estremo per il über-atletico e audace. In realtà, palestre di arrampicata su roccia sono sorti in tutto il paese. Sono sicuri, divertenti e adatti a tutti i livelli di abilità. I principianti e gli scalatori esperti possono prendere lezioni o semplicemente andare su qualsiasi tipo di terreno. Individuare il tuo partner mentre scala un muro è un ottimo modo per ottenere la loro fiducia e bruciare calorie allo stesso tempo.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

Escursionismo

4. Uscire

Trascorrere la giornata nella natura può essere un ottimo appuntamento. Assicurati di portare molta acqua per rimanere idratato e fare spuntini per mantenere la tua energia e il morale. Scegli un mix di frutta e noci su barrette energetiche ricche di zuccheri. Se non sei in grado di fare escursioni, passeggiare tranquillamente nei boschi o passeggiare nel quartiere brucia anche calorie, ti fa uscire di casa e può essere molto romantico.

Yoga

5. Sii flessibile

Ci sono molti preconcetti sullo yoga che semplicemente non sono veri. Uno di questi è che lo yoga non è un'attività di coppia. Come ballare, lo yoga può essere un ottimo modo per allenarsi con il tuo partner. Le lezioni spaziano dall'Ananda yoga - uno stile calmo che si concentra sulla respirazione controllata, i movimenti lenti e l'allineamento del corpo - con gli stili di yoga Ashtanga e Bikram che richiedono fisica e forza.

Pubblicità Pubblicità

Rimani a casa

6. Rimanere all'interno di

Mentre le attività più salutari richiedono di uscire da casa, questa attività richiede di fare esattamente l'opposto. Un giorno di romanticismo da camera da letto è in realtà uno dei modi più salutari per trascorrere la giornata. Il sesso può:

• migliorare l'umore e ridurre lo stress
• bruciare calorie
• potenziare il sistema immunitario
• ridurre il rischio di cancro alla prostata
• aumentare il controllo della vescica
• ridurre il rischio di cancro al seno
• abbassare la pressione sanguigna
• regolare i livelli ormonali

Pubblicità

Vino e cioccolato

7. Vino e cioccolato

Nelle giuste quantità, sia il vino rosso che il cioccolato fondente possono essere perfettamente sani e persino benefici per il tuo corpo. Secondo l'American Heart Association, ci sono alcune prove che un bicchiere o due di vino rosso al giorno possono abbassare la pressione sanguigna e prevenire le malattie cardiache. Gli ingredienti nel cioccolato fondente, secondo la Cleveland Clinic, possono anche aiutare a migliorare la pressione sanguigna. Quindi prendi una piccola quantità di cioccolato fondente e ricorda che una "piccola quantità" non è una vasca del gelato di Ben & Jerry.

PubblicitàPubblicità

Week-end

8. Esci dalla città

Il ritiro di una coppia potrebbe essere il perfetto weekend di salute e lusso. Numerosi ritiri in tutto il paese sottolineano uno stile di vita sano e offrono un weekend di relax. Le attività spaziano da deliziosi pasti biologici a massaggi e saune di coppia. Molti ritiri offrono anche gite di un giorno per escursioni a piedi, in mountain bike o altri itinerari naturalistici.

Bowling

9. Una giornata alle corsie

Nei mesi più freddi in cui potrebbe sembrare difficile trovare un'idea di data attiva, una giornata in corsia è la soluzione perfetta. Il bowling non è solo la chiave di volta: è molto divertente, e migliora la coordinazione occhio-mano. E, contrariamente alla credenza popolare, bowling e birra non devono andare di pari passo.

PubblicitàPubblicitàPubblicità

Equitazione

10. Saddle up

L'idea di un giro a cavallo al tramonto può sembrare un finale approssimativo di un romanzo fantasy, ma un appuntamento a cavallo è in realtà un grande esercizio e fa un po 'di avventura. L'equitazione migliora la postura e aumenta la frequenza cardiaca, aumentando la salute cardiovascolare. Le corse guidate sono disponibili in tutto il paese, al di fuori di praticamente ogni città.

Da asporto

Mantenimento di una relazione sana

Uscire con una data salutare è un ottimo primo passo verso lo sviluppo e il mantenimento di una relazione romantica basata su pratiche salutari. Per assicurarti di mantenere le tue relazioni fisicamente ed emotivamente in buona salute, impara come parlare apertamente al tuo partner del sesso e ottenere consigli su come mantenerli soddisfatti.