13 Salutari Netflix e Chill Snacks

L'autunno e l'inverno portano giorni più brevi e notti più fredde, facendo sì che molti di noi vogliano andare in letargo davanti alla televisione piuttosto che avventurarsi all'esterno. I servizi di streaming hanno reso più facile che mai trascorrere ore davanti ai programmi TV dei nostri programmi preferiti.

L'abbuffata che guarda un programma televisivo può anche involontariamente portare a mangiare spuntini insalubri. Quando sei concentrato su ciò che è sullo schermo, è meno probabile che tu presta attenzione a cosa e quanto ti viene in bocca. Questo può essere un pendio scivoloso, soprattutto se stai cercando di perdere peso o mantenere un peso sano. Troppi spuntini sbagliati possono facilmente aumentare l'apporto calorico giornaliero. Aggiungi questo al fatto che non ti stai muovendo e le calorie in eccesso e le sterline possono sommarsi rapidamente.

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Ma questo non significa che devi smettere del tutto gli snack! Invece, prendi gli snack più leggeri con meno grassi e calorie e metti i tuoi snack invece di prendere dalla scatola per evitare di mangiare troppo in una volta sola. Cerca anche di limitare i tuoi spuntini a certe ore, perché non importa quanto sano sia lo spuntino, mangiare per ore di seguito non è mai una buona idea.

Tuttavia si sceglie di "Netflix e rilassarsi", ecco alcuni snack salutari da fare e gustare senza il senso di colpa aggiunto.

Chips di zucchine salate e aceto

Image Source: Sugar-Free Mom

Se sei un fan delle patatine di sale e aceto, ti piacerà questa versione più leggera con zucchine di Sugar-Free Mom. Ogni mezza tazza serve solo 40 calorie, rispetto alle oltre 150 calorie per le patatine. Inoltre, è anche a basso contenuto di carboidrati e ha tutti i benefici nutrizionali delle zucchine!

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Morsi di yogurt ai mirtilli congelati

Quando sei dell'umore per qualcosa di dolce, prendi questo dolcetto allo yogurt congelato. Una dozzina di morsi si riduce a sole 38 calorie, quindi non farai deragliare la tua dieta quotidiana regalandoti solo pochi secondi. Lo snack contiene anche antiossidanti dai mirtilli e proteine dallo yogurt.

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Cestini di broccoli al forno sani

Fonte immagine: Gimme Delicious

Questi tots di broccoli sono cotti al posto del fritto, riducendoli in grasso. Perché li stai facendo a casa, sono salati senza tutto il sodio aggiunto che arriva nei cibi confezionati. Il broccolo, che viene anche con i suoi abbondanti benefici nutrizionali, è anche ricco di fibre e ricco di vitamina C.

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Kale chips croccanti

I kale chips sono il meglio di entrambi i mondi. Ti permettono di gustare uno spuntino soddisfacente e croccante mentre continui a preparare le verdure. Questa ricetta usa un mucchio di kale per preparare quattro porzioni, arrivando con solo 84 calorie per porzione. Mangiare due porzioni potrebbe ancora metterti al di sotto della stessa quantità di marchi di chip confezionati.

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Patatine fritte di fagiolini arrosto con salsa cremosa

Fonte immagine: cospargere di un po 'di divertimento

Cerchi un'alternativa alle patatine fritte? Non guardare oltre. Queste "patatine" di fagiolini arrosto sono altrettanto degne di uno spuntino, senza le calorie in eccesso. Sono fatti con olio di cocco e lievito alimentare, e la salsa cremosa ti farà dimenticare il ketchup caricato di zucchero. La ricetta richiede la panna acida, ma è possibile utilizzare yogurt greco non grasso per ridurre ulteriormente il grasso.

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Hummus classico

Hummus è uno spuntino sano e classico. Il tuffo cremoso può essere abbinato a verdure crude per un po 'di sgranocchiare senza sensi di colpa, ed è anche abbastanza semplice da farsi - come troverai in questa ricetta di Gimme Some Oven!

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Patatine dolci al forno

Fonte immagine: Una prospettiva speziata Le patate dolci sono ad alto contenuto di fibre e antiossidanti. Sono anche naturalmente dolci, quindi non devi fare molto per loro per ottenere sapore. Queste patatine dolci non fanno eccezione, fatte con un leggero strato di olio d'oliva e una spolverata di sale.

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Chips di cetrioli al forno

I cetrioli sono noti per essere a basso contenuto di calorie - sono per lo più acqua, dopo tutto! Questa ricetta richiede cetrioli conditi solo con spezie, o semplicemente sale e aceto. Cotto fino a croccante, puoi mangiare un sacco di questi chip senza preoccuparti di far saltare le calorie per la giornata.

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Ceci arrostiti con chili di lime

Questi ceci di Cottura di salice contengono un pugno saporito con spezie e topping alle erbe. Sono molto facili da preparare: basta arrostire i ceci fino a ottenere una consistenza croccante e ricoprirli con la copertura mista. I ceci sono anche ricchi di proteine e fibre, aiutandoti a rimanere pieno più a lungo.

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Edamame croccante

Come i ceci, l'edamame può essere tostato e trasformato in uno snack croccante ad alto contenuto proteico e ipocalorico. Questa ricetta lo rende semplice con solo un paio di altri ingredienti, ma Living Sweet Moments suggerisce di giocare con altre erbe e spezie per aggiungere sapore.

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Fette di mele fatte in casa

Fonte immagine: Amsterdam e oltre

Potrebbe sembrare che stai per mangiare una ciotola di patatine fritte, ma non preoccuparti, sono solo un paio di mele! Queste patatine di mela di Amsterdam & Beyond offrono il comfort della caduta in un pacchetto leggero e fresco e una serie di benefici nutrizionali.

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Popcorn con peperoncino e lime in olio di cocco

Popcorn non deve far deragliare la vostra dieta. I chicchi non sono il problema: sono i condimenti (pensate al burro del cinema) che possono metterti nei guai. Questo pop-corn viene fatto scoppiare in olio di cocco e cosparso con un po 'di peperoncino e succo di lime per aggiungere un'esplosione di sapore. Vuoi un'opzione ancora più bassa di calorie? Metti i chicchi unpoppati in un sacchetto di carta e gettali nel microonde. Disporlo, aggiungi i condimenti e lo snack a basso contenuto calorico ad alta fibra è pronto per iniziare!

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Salsa di frutta al burro di arachidi

Hai bisogno di un piccolo incentivo per scegliere una ciotola di frutta sopra una ciotola di gelato? Questo tuffo potrebbe fare il trucco. Combina lo yogurt greco alla vaniglia con burro di arachidi per un complemento cremoso a una varietà di frutta. Cooking Classy consiglia l'uso di banane, mele, lamponi o fragole.

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