Clorella: 10 benefici, effetti collaterali e altro

Che cos'è la clorella?

La clorella è un tipo nutriente di alghe verdi che contiene clorofilla. Si dice che promuova la buona salute e il benessere, motivo per cui è usato per fare integratori alimentari e medicine. La clorella è particolarmente popolare nei paesi asiatici.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere l'entità dei potenziali benefici della clorella, sono già state esplorate diverse possibilità. Continua a leggere per saperne di più sui possibili benefici per la salute della clorella, effetti collaterali e altro ancora.

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Superfood

1. È un superalimento

La clorella è etichettata come un superalimento, perché può fornire nutrienti essenziali che potresti non ottenere dalla tua dieta da solo.

Questi includono:

aminoacidi
proteine
clorofilla
vitamine
minerali
beta-carotene
fibre alimentari
antiossidanti
sostanze bioattive
enzimi
fibre lipidi
carboidrati

Antiossidanti

2. È ricco di antiossidanti

La clorella contiene diversi antiossidanti, tra cui le vitamine C ed E, la luteina e il beta-carotene. Gli antiossidanti ti mantengono sano e aiutano a prevenire le malattie. Un piccolo studio ha dimostrato che la clorella migliora la salute della pelle e diminuisce l'affaticamento nei pazienti con cancro della mammella.

La clorella ha anche dimostrato di avere proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre la crescita delle cellule tumorali nei ratti. Può anche aiutare a uccidere le cellule tumorali che già esistono. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'estensione delle proprietà antitumorali della clorella.

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Detox

3. Può eliminare metalli pesanti

Alcune ricerche suggeriscono che la clorella può essere un modo naturale per rimuovere i metalli pesanti tossici dal corpo. Ad esempio, uno studio del 2003 sui topi esposti al piombo ha scoperto che la clorella era efficace nel ridurre i livelli di piombo nel sangue.

I metalli pesanti possono interessare tutto il corpo e portare a problemi di salute. Nello studio, i topi a cui è stata somministrata la clorella hanno sperimentato una diminuzione del tasso di infezione. Hanno anche recuperato il peso del timo che è stato perso a causa dell'esposizione al piombo.

Cleanse

4. Può disintossicare le radiazioni

La clorella può essere particolarmente utile per le persone sottoposte a chemioterapia. Sebbene la chemioterapia funzioni per uccidere le cellule cancerose, può anche danneggiare i globuli bianchi sani. Ciò può comportare un sistema immunitario indebolito, che può metterti a rischio di infezione.

Le ricerche precedenti suggeriscono che la clorofilla presente nella clorella aiuta a proteggere il corpo da questi effetti nocivi. Ad esempio, uno studio del 1990 ha dimostrato che le persone che assumevano integratori di clorella durante la chemioterapia sperimentavano meno infezioni respiratorie e malattie simil-influenzali.

La teoria corrente in fase di sperimentazione è che la clorella può essere protettiva dalle radiazioni dannose del sole, ed è probabilmente utile nella radioterapia per il cancro.

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Sistema immunitario

5. Può aumentare il tuo sistema immunitario

Uno studio del 2012 ha scoperto che gli integratori di clorella potenziano l'immunità nelle persone sane e hanno un effetto positivo sull'attività delle cellule correlate all'immunità. La clorella ha anche proprietà anti-infiammatorie che possono aiutare a migliorare la salute generale e aiutare il tuo corpo a diventare più resistente alle infezioni.

Digestione

6. Può aiutare con la digestione

La clorella promuove la crescita di batteri intestinali sani, flora e probiotici. Per questo motivo è stato studiato come alternativa agli antibiotici per migliorare la salute dell'intestino e ridurre la diarrea.

Uno studio su maiali del 2017 ha mostrato il potenziale della clorella nel trattamento di disturbi digestivi lievi e nel mantenimento della salute intestinale. Questo è pensato per essere in parte perché stimola gli enzimi digestivi. Ciò è stato dimostrato in uno studio del 2014 sul pesce.

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Metabolismo

7. Può aumentare il metabolismo

La clorella viene spesso elogiata per i suoi effetti snellenti. Il suo nutrimento completo può aiutarti a sentirti sazio e a ridurre le voglie. La clorella può anche influenzare i geni coinvolti nel metabolismo dei grassi, che può portare alla perdita di peso.

I ricercatori in uno studio del 2008 hanno scoperto che le persone che assumevano clorella sperimentavano una riduzione della percentuale di grasso corporeo. Un altro studio ha prodotto risultati simili: il consumo di clorella sembra avere effetti antiobesità, oltre a inibire la crescita delle cellule adipose.

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Energia

8. Può darti energia

La clorella può anche avere un effetto positivo sui tuoi livelli di energia. Ricercatori in uno studio del 2014 hanno scoperto che la clorella aumenta la vitalità e diminuisce i livelli di affaticamento. Questo potrebbe essere perché il tuo corpo è in grado di resistere alle infezioni, eliminare le tossine e darti il nutrimento di cui hai bisogno per funzionare al meglio.

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Glicemia e colesterolo

9. Può aiutare a gestire la glicemia e il colesterolo

La clorella ha dimostrato di avere un effetto positivo sui livelli di zucchero nel sangue e colesterolo. Questo può rendere la clorella particolarmente utile per le persone che hanno il diabete o sono obese.

Uno studio del 2013 ha studiato gli effetti dell'estratto di clorella su topi obesi e ratti con una dieta ricca di grassi. Il consumo di clorella è stato trovato per prevenire la crescita delle cellule di grasso e migliorare la tolleranza al glucosio e la sensibilità all'insulina. Anche i livelli di grassi nel sangue sono stati ridotti.

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Funzione cognitiva

10. Può migliorare la funzione cognitiva

La clorella contiene B-12, amminoacidi e magnesio, tutti fattori che contribuiscono a una sana funzionalità cerebrale. La clorella può anche prevenire lo stress ossidativo che può causare perdita della memoria legata all'età e declino cognitivo. Questi fattori possono contribuire alla malattia di Alzheimer. Uno studio su animali del 2009 ha mostrato il potenziale della clorella nella prevenzione delle menomazioni cognitive.

Per iniziare

Come usare la clorella e dove acquistarla

Una dose tipica di clorella è da 3 a 10 grammi al giorno. Puoi prenderlo come polvere, compressa o capsula. È anche disponibile in forma liquida, con un dosaggio tipico da 4 a 10 millilitri al giorno.

I dosaggi possono variare a seconda della marca, quindi assicurati di leggere l'etichetta e usarla come indicato. Iniziare con una dose più piccola e aumentare gradualmente l'assunzione può aiutare a minimizzare i potenziali effetti collaterali. È sicuro portarlo per un massimo di due mesi alla volta.

Essere consapevoli che la Food and Drug Administration non controlla la clorella per qualità, dosaggio, purezza o confezionamento.

Dovresti acquistare solo clorella da un negozio o da un sito web di cui ti fidi, e fai quanto segue:

Assicurati che sia etichettato come clorella a parete cellulare spezzata (in modo che sia digeribile).
Assicurarsi che non siano additivi. Optare per organico se è disponibile.
Controllare se il prodotto è stato testato per contaminanti.

Un marchio stimabile avrà informazioni sul prodotto immediatamente disponibili sull'etichetta. Un rappresentante del negozio dovrebbe essere in grado di rispondere a qualsiasi domanda tu abbia.

Possibili effetti indesiderati

Ci sono effetti collaterali?

Potresti avere effetti collaterali minori quando inizi a prendere la clorella. Molto probabilmente si abbasseranno entro una settimana circa dopo che il tuo corpo si sarà abituato al suo effetto.

Mentre il tuo corpo si adatta, potresti provare:

diarrea
nausea
gas
crampi allo stomaco
sensibilità alla luce del sole
colore verde ai movimenti intestinali

Perché non c'è ricerca di sicurezza, non dovresti usare la clorella se:

sei incinta
stai allattando
hai un sistema immunitario compromesso
hai una malattia autoimmune
hai un sangue disturbo

La clorella può causare allergie, specialmente nelle persone che sono sensibili allo iodio o allergiche alle muffe.

Chlorella vs spirulina

La clorella e la spirulina sono entrambi tipi di alghe. La clorella è un'alga verde e la spirulina è un'alga blu-verde.

Un paio di differenze chiave sono:

La clorella ha quasi il doppio degli acidi nucleici, che aiutano con il DNA e l'RNA.
La clorella ha quasi il doppio di clorofilla della spirulina.
La spirulina ha più ferro, proteine e acido gamma-linolenico.
La clorella è in grado di legarsi a metalli pesanti e disintossicare il corpo.
La Spirulina viene spesso utilizzata per combattere le allergie e aumentare l'immunità.

Non è facile dire se uno è migliore dell'altro, perché ha molti benefici diversi. Sono entrambi pieni di potenziale di guarigione. Potresti scoprire che preferisci l'uno all'altro in termini di come supporta la tua salute, influenza il tuo corpo e ti fa sentire. Potresti persino usarli entrambi contemporaneamente o alternarli per qualche settimana alla volta.

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Da asporto

La linea di fondo

Assicurati di trovare un integratore di clorella di qualità senza additivi. Inizia con una piccola quantità e aumenta la dose man mano che il corpo si aggiusta.Se puoi, prendi clorella insieme a cibo sano per ridurre il rischio di effetti collaterali.

Potresti essere in grado di percepire alcuni benefici immediatamente, ma molto probabilmente impiegherà un mese o più per il tuo corpo a disintossicarsi. Mentre ti stai abituando alla clorofilla e alla disintossicazione, a volte il tuo corpo potrebbe sentirsi leggermente male. Continua e ricorda che fa tutto parte del processo.

Se i tuoi effetti indesiderati diventano gravi, interrompi l'uso. Rivolgiti al medico se gli effetti indesiderati persistono anche dopo aver interrotto l'assunzione di clorella.

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