Come la luce del giorno influirà sulla tua giornata

O lo odi o lo ami - il "salto in avanti" che accade quando giriamo i nostri orologi un'ora avanti rispetto a ogni primavera. Ma una cosa è certa: l'ora legale (DST) ha effetti tangibili sulla tua vita, e non intendiamo solo prendere più albe.

DST è stato creato da Benjamin Franklin, ma non è diventato comune fino alla prima guerra mondiale. Da allora, ha subito molti cambiamenti, l'ultimo nel 2007, quando l'allora presidente George W. Bush ha esteso l'ora legale di quattro settimane, in modo che sarebbe iniziato anche prima.

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A 2 a. m. il 12 marzo, o ogni volta che ti sdrai per la notte della vigilia dell'ora legale, imposterai il tuo orologio in avanti di un'ora e essenzialmente "perderai" quell'ora. Mentre saltare un'ora su 24 ogni giorno potrebbe non sembrare un grosso problema, gli effetti a volte possono essere percepiti per giorni.

1. È più difficile svegliarsi, anche se vai a letto prima

qual è il ritmo circadiano? Il cortisolo è un ormone rilasciato dalla ghiandola surrenale. I livelli oscillano durante il giorno, essendo più bassi di notte e alti la mattina. Questo è chiamato il ritmo circadiano.

Anche se pianifichi in anticipo la regolazione e vai a letto un'ora prima, sarà più difficile alzarsi e brillare nelle prime settimane dell'ora legale. Questo perché è buio quando ti svegli. La luce è un importante contributo al funzionamento del nostro ritmo circadiano, che controlla il nostro ciclo di veglia e sonno. Gli studi dimostrano che il tuo ritmo circadiano potrebbe interessare meno di quello che dice il tuo orologio. È la luce che innesca il cortisolo, l'ormone che viene rilasciato al mattino per energizzare e svegliarci. Quando il sole sorge più tardi e ti stai svegliando al buio, il tuo antico sistema biologico non vorrà cooperare.

2. Che ora è, davvero?

Forse è sul tuo microonde. Forse sul tuo forno. Potrebbe anche essere il grande orologio del salotto che è un po 'troppo fuori dalla portata dei problemi con cui giocherellare. Abbiamo tutti quel custode che trascuriamo di aggiornare per l'ora legale. Diciamo che ci arriveremo più tardi, ma poi è quasi ora di cambiare un'altra volta, quindi perché preoccuparsi?

3. Tardiness diventa il tuo nuovo normale

Se è perché non puoi essere disturbato a cambiare il tuo orologio, o sei così stordito che spegni la sveglia invece di premere il tasto snooze, ci sono buone possibilità che tu stia correndo tardi nelle prime ore del buon ora del DST!

4. La cecità mattutina

No, in realtà non diventerai cieco, ma non essendo abituato al sole che colpirà la tua faccia la mattina presto, potresti dimenticarti degli occhiali da sole per il tuo pendolarismo mattutino. E se hai mai guidato quando il sole è in quel punto dolce (troppo basso per la visiera dell'auto), sai che dolore può esserci quando ti stai svegliando o stai tornando a casa.

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5. A proposito di guida, fai attenzione agli incidenti!

Perché è più probabile che ci siano incidenti d'auto I ricercatori credono che l'aumento degli incidenti stradali fatali il lunedì dopo l'ora legale sia dovuto alla privazione del sonno, perché il tuo corpo aveva previsto un giorno più lungo di domenica.

Che sia perché non sei completamente sveglio o perché tutti gli altri piloti sono intontiti, hai un rischio leggermente maggiore di essere coinvolto in un incidente stradale dopo aver spostato gli orologi in avanti. I ricercatori con Johns Hopkins e Stanford hanno scoperto che c'è un piccolo ma evidente aumento di incidenti mortali il lunedì dopo la regolazione dell'ora legale. Assicurati di essere molto attento sulla strada.

6. I tuoi figli potrebbero soffrire …

Sai che l'ora legale sta arrivando. Potresti temerlo, ma hai preparato il meglio che puoi. I tuoi figli, d'altra parte, hanno meno probabilità di prendere il cambiamento nel passo. Uno studio del 2015 sul Journal of Clinical Sleep Medicine ha rilevato che l'esordio precoce della DST influisce negativamente non solo sulla quantità di sonno degli adolescenti, ma la loro attenzione si estende, il che potrebbe potenzialmente influire sui loro voti (e sulla vostra sanità mentale).

7. … che ti fa soffrire

Se i bambini non sono felici, nessuno è felice. Se il tuo bambino non sta dormendo abbastanza (o il suo corpo non è convinto di averne abbastanza), tutta la casa può essere messa in disordine. I bambini volentieri fanno i genitori lunatici.

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8. Essere felici (o anche carini) al lavoro può essere più difficile

È difficile essere gioviali quando sei stanco, e le persone che ti vedono ogni giorno potrebbero notare. Ricercatori in Germania hanno scoperto che la DST può avere un impatto negativo sull'umore e sulla soddisfazione di vita per le persone che lavorano a tempo pieno. Almeno i tuoi colleghi saranno nella stessa barca.

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9. Produttività precipita

Uno dei vantaggi di DST è che hai più luce diurna dopo aver smesso di lavorare. Il sole è fuori per un po 'di più, il che significa che hai più tempo per fare qualcosa di divertente o attivo all'aperto. Tuttavia, poiché il tuo corpo si adegua al cambiamento, la prima parte della giornata, probabilmente trascorsa al lavoro, non sarà così produttiva.

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10. Dimentica di addormentarti a un'ora decente

Stai cercando di andare a dormire, ma il tuo corpo sta dicendo: "Ehi, questa è un'ora troppo presto! "Perché si sta facendo buio più tardi, avrai difficoltà a addormentarti. E sai cosa significa …

11. È più difficile alzarsi

Ne abbiamo già parlato, ma il fatto è che ci sono alcuni motivi per cui alzarsi al mattino è più difficile in DST. Il fatto che probabilmente andrai a letto più tardi è solo un altro da aggiungere alla lista.