Papaya Vantaggi: i benefici per la salute

Panoramica

La papaya è un frutto tropicale sferico. È originario del Messico meridionale e dell'America centrale. La sua carne arancione brillante ha la consistenza di un melone. I semi neri all'interno, che sono anche commestibili, sono amari. Oltre al suo gusto deliziosamente dolce, ci sono molti altri motivi per godersi una porzione di papaya.

Continua a leggere per scoprire 13 benefici per la salute di questo frutto.

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nutrienti

1. È nutriente-denso

Una tazza di papaia tagliata in pezzi da 1 pollice contiene:

2. 5 grammi di fibra
264 milligrammi (mg) di potassio
88. 3 mg di vitamina C
54 ug di folato
30 mg di magnesio
0. 068 mg di vitamina A

Antiossidanti

2. E 'pieno di antiossidanti

Gli antiossidanti prevengono o ritardano il danno cellulare dai radicali liberi, che sono i prodotti chimici responsabili di questi effetti nocivi. Tra gli antiossidanti noti ci sono la vitamina A, la vitamina C, la vitamina E e il beta carotene. Tutti questi sono trovati in quantità sostanziali in papaia.

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Basso contenuto di zucchero

3. È a basso contenuto di zuccheri

Rispetto ai frutti più alti di zucchero come banane, ciliegie e uva, la papaya è una scelta migliore per chi osserva il consumo di carboidrati o zuccheri. Una tazza di papaya a cubetti contiene circa 11 grammi di zucchero.

Basso contenuto di calorie

4. È a basso contenuto di calorie

Ci sono circa 60 calorie in 1 tazza di papaia a cubetti, che lo rende uno spuntino perfetto o aggiunta a un pasto. Prova queste Tropical Papaya Boats o questa ricetta di frullato alla banana della banana per ottenere la tua soluzione.

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Aiuto digestivo

5. È un aiuto digestivo

La papaia contiene un enzima chiamato papaina, che aiuta ad abbattere le proteine come la carne, così come altri alimenti. Se lotti con problemi digestivi o hai un eccesso di carne, gustare una fetta di papaya può calmare lo stomaco. È possibile acquistare integratori papain per conto proprio, ma con tutti gli altri benefici di papaya, perché non mangiare solo la frutta?

Proprietà antiaging

6. Ha proprietà antiaging

L'enzima papaina aiuta anche ad ammorbidire e rivitalizzare la pelle. Contiene vitamine A e C, che possono aiutare a ridurre rughe e macchie. In particolare, la vitamina C aiuta il corpo a produrre il collagene, che aiuta a ridurre le rughe. Montare questo scrub viso alla papaya fatto in casa per iniziare a raccogliere questi benefici.

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Supporto immunitario

7. Aumenta il supporto immunitario

Le vitamine come A, C ed E, tutte presenti in papaia, aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Questo può aiutare a prevenire raffreddori e altre infezioni.

Salute dell'occhio

8. Fa bene ai tuoi occhi

La vitamina A della papaia favorisce una buona visione. I benefici per gli occhi della vitamina A sono importanti: senza di esso, alcuni pigmenti richiesti per vedere l'intero spettro della luce non saranno prodotti.La vitamina A è anche necessaria per nutrire la cornea. Senza un'alimentazione adeguata nella dieta, gli occhi non possono produrre abbastanza umidità per mantenerli adeguatamente lubrificati.

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Salute cardiaca

9. Promuove una migliore salute del cuore

Papaya contiene licopene, che ha dimostrato di mantenere il colesterolo ossidante, abbassando quindi i livelli. In uno studio, le persone che hanno assunto un integratore di papaia fermentato per 14 settimane avevano meno infiammazione e un miglior rapporto colesterolo LDL / HDL rispetto alle persone a cui era stato somministrato un placebo. Un rapporto migliore è legato alla riduzione del rischio di malattie cardiache.

Artrite

10. Aiuta con l'artrite

Una dieta antinfiammatoria aiuta a ridurre i sintomi dolorosi dell'artrite. La papaya contiene molte vitamine e minerali anti-infiammatori, quindi è una buona scelta per quelli con questa condizione.

Crescita di peli e unghie

11. Aumenta la crescita di peli e unghie

È ricco di vitamine e minerali, quindi consumare la papaia aiuterà a promuovere la crescita di unghie e capelli come parte di una dieta equilibrata. Puoi persino fare una maschera per capelli alla papaya a casa per nutrire i capelli.

Lotta contro il cancro

12. Potrebbe aiutare a combattere il cancro

La ricerca ha suggerito che il tè alle foglie di papaia promuove l'attività antitumorale. "In uno studio del 2010, i ricercatori hanno notato che il tè, ottenuto da foglie secche di papaia, aumentava la produzione di molecole chiamate citochine di tipo Th1. Questi regolavano il sistema immunitario in tumori cresciuti in laboratorio, tra cui tumori del

cervice
seno
fegato
polmone
pancreas

Cura per parassiti

13. I semi di papaya potrebbero curare i parassiti intestinali

In uno studio, i ricercatori hanno somministrato a 60 bambini una miscela di semi di papaya essiccati all'aria e miele o solo miele. Del gruppo che mangiava i semi di papaia e il miele, il 76% di loro era privo di parassiti. Del gruppo che aveva il miele da solo, solo il 17 percento di loro era guarito.

Fai attenzione quando mangi i semi di papaya, però. Grandi quantità possono causare disturbi allo stomaco.

Bottom line

Papaya ha molti benefici per la salute incredibili da sfruttare. Tuttavia, ci sono alcune parole di cautela. Ricorda di consumare papaya con moderazione come parte di una dieta ben bilanciata. Sebbene l'odore della papaia fresca e matura possa offendere alcune persone, ciò non significa che la papaya sia cattiva. La maggior parte della papaya disponibile negli Stati Uniti è geneticamente modificata e coltivata alle Hawaii. Se questo ti riguarda, acquista papaia biologica.

Se sei allergico al lattice, non mangiare papaya acerba perché potresti essere allergico ad esso. Se sei incinta o stai allattando al seno, parla con il medico prima di consumare grandi quantità di papaia.