6 Punti vita per goderti i tuoi anni d'oro quando hai l'osteoporosi

Hai condotto una vita attiva e piena - e l'osteoporosi postmenopausale non dovrebbe fermarti nelle tue tracce. Con alcuni aggiustamenti, puoi continuare a vivere una vita che ti piace mentre sei attento alle tue condizioni.

Dai un'occhiata a questo elenco di sei trucchi e suggerimenti e sappi che ottenere aiuto e supporto è davvero a un passo.

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1. Iscriviti ai servizi di consegna a domicilio

Nel mondo "on demand" di oggi, ottenere gli articoli pratici e quotidiani di cui hai bisogno è più facile che mai. I grandi dettaglianti e le catene di negozi di alimentari possono consegnare merci nello stesso giorno, spesso gratuitamente.

Questo servizio di ordinazione e consegna non è solo facile, ma anche efficiente per coloro che potrebbero essere limitati dalla loro mobilità a causa dell'osteoporosi. (E chi non ama prendersi la seccatura di fare innumerevoli commissioni!)

Alcuni rivenditori hanno anche un'opzione "iscriviti e salva" in modo da poter avere lo stesso prodotto consegnato a voi su base regolare. Questo è ottimo per articoli da toeletta e articoli per la casa, come shampoo, bagnoschiuma, detersivo per bucato e carta igienica.

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2. Installare i corrimani nel corridoio e nel bagno

Una delle maggiori preoccupazioni per chi soffre di osteoporosi postmenopausale sta diminuendo. Anche un piccolo viaggio può causare una frattura, una distorsione o una frattura ossea. Assicurati che la tua casa sia al sicuro installando corrimano sicuri a tutta lunghezza nelle zone di traffico più alte. Questi possono includere un ingresso o un mudroom dove ti metti e togliti le scarpe, o una scala che ha solo un binario su un lato. Questa precauzione di sicurezza può anche fornire tranquillità alla tua famiglia allargata, che potrebbe non vivere nelle vicinanze.

Il bagno è un altro spazio che vorrete indirizzare. I pavimenti bagnati, insieme a tappetini soffici e inumiditi, sono rischiosi per chiunque abbia l'osteoporosi. I maniglioni sono un'opzione per le docce, mentre i corrimano posizionati sulle pareti che circondano la toilette potrebbero essere utili.

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3. Permetti a qualcuno di fare la pulizia della tua casa per te

Probabilmente hai fatto la tua giusta dose di pulizie. Ma a volte, è meglio lasciare che i professionisti gestiscano il lavoro sporco per te.

Uscire e spostare un aspirapolvere pesante e goffo è difficile - e frustrante - per chiunque. Ma questo può essere pericoloso per quelli con osteoporosi postmenopausale. Le faccende che richiedono di mettere le mani e le ginocchia, come lavare i pavimenti, sterilizzare la doccia o spolverare i pavimenti, dovrebbero essere evitate a tutti i costi. Tieni i piedi per terra: non tentare di salire su gradini o scale, o peggio, mettiti sulle sedie.

Una volta che hai trovato un'azienda di pulizia professionale o una persona con cui ti trovi a tuo agio, verifica se offrono sconti per i servizi di impacchettamento o per la registrazione per le pulizie periodiche.Risparmiare tempo e denaro è sempre vantaggioso.

4. Utilizzare uno sgabello o una panca stabile durante la cottura

Se consideri la cucina come una delle tue attività preferite, è importante preparare la tua cucina per il successo. Acquista una panca piatta in legno o uno sgabello appositamente per cucinare. Aggiungi pad antiscivolo sotto i piedi, soprattutto se la tua cucina ha pavimenti in legno o piastrelle.

Assicurati che la panca sia comoda per sedersi e lavori all'altezza del piano di lavoro della cucina. Non mettere alcun cuscino ornamentale sulla panchina, in quanto ciò renderà più probabile che scivoli e cadi.

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Come ulteriore vantaggio, avere una panca nella tua cucina è un'altra opportunità per cucinare insieme ai tuoi cari. A quale nonna non piace condividere la loro preziosa ricetta mac e formaggio con i loro nipotini, giusto?

5. Installa la tua palestra nel tuo salotto

Quante volte vai tutta la mattina a leggere il giornale e non a lasciare il tuo tavolo da cucina o il divano? Mentre si può pensare che uno stile di vita sedentario sia sicuro, non è necessariamente l'opzione più salutare. Alzarsi per muoversi o allungarsi è una parte importante della costruzione e del mantenimento delle ossa forti.

Non è necessario uscire di casa per fare esercizio. Fasce di resistenza e piccoli pesi sono facili da usare e un ottimo modo per aumentare la forza della parte superiore del corpo. Un tappetino yoga è un altro grande investimento e può rendere la pratica più piacevole. Meglio di tutti, questi articoli possono essere riposti nel tuo salotto, rendendo la tua "palestra" una destinazione molto accessibile.

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Se non sei sicuro di acquistare attrezzature sportive, chiedi a un amico di andare al negozio con te. Puoi anche chiedere al fisioterapista o al medico consigli su quali marche di apparecchiature consigliano.

6. Fai crescere un po 'di lavanda

C'è di più nella lavanda che solo un bel fiore viola! Questa pianta e il suo olio sono stati usati per scopi medicinali per centinaia di anni. La ricerca ha dimostrato che l'inalazione del profumo fresco può aiutare a migliorare il tuo umore e produrre una sensazione di facilità e relax. Per questo motivo, la lavanda è un noto aiuto per dormire.

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La lavanda ha anche alcune proprietà anti-infiammatorie, che possono essere particolarmente buone per quelli con osteoporosi postmenopausale. Acquista una piccola pianta di lavanda nel tuo centro di giardinaggio locale, oppure acquista un po 'di lavanda essiccata e mostralo in un contenitore o bottiglia attraente.

Gli oli essenziali di lavanda possono anche produrre un effetto calmante, soprattutto dopo l'immersione in un bagno caldo.