Benefici di acqua di cetriolo: 7 motivi per iniziare a sorseggiare
Sommario:
- Panoramica
- 1. Ti mantiene idratato.
- 2. Aiuta con la perdita di peso.
- 3. Fornisce antiossidanti.
- 4. Può aiutare a prevenire il cancro.
- 5. Abbassa la pressione sanguigna.
- 6. Supporta la pelle sana.
- 7. Migliora la salute delle ossa.
Panoramica
L'acqua di cetriolo non è più solo per le terme. Altre persone si stanno godendo questa bevanda sana e rinfrescante a casa, e perché no? È delizioso e facile da fare.
Ecco sette modi in cui l'acqua di cetriolo avvantaggia il tuo corpo.
AdvertisementAdvertisementIdratazione
1. Ti mantiene idratato.
Il tuo corpo non può funzionare correttamente senza acqua. La maggior parte delle persone dovrebbe mirare a bere da sei a otto bicchieri d'acqua al giorno, secondo l'American Academy of Family Physicians. Sappiamo che dovremmo bere acqua durante il giorno, ma a volte l'acqua normale diventa noiosa. L'aggiunta di cetriolo conferisce un tocco in più, incoraggiandoti a bere di più.
Perdita di peso
2. Aiuta con la perdita di peso.
Se stai cercando di perdere peso, la sostituzione di bibite zuccherate, bevande sportive e succhi con acqua di cetriolo può aiutarti a ridurre alcune calorie gravi dalla tua dieta.
Rimanere idratato ti aiuta anche a sentirti pieno. A volte il tuo corpo confonde sete di fame. Potresti sentirti affamato, quando hai veramente sete.
Come saprai la differenza? Per prima cosa prendi un bicchiere d'acqua cetriolo. Se la tua fame se ne va dopo aver finito la bevanda, hai avuto sete. Se hai ancora fame, allora sai che è fame.
AdvertisementAdvertisementAdvertisementAntiossidanti
3. Fornisce antiossidanti.
Gli antiossidanti sono sostanze che aiutano a prevenire e ritardare il danno cellulare dallo stress ossidativo causato dai radicali liberi. Lo stress ossidativo può portare a condizioni croniche come:
- cancro
- diabete
- malattie cardiache
- Alzheimer
- degenerazione oculare
La ricerca ha dimostrato che gli antiossidanti possono essere in grado di invertire o fermare questo danno. Questo è il motivo per cui dovresti ogni frutta e verdura ad alto contenuto di antiossidanti. I cetrioli rientrano in questa categoria. Sono ricchi di:
- vitamina C
- beta carotene
- manganese
- molibdeno
- diversi antiossidanti flavonoidi
Cancro
4. Può aiutare a prevenire il cancro.
Alcune prime ricerche suggeriscono che i cetrioli possono aiutare nella lotta contro il cancro. Insieme agli antiossidanti, i cetrioli hanno anche composti chiamati cucurbitacine e un gruppo di nutrienti chiamati lignani, che possono avere un ruolo nel proteggerci dal cancro. Uno studio del Journal of Cancer Research ha suggerito che la fisetina flavonoide alimentare, che si trova nei cetrioli, potrebbe aiutare a rallentare la progressione del cancro alla prostata.
Pubblicità PubblicitàPressione sanguigna
5. Abbassa la pressione sanguigna.
Un fattore che contribuisce all'ipertensione è avere troppo sale (sodio) e troppo poco potassio nella dieta. Il sale in eccesso induce il corpo a trattenere i liquidi, il che aumenta la pressione sanguigna. Il potassio è un elettrolito che aiuta a regolare la quantità di sodio trattenuta dai reni.
I cetrioli sono una buona fonte di potassio. Bere acqua di cetriolo aiuta il tuo corpo a ottenere più potassio, potenzialmente contribuendo ad abbassare la pressione sanguigna.
PubblicitàPelle sana
6. Supporta la pelle sana.
L'acqua di cetriolo può aiutare a lenire la pelle dall'interno. Rimanere idratato aiuta il corpo a scovare le tossine e mantenere una carnagione sana. I cetrioli sono anche ricchi di acido pantotenico o vitamina B-5, che è stato usato per curare l'acne. Una tazza di cetrioli a fette ha circa il 5% del valore giornaliero raccomandato di vitamina B-5.
Pubblicità PubblicitàSalute delle ossa
7. Migliora la salute delle ossa.
I cetrioli sono ricchi di vitamina K. Infatti, una tazza di cetrioli a fette ha circa il 19% del valore giornaliero raccomandato. Il tuo corpo ha bisogno di vitamina K per aiutare a formare le proteine che sono necessarie per rendere le ossa e i tessuti sani e per aiutare il tuo coagulo di sangue correttamente. Quale modo migliore per ottenere questa vitamina piuttosto che rinfrescare l'acqua di cetriolo?
