Rimedi casalinghi per reflusso acido

Che cos'è il reflusso acido / GERD?

Bruciore di stomaco occasionale (reflusso acido) può capitare a chiunque. Secondo la Mayo Clinic, se si verifica reflusso acido più di due volte alla settimana, si può avere una malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). In questo caso, il bruciore di stomaco è solo uno dei molti sintomi insieme a tosse e dolore al petto.

La GERD viene prima trattata con metodi da banco, come antiacidi e cambiamenti dietetici. I farmaci da prescrizione possono essere necessari nei casi più gravi per prevenire danni all'esofago. Mentre la medicina convenzionale è la forma più comune di trattamento con GERD, ci sono alcuni rimedi casalinghi che puoi provare a ridurre i casi di reflusso acido. Parlate con il vostro gastroenterologo delle seguenti opzioni.

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1. Mirare a un peso sano

Mentre il bruciore di stomaco può capitare a chiunque, la GERD sembra essere la più diffusa negli adulti in sovrappeso o obesi. L'eccesso di peso - specialmente nella zona addominale - mette più pressione sullo stomaco. Di conseguenza, hai un aumentato rischio di contrarre gli acidi dello stomaco nell'esofago e causare bruciore di stomaco.

Se sei in sovrappeso, la Mayo Clinic suggerisce un piano di perdita di peso costante di 1 o 2 sterline a settimana. Il rovescio della medaglia, se si è già considerato di avere un peso sano, quindi assicurarsi di mantenerlo con una dieta sana e un regolare esercizio fisico.

2. Conoscere quali alimenti evitare

A prescindere dal peso, ci sono alcuni alimenti trigger noti che possono aumentare il rischio di reflusso acido. Con GERD, dovresti prestare particolare attenzione agli elementi che possono portare a sintomi. Prova a evitare i seguenti cibi:

• salsa di pomodoro e altri prodotti a base di pomodoro
• cibi ad alto contenuto di grassi, come prodotti fast food e cibi grassi
• cibi fritti
• succhi di agrumi
• soda <999 > caffeina
• cioccolato
• aglio
• cipolle
• menta
• alcool

Limitando o evitando del tutto questi trigger, è possibile che si verifichino meno sintomi. Si consiglia inoltre di tenere un diario alimentare per aiutare a identificare i cibi problematici.

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3. Mangiare un po ', stare seduti un po' più a lungo

Mangiare pasti più piccoli mette meno pressione sullo stomaco, che può impedire il riflusso degli acidi dello stomaco. Mangiando più piccole quantità di cibo più frequentemente, è possibile ridurre il bruciore di stomaco

e consumare meno calorie in generale. È anche importante evitare di sdraiarsi dopo aver mangiato. Facendolo si può innescare il bruciore di stomaco. L'Istituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Rene raccomanda di attendere 2 o 3 ore dopo aver mangiato. (Una volta che vai a letto, prova ad alzare la testa con alcuni cuscini in più per evitare il bruciore notturno notturno.)

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4. Mangia cibi che aiutano

Non esiste un alimento magico in grado di trattare il reflusso acido.Tuttavia, a parte evitare di innescare cibi, alcuni altri cambiamenti nella dieta possono aiutare. Innanzitutto, l'American Academy of Family Physicians raccomanda pasti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto proteico. Ridurre l'assunzione di grassi nella dieta può successivamente ridurre i sintomi, mentre ottenere abbastanza proteine ​​e fibre ti manterrà pieno e prevenirà l'eccesso di cibo. Prova ad incorporare alcuni di questi alimenti nella tua dieta per aiutare il tuo reflusso acido.

Dopo ogni pasto, si può anche prendere in considerazione la masticazione di gomme da masticare alla menta. Questo può aiutare ad aumentare la saliva in bocca e mantenere l'acido fuori dall'esofago.

5. Smetti di fumare

Nel caso in cui avessi bisogno di un altro motivo per smettere di fumare, il bruciore di stomaco è uno di questi. E questo è un grande per le persone con GERD. Il fumo danneggia lo sfintere esofageo inferiore (LES), che è responsabile della prevenzione del backup degli acidi dello stomaco. Quando i muscoli del LES sono indeboliti dal fumo, potrebbero verificarsi episodi di bruciore di stomaco più frequenti. È ora di smettere di fumare. Ti sentirai meglio.

Il fumo passivo può anche essere problematico se stai combattendo reflusso acido o GERD. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a smettere di fumare.

6. Esplora potenziali rimedi erboristici

Secondo la Mayo Clinic, le seguenti erbe sono state utilizzate per GERD:

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camomilla

• liquirizia
• marshmallow
• olmo sdrucciolevole
• Questi sono disponibili in integratore e forma di tintura, così come i tè. Il lato negativo di queste erbe è che non ci sono studi sufficienti per dimostrare che possono effettivamente trattare la malattia da reflusso gastroesofageo, nonostante ciò che le testimonianze potrebbero riportare. Inoltre, potrebbero interferire con i farmaci che potresti assumere - consultare un medico prima dell'uso. La FDA non controlla le erbe e gli integratori negli Stati Uniti. Le erbe possono essere un modo naturale ed efficace per ridurre i sintomi della malattia da reflusso gastroesofageo. Assicurati di acquistare le erbe da una fonte attendibile.

7. Evita gli indumenti stretti

Non c'è niente di sbagliato nell'indossare indumenti stretti - cioè, a meno che tu non abbia riscontrato sintomi da GERD. Indossare abiti troppo stretti può aumentare gli episodi di reflusso acido. Questo è specialmente il caso di pantaloni e cinture stretti: entrambi esercitano una pressione non necessaria sull'addome, contribuendo così al rischio di bruciore di stomaco. Per motivi di reflusso acido, allentare.

8. Prova le tecniche di rilassamento

GERD stesso può essere molto stressante. Poiché i muscoli esofagei svolgono un ruolo importante nel mantenere gli acidi dello stomaco in basso a cui appartengono, può aiutare a imparare le tecniche che possono rilassare il corpo e la mente. Lo yoga ha enormi benefici promuovendo la consapevolezza del corpo-mente. Se non sei uno yogi, puoi anche provare la meditazione silenziosa e la respirazione profonda per alcuni minuti più volte al giorno per domare i tuoi livelli di stress.

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Outlook

I rimedi casalinghi possono contribuire ad alleviare l'occasionale episodio di bruciore di stomaco, così come alcuni casi di GERD. Quando si verifica un reflusso acido incontrollato prolungato, ti esponi ad un rischio più elevato di danno esofageo. Questo può includere ulcere, un esofago ristretto e persino un cancro esofageo.

Tuttavia, è importante sapere che i rimedi casalinghi da soli potrebbero non funzionare per reflusso acido e GERD.Parla con un gastroenterologo su come alcuni di questi rimedi possono integrare un piano di trattamento medico.