Sono i limoni buoni per te?

I limoni sono ricchi di sostanze nutritive. Come la maggior parte di frutta e verdura, sono pieni di vitamine per aiutarti a rimanere in salute.

Per secoli, i limoni furono usati per trattare lo scorbuto per coloro che viaggiavano su lunghe distanze via nave. Oggi, ci sono altri motivi per cui i limoni possono essere utili per la tua salute.

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Il pensiero dei limoni e il loro gusto aspro potrebbero farti arrabbiare. È difficile immaginare di mangiare una scala. Ma dopo aver appreso di più sui benefici, potresti cambiare idea. Le loro qualità antivirali e antibatteriche possono avere molteplici usi.

Vantaggi nutrizionali del consumo di limoni

Mangiare un limone intero può essere difficile da immaginare, ma i limoni sono molto nutrienti. Hanno una serie di benefici per la salute. La maggior parte dei benefici può essere ottenuta combinando piccole quantità di succo di limoni con altri ingredienti. Questo rende molto più facile beneficiare della loro bontà.

L'elenco dei nutrienti contenuti in un limone è lungo, ma include quanto segue.

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Vitamina C

La vitamina C è conosciuta per aiutare a combattere un certo numero di malattie, come raffreddori, influenza e persino asma. È anche un potente antiossidante che ha dimostrato di aiutare nella lotta contro il cancro ostacolando la formazione di radicali liberi. La vitamina C svolge un ruolo importante anche nella produzione di collagene nella pelle, che costituisce il fondamento di una carnagione sana.

Calcio

Il calcio è una parte essenziale della costruzione e della salute delle ossa. Aiuta anche con la salute del cervello.

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Ferro

I limoni aiutano ad aumentare l'assorbimento del ferro delle piante o del ferro non ematico a causa dell'elevato contenuto di vitamina C. Il ferro aiuta a prevenire l'anemia, aumentare l'energia e migliorare le prestazioni atletiche.

Magnesio

Il magnesio si lega al calcio per una buona salute delle ossa. Può avere un effetto sul diabete e sulla gestione della glicemia. È anche importante per la salute del cuore per il suo ruolo nella creazione di muscoli sani. Questi muscoli includono il cuore.

I limoni contengono anche fibre e sono a basso contenuto di calorie. Come puoi vedere, possono giocare una parte importante di una dieta sana.

Modi per trarre vantaggio dal consumo del succo di limone

Alcuni dei modi per trarre beneficio dal consumo del succo di limone includono:

• Miscelarlo con acqua tiepida e sale marino e gargarismi per lenire il mal di gola.
• Sbatti alcuni sorsi o mescoli in acqua per reintegrarti quando sei disidratato.
• Puoi inalare il succo di limone spruzzato nell'aria per aiutare con affaticamento e ansia.
• Miscelato con acqua e miele, il succo di limone può aiutare chi ha la febbre o chi soffre di influenza. Bevi ogni due ore finché non ti senti meglio.
• Bere acqua calda mescolata con poche gocce di succo di limone fresco può lenire lo stomaco e diminuire il gonfiore.
• Poiché contengono pectina (una fibra solubile), i limoni possono aiutare nella perdita di peso aumentando la pienezza ai pasti.

Altri usi per i limoni

I limoni possono anche avere benefici se usati esternamente. Hanno potenti qualità antibatteriche, che li rendono un ottimo detergente organico per tutta la casa.

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Come mangiare limoni

Come accennato, i limoni non vengono solitamente consumati da soli. Ma ci sono ancora molti modi per aggiungere i limoni alla tua dieta.

Il modo più popolare e versatile per consumarli è spremere parte del loro succo in acqua tiepida. Puoi aggiungere miele e altri ingredienti o spremere il succo di limone nel tuo tè.

Il succo di limone è delizioso anche a base di pesce. È anche un ingrediente principale per una serie di dessert come la torta al limone e l'ingrediente principale per i banchi di limonata dell'infanzia.

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Ci sono molte ricette che includono limoni. Di seguito sono solo alcuni esempi che potresti voler provare.

Ricette con limoni

Piccata di pollo al limone

Questa miscela di pollo, limoni e capperi è impressionante da servire, ma facile da preparare. Visualizza la ricetta.

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Patate al limone

Prova questo per una nuova svolta sulle patate. Mescolandoli con alcuni limoni crea un gustoso contorno. Visualizza la ricetta.

Pollo al limone toscano

Crea questa deliziosa marinata di limone per il tuo pollo la prossima volta che accendi la griglia. Visualizza la ricetta.

Gamberetti al limone e aglio

Se ami gli scampi ai gamberetti ma preferiresti un'alternativa più salutare, questo piatto è la risposta. Visualizza la ricetta.

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Quando si acquistano limoni per queste ricette, è necessario assicurarsi di conservarle a temperatura ambiente e al riparo dalla luce solare diretta. Se si prevede di utilizzare la scorza o la scorza dei limoni, i limoni biologici sono i migliori per ridurre l'esposizione ai pesticidi.

Prossimi passi

I limoni hanno molti usi che possono contribuire alla tua salute e uno stile di vita sano. Come con qualsiasi cosa, i limoni dovrebbero essere consumati con moderazione. Consultare il proprio medico prima di utilizzare i limoni per la perdita di peso o per trattare i problemi della pelle.

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Anche se il pensiero di mangiare un limone fa ingrassare la bocca, ci sono molti modi per incorporarlo nella vita quotidiana.

Punti salienti

1. I limoni contengono vitamina C, antiossidanti, magnesio e una serie di altri nutrienti sani.
2. Se non ti piace il sapore aspro, puoi camuffarlo nel tè, nell'acqua o in altre ricette.
3. Il succo di limone può essere utilizzato come detergente organico in casa.