Le migliori app di insonnia del 2017

Abbiamo selezionato queste app in base alla qualità, alle recensioni degli utenti e all'affidabilità generale come fonte di supporto per le persone che vivono con l'insonnia. Se si desidera nominare un'app per questo elenco, inviare un'e-mail a nomination @ healthline. com.

Essere in grado di ottenere la quantità di sonno di cui il tuo corpo ha bisogno è una parte importante della gestione della tua salute. Ma registrare quel numero magico di zzz non è facile per molti di noi. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un quarto della popolazione americana riferisce di non dormire abbastanza di notte occasionalmente e quasi il 10% soffre di insonnia cronica.

L'insonnia può essere causata da condizioni mediche come l'asma e il dolore cronico. Può anche essere causato da condizioni di salute mentale come ansia e depressione. Inoltre, avere l'insonnia nel tempo può anche causare o peggiorare problemi di salute come l'ipertensione e la depressione. Ma ci sono trattamenti e strumenti che possono aiutarti a riposarti più facilmente di notte. In questi giorni, l'aiuto può anche venire sotto forma di app. Le app di seguito potrebbero essere un'utile aggiunta al piano di trattamento per l'insonnia.

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Ciclo sonno

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Mentre tu sleep, Sleep Cycle riposa sotto il cuscino e lavora per raccogliere dati. L'app utilizza quindi tali informazioni per svegliarti quando ti sentirai meno stanco. Grafici facili da leggere ti aiutano a dare un senso ai tuoi schemi di sonno. La sua versione più recente ora ha una tecnologia audio brevettata in grado di rilevare il russare.

Deep Sleep with Andrew Johnson

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: $ 2. 99

A volte abbiamo bisogno di un piccolo aiuto per rilassarsi dalla giornata. Deep Sleep utilizza istruzioni dettagliate per guidarti nella meditazione e nel relax. L'app si basa sui CD più venduti di Andrew Johnson che hanno aiutato le persone di tutto il mondo a far fronte a stress, ansia e dipendenza.

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Relax & Sleep Well di Glenn Harrold

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Valutazione di Android: ★★★★ ✩

Prezzo: Gratuito

Glenn Harrold ha oltre 20 anni di esperienza di ipnoterapia. Ora puoi averlo a portata di mano. Oltre alle registrazioni gratuite di ipnoterapia e meditazione, ci sono diversi acquisti in-app su misura per diverse condizioni, come ansia, stress, insonnia e altro. L'app è progettata per aiutarti a meditare, con colori rilassanti di bianco, viola e blu che aiutano a regolare il tono. La sua ultima versione offre il supporto Apple Watch e alcune riprogettazioni consentono di utilizzarlo sia per i telefoni che per i tablet.

Pzizz

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Pzizz non gioca in giro.L'app è progettata per aiutarti a combattere l'insonnia e prendere il potere durante il giorno. Basta accenderlo e l'app genererà suoni per aiutarti a rilassarti. Gli aggiornamenti per l'ultima versione includono correzioni di bug per evitare il consumo eccessivo della batteria.

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Nature Sounds Relax and Sleep

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

La natura è piena di suoni rilassanti e questa app mette li a portata di mano. Scegli tra una vasta gamma di rumori naturali per aiutarti a rilassarti, dai suoni della città alle onde che si infrangono sulla spiaggia. Ascolta per il tempo minimo o il tempo desiderato con il suo timer di avvio e arresto. Puoi anche usare i suoni come sveglia o suoneria.

Digipill

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Digipill "prescrive" pillole digitali per condizioni diverse. Puoi comprare le tue "pillole" dal negozio di pillole. Le pillole sono in realtà meditazioni guidate e, a differenza delle pillole attuali, non presentano un rischio di effetti collaterali indesiderati. Ci sono pillole per ridurre lo stress, aiutare con la perdita di peso e combattere l'insonnia. I nuovi aggiornamenti includono la possibilità di acquistare più pillole contemporaneamente, una funzione di promemoria e la compatibilità con Apple Watch.

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Sleep Genius

Valutazione iPhone: ★★★ ✩✩

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: $ 4. 99

Sleep Genius è stato progettato utilizzando algoritmi neurosensoriali per creare suoni che guidano il cervello attraverso l'intero ciclo del sonno. L'app si basa sulla ricerca utilizzata dalla NASA per aiutare gli astronauti a dormire. Selezionare un programma di rilassamento o di sonno programmato per iniziare. Quando è il momento di svegliarsi, l'app usa un leggero allarme per portarti fuori dalla meditazione, dai pisolini o dal sonno della notte.

Sospendi come Android

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Le mattine possono essere difficili, soprattutto se ti svegli durante il momento sbagliato nel tuo ciclo del sonno. Sleep as Android è progettato per svegliarti al momento giusto per una mattina migliore. Imposta la sveglia con una suoneria di scelta e traccia i tuoi schemi di sonno e la qualità del sonno. Puoi anche registrare le conversazioni nel sonno o monitorare il russare. Avrai anche accesso a una varietà di suoni rilassanti.

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Dormire bene Ipnosi

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Insonnia e ansia può creare un circolo vizioso insonne. Sleep Well Ipnosi utilizza suoni rilassanti insieme alla voce di un ipnotizzatore per cullarti nel relax. Le icone cliccabili ti consentono di navigare facilmente tra le opzioni dell'app e le sessioni possono essere impostate su loop mentre dormi.

Rumore bianco

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: $ 0. 99

Per coloro che hanno il sonno leggero o hanno bisogno di silenzio assoluto, il rumore durante l'ora di andare a dormire può essere più che fastidioso. Il rumore bianco ti aiuta a soffocare i suoni indesiderati per rilassarti e concentrarti sul sonno.Ogni suono è rappresentato da un'immagine. L'app ti consente di scegliere i suoni e mixarli e abbinarli per creare il tuo suono personale. Puoi anche registrare i tuoi suoni e aggiungere le tue immagini.

Sonno facilmente da Shazzie

Dormi facilmente da Shazzie

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: $ 4. 99

Sonno Contiene facilmente meditazioni originali di Shazzie, un acclamato autore di cinque libri sull'argomento, e la musica del musicista e guaritore Ali Calderwood. La sessione di 26 minuti è progettata per avere un effetto terapeutico, permettendoti di rilassarti in un profondo sonno meditativo. Hai bisogno di essere sveglio entro una certa ora? È possibile impostare un allarme nell'app prima di iniziare la sessione.

Sleepo

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Sleepo offre una libreria di suoni rilassanti. Scegli tra 32 tipi diversi di pioggia, suoni della natura, suoni della città, rumore bianco o strumenti. Mescola e abbinalo secondo le tue preferenze. L'app inoltre non ha bisogno di una connessione internet per funzionare, permettendoti di usarla ovunque.