Chicco di caffè verde: perdita di peso, fatto o finzione?

Che cos'è l'estratto di chicco di caffè verde?

Probabilmente hai sentito parlare del dibattito sulla salute di lunga data sul bere il caffè. I ricercatori vanno avanti e indietro sul fatto che la birra popolare sia un bene per te. C'è anche polemica sull'uso dei chicchi di caffè verde. Sono diventati famosi come integratori per la perdita di peso dopo essere stati presentati su " The Dr Oz Show. “

L'estratto di chicco di caffè verde proviene da chicchi di caffè non torrefatti. I chicchi di caffè contengono composti noti come acidi clorogenici. Alcuni credono che questi composti abbiano effetti antiossidanti, aiutano a ridurre la pressione sanguigna e aiutano a perdere peso.

Il caffè tostato riduce il contenuto di acido clorogenico. Ecco perché non si pensa che bere il caffè abbia gli stessi effetti di perdita di peso dei fagioli non torrefatti.

L'estratto è venduto sotto forma di pillola e può essere trovato online o nei negozi di alimenti naturali. Una dose tipica è compresa tra 60 e 185 milligrammi al giorno.

Per saperne di più: 8 motivi per cui il caffè fa bene a te »

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Rivendicazioni

Rivendicazione: fatti o finzione?

L'estratto di caffè verde in realtà promuove la perdita di peso? Non ci sono stati molti studi sugli acidi clorogenici e la loro efficacia come supplementi di perdita di peso. Una revisione di studi sull'uomo ha dimostrato che l'estratto di caffè verde può avere il potenziale per aiutare con la perdita di peso. Ma gli effetti documentati sulla perdita di peso erano piccoli e gli studi non erano a lungo termine. Gli studi erano anche mal progettati. Quindi, non ci sono prove sufficienti per affermare che gli integratori sono efficaci o sicuri. Sono necessarie ulteriori ricerche

Effetti collaterali

Gli effetti collaterali negativi per l'estratto di caffè verde sono gli stessi del caffè normale poiché l'estratto contiene ancora caffeina. Gli effetti indesiderati comuni della caffeina sono:

mal di stomaco
aumento della frequenza cardiaca
minzione frequente
disturbi del sonno
irrequietezza
ansia

Per saperne di più: La caffeina esagera »

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Che cosa dovrei cercare?

Poiché i chicchi di caffè verde sono diventati popolari, la Federal Trade Commission (FTC) ha citato in giudizio almeno una società per falso marketing e avanzare affermazioni irrealistiche sulla perdita di peso. I senatori a Capitol Hill hanno interrogato il dottor Oz per promuovere i chicchi di caffè verde e altri prodotti per la perdita di peso "miracolosi" senza un adeguato supporto scientifico.

Sia la FTC che la Food and Drug Administration (FDA) raccomandano di fare ricerca e di usare cautela quando si tratta di integratori. La ricerca scientifica dovrebbe sostenere le richieste di integratori alimentari. E dovresti essere scettico sui prodotti che pretendono di aiutarti a perdere peso velocemente senza cambiare le tue abitudini.

L'FTC è responsabile di assicurarsi che le aziende non usino un linguaggio ingannevole per confondere e ingannare i consumatori.E la FDA regola gli ingredienti e le etichette dei prodotti. Ma gli integratori alimentari non richiedono l'approvazione della FDA prima di essere immessi sul mercato. Le società private sono responsabili di fare le proprie ricerche e test. La FDA potrebbe non essere coinvolta fino a quando non emergeranno segnalazioni di false affermazioni o pericolosi effetti collaterali.

Come molti altri integratori, il chicco di caffè verde può essere commercializzato come soluzione naturale alla perdita di peso. Il termine "naturale" è comune nel settore degli integratori, ma non significa necessariamente che un prodotto sia sicuro. In realtà, non esiste una definizione legale di "naturale". "Molte piante che crescono in natura possono essere mortali e gli integratori naturali possono ancora aggiungere ingredienti innaturali.

Se stai pensando di provare i chicchi di caffè verde come parte del tuo piano di perdita di peso, controlla la società che stai acquistando dal sito Web di FTC. Assicurati che non vengano accusati di frode o contaminazione dei loro prodotti con ingredienti non elencati. È anche importante discutere di eventuali integratori con il medico, soprattutto se si hanno altre condizioni come la pressione alta o il diabete, o se si stanno assumendo farmaci.

Come perdere peso

Cos'altro posso fare per perdere peso?

La perdita di peso a lungo termine consiste nell'adottare uno stile di vita sano e attenersi ad esso. L'estratto di chicco di caffè verde può essere d'aiuto, ma molti esperti concordano sul fatto che non vi è alcun sostituto per il mantenimento di una dieta sana e un regolare esercizio fisico. Il Centro per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) raccomanda di ridurre l'assunzione giornaliera di calorie da 500 a 1000 calorie e di ottenere da 60 a 90 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni della settimana.

Per saperne di più: Metodi sicuri per perdere peso velocemente »

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Da asporto

È necessario effettuare ulteriori ricerche sull'efficacia dell'estratto di caffè verde in grani per favorire la perdita di peso. Sii un consumatore educato e scettico e fai delle ricerche prima di provare questo o altri integratori.

Parla sempre con il tuo medico prima di assumere integratori. Possono aiutarti a decidere se aggiungere supplementi alla tua dieta e offrire consigli su come perdere peso in modo corretto.