Overdose di magnesio: qual è la probabilità?
Sommario:
- Panoramica
- Il ruolo del magnesio
- Fonti di magnesio
- Fattori di rischio
- Cosa succede durante un sovradosaggio di magnesio
- Da asporto
Panoramica
Il magnesio è un minerale che si trova naturalmente in molti alimenti e nel tuo corpo. Tuttavia, come con la maggior parte delle cose, ci sono dei pericoli associati all'eccessiva quantità. Il sovradosaggio di magnesio è tecnicamente noto come ipermagnesiemia. Si verifica quando c'è troppo magnesio nel sangue. Può verificarsi in persone con condizioni di salute croniche, sebbene sia raro. Il sovradosaggio di magnesio può anche derivare dal prendere troppi integratori o farmaci contenenti magnesio.
Quindi, come funziona questo minerale e cosa succede quando ne ottieni troppa?
PubblicitàPubblicitàRuolo del magnesio
Il ruolo del magnesio
Il magnesio svolge molte funzioni nel corpo umano. È importante per:
- sintesi proteica
- formazione di osso sano
- regolazione della pressione sanguigna
- mantenimento della salute del cuore
- produzione di energia
- funzione nervosa
- controllo della glicemia
Secondo l'ufficio dei supplementi dietetici del National Institutes of Health, gli uomini adulti in buona salute dovrebbero generalmente consumare da 400 a 420 milligrammi (mg) di magnesio al giorno. Le donne adulte sane dovrebbero consumare da 310 a 320 mg al giorno. Le donne in gravidanza richiedono una dose maggiore rispetto alle donne che non sono in gravidanza.
Se assumi il magnesio supplementare, il massimo che dovresti ingerire è 350 mg al giorno. Tuttavia, il magnesio può essere prescritto per prevenire l'emicrania, con una dose giornaliera di oltre 350 mg al giorno. Questi dosaggi devono essere assunti solo sotto controllo medico.
PubblicitàFonti di magnesio
Fonti di magnesio
Il magnesio si trova in una varietà di alimenti, specialmente quelli con molte fibre. Frutta a guscio, verdure a foglia verde, legumi e cereali integrali sono tra le migliori fonti. Alcuni alimenti specifici ad alto contenuto di magnesio includono:
- mandorle
- spinaci
- anacardi
- arachidi
- cereali o pane
- latte di soia
- fagioli neri
- burro di arachidi
Ma il cibo non è l'unico posto in cui troverai questo minerale. Lo troverai anche in integratori e alcuni farmaci.
Ad esempio, è il primo ingrediente in alcuni lassativi. Mentre questi farmaci possono avere una quantità elevata di magnesio elementare, normalmente non è pericoloso. A causa dell'effetto lassativo, non assorbi tutto il magnesio. Invece, viene lavato via dal corpo prima che abbia la possibilità di avere molto impatto. Il magnesio è anche presente in alcuni farmaci per l'acido, l'indigestione o il bruciore di stomaco.
Per saperne di più: 10 alimenti ad alto contenuto di magnesio »
Pubblicità PubblicitàFattori di rischio
Fattori di rischio
L'ipermagnesemia è rara perché i reni lavorano per eliminare il magnesio in eccesso.Il sovradosaggio è più frequente nelle persone con insufficienza renale dopo aver assunto farmaci contenenti magnesio, come lassativi o antiacidi.
È a causa di questo rischio che le persone con malattie renali sono avvertite di assumere integratori di magnesio o farmaci che contengono questo minerale. I rischi sono anche maggiori per le persone con malattie cardiache e disturbi gastrointestinali.
PubblicitàSintomi di sovradosaggio
Cosa succede durante un sovradosaggio di magnesio
Secondo l'Office of Dietary Supplements, i sintomi di sovradosaggio di magnesio possono includere:
- diarrea
- nausea e vomito
- letargia
- debolezza muscolare
- battito cardiaco irregolare
- bassa pressione sanguigna
- ritenzione urinaria
- distress respiratorio
- arresto cardiaco
Un medico può somministrare calcio gluconato per via endovenosa (IV) per invertire gli effetti di magnesio in eccesso. La dialisi può anche essere utilizzata per lavare il magnesio dal corpo.
Pubblicità PubblicitàDa asporto
Da asporto
Nel complesso, il rischio di sperimentare mai un sovradosaggio di magnesio è estremamente basso per una persona in buona salute. Tuttavia, è possibile avere troppo in alcuni casi. Per le persone con funzionalità renale compromessa, discutere i rischi di farmaci e integratori contenenti magnesio con il proprio medico per garantire la propria sicurezza.
