Abbiamo tutti un piccolo disturbo ossessivo compulsivo?

Quelle preoccupazioni fastidiose che interrompono la nostra vita di tutti i giorni non sono sempre un segno di grave stress mentale. A quanto pare, una schiacciante maggioranza di noi è tormentata da alcuni pensieri sgraditi.

Il pensiero ossessivo-compulsivo è del tutto normale, con circa il 94% della popolazione che sperimenta qualche tipo di pensiero indesiderato o intrusivo ad un certo punto, secondo uno studio internazionale co-autore di Adam Radomsky, professore di psicologia presso la Concordia University in Montréal, Canada.

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Questa ricerca, pubblicata nel Journal of Obsessive-Compulsive and Related Disorders, suggerirebbe che c'è sempre qualcun altro al mondo che si chiede anche se hai lasciato il forno acceso.

I ricercatori hanno intervistato 777 partecipanti in 13 paesi in sei continenti. Ai partecipanti è stato chiesto se avessero sperimentato almeno un pensiero indesiderato e invadente (UIT) negli ultimi tre mesi. (Questi pensieri indesiderati e intrusivi sono stati distinti da preoccupazioni o ruminazioni persistenti.) Quasi tutti nel campione hanno riportato almeno un pensiero indesiderato durante il precedente periodo di tre mesi e più del 90% dei partecipanti nella maggior parte dei siti ha riferito almeno un tipo di UIT.

Le intrusioni di dubbio erano i tipi di pensieri intrusivi più comunemente riportati. Le intrusioni ripugnanti, come i pensieri sessuali o blasfemi, erano le meno comunemente riportate.

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Perché abbiamo questi pensieri?

I nostri cervelli sono meccanismi notevoli, ma a volte ci forniscono più informazioni di quelle che vogliamo o di cui abbiamo bisogno.

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"Il cervello umano è un motore creativo piuttosto piccolo che ci guida", ha affermato il dott. Simon Rego, direttore della formazione psicologica e del programma di formazione CBT presso il Montefiore Medical Center / Albert Einstein College of Medicine "Quello che fa è spesso generare pensieri di tutti i tipi. Alcuni sono piuttosto creativi e meravigliosi, ma alcuni sono sfortunati e inutili, altri addirittura estremamente sgradevoli o di cattivo gusto. "

Radomsky condivide opinioni simili.

"Siamo una specie pensante", ha detto. "Se ti fermi un attimo, probabilmente noterai che stai vivendo tutti i tipi di pensieri diversi. Abbiamo molti pensieri che a malapena si accorgono, ma questi particolari (pensieri, immagini e impulsi indesiderati sono spesso evidenti in parte perché si intromettono o "pop" nella nostra consapevolezza. "

Questi pensieri indesiderati hanno radici profonde, risalgono ai nostri primitivi antenati e alla loro volontà di sopravvivere.

"Nella storia evolutiva della nostra società, la nostra generazione attuale è il sottoprodotto di generazione in generazione dopo la generazione che … l'ha interpretata in modo conservativo", ha spiegato Rego."Ogni generazione successiva sopravvisse perché il cervello stava dicendo: 'attento, ascolta. '"

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Un disagio o un disturbo?

I pensieri indesiderati e intrusivi possono essere un fastidio, ma anche i pensieri più strani che attraversano le nostre menti sono davvero comuni.

"La cosa più importante da portare a casa è che le ossessioni sono normali", ha affermato Rego. "Non c'è nulla di patologico in sé e per sé nell'esperienza di un pensiero ossessivo. "

Gli UIT sono un evento comune, come dimostra lo studio, e sono in genere innocui. È come la gente reagisce a questi pensieri che è la più grande preoccupazione. La maggior parte delle persone è in grado di spazzare via pensieri irritanti ma benigni, ma per quelli con disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), la messa a punto di queste intrusioni può essere molto più difficile.

"Le persone in termini laici usano" Sono ossessivo "in un modo che non è un modo clinico", ha affermato Rego.

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Ha usato un umoristico dispositivo mnemonico che distingue tra pensiero ossessivo e OCD in piena regola: "'Sono ossessionato da Justin Bieber' non è lo stesso che avere un pensiero ossessivo su Justin Bieber", ha spiegato.

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Riduzione dei pensieri ossessivo-compulsivi

I pensieri strani o spiacevoli generalmente vanno e vengono per la maggior parte delle persone, ma per coloro i cui pensieri ripetutamente li affliggono, la terapia può fornire un sollievo tanto necessario. Rego consiglia vivamente la terapia cognitivo comportamentale (CBT), che si concentra molto sul parlare attraverso i problemi, per combattere il pensiero ossessivo.

"Nel modello cognitivo del disturbo ossessivo-compulsivo, non prestiamo molta attenzione al contenuto dei pensieri perché sappiamo che il contenuto è abbastanza comune", ha affermato Rego. "Prestiamo attenzione alla valutazione del contenuto che si fa. "

Praticamente tutti hanno sperimentato un pensiero oltraggioso o sconvolgente, ma capire come reagire a queste intrusioni può aiutare le persone ad andare avanti con le loro vite e imparare a non sudare" che cosa succede se ".