Dieta gM: origine, opzioni, sicurezza e altro

Qual è la dieta GM?

Il piano di dieta General Motors (GM) è una dieta di sette giorni che si dice sia stata creata appositamente per la salute e il benessere dei dipendenti della General Motors Corporation. La dieta è stata presumibilmente progettata nel 1985 con una sovvenzione del Dipartimento per l'agricoltura degli Stati Uniti e della Food and Drug Administration. È stato anche detto di essere testato dal Johns Hopkins Research Center prima di essere trasferito ai dipendenti GM. Tuttavia, non ci sono record che colleghino questa dieta popolare a GM.

La dieta è stata progettata per indirizzare la perdita di peso tra 10 e 17 sterline in una singola settimana. Di conseguenza, è diventata una dieta popolare ben oltre le mura di un'azienda. Con grandi promesse, potresti chiederti se la dieta funziona davvero.

Dieta GM ora spiega che è la combinazione degli alimenti che fa il trucco. Seguire il piano dovrebbe trasformare il tuo corpo in una centrale elettrica disintossicante, che brucia i grassi. Scopriamolo.

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Piano di 7 giorni

Prima di iniziare l'intero piano di sette giorni, è importante notare che la dieta non ti consente di bere alcolici. Invece, dovresti bere 10 bicchieri di acqua normale ogni giorno. Altre bevande approvate includono caffè nero, tè nero e soda club.

Gli obiettivi di ogni giorno sono dettagliati nella seguente tabella di menu. Sappi che questi sono solo pasti consigliati che seguono le linee guida sulla dieta GM.

Fai sempre il check-in con il tuo medico prima di apportare grossi cambiamenti alla tua dieta.

Giorno 1

Per iniziare la dieta, puoi mangiare tutti i frutti che vuoi, ad eccezione delle banane. Tra gli altri, puoi concederti:

mele
arance
uve
bacche
kiwi
papaya

In effetti, la dieta ti incoraggia a mangiare molti meloni per il peso maggiore perdita. Anguria e melone sono buone scelte.

Pasti possibili

Colazione: scodella di frutta fresca (come anguria) e 2 o 3 bicchieri d'acqua
Pranzo: scodella di frutta fresca (come fragole) e due bicchieri d'acqua
Cena: ciotola di frutta fresca (come il melone) e da 2 a 3 bicchieri d'acqua
Spuntini: ciotola di frutta fresca (come mele affettate) e due bicchieri d'acqua

Giorno 2

L'attenzione di oggi è tutta sulla verdura. Puoi mangiare quante verdure crude o cotte vuoi. Non ci sono regole per quali tipi specifici di mangiare, neanche.

Puoi anche incorporare carboidrati complessi, come le patate, nella tua giornata. Completalo con una noce di burro, se ti va.

Pasti possibili

Colazione: patata dolce bollita con burro e 2-3 bicchieri d'acqua
Pranzo: insalata con spinaci, pomodori a pezzetti, cetrioli e altre verdure, più due bicchieri d'acqua <999 > Cena: patate al forno condite con verdure al vapore (broccoli, cavolfiori, carote, ecc.) e da 2 a 3 bicchieri d'acqua
Spuntini: ciotola del tuo vegetale preferito con due bicchieri d'acqua
Giorno 3

Puoi mangiare frutta e verdura il terzo giorno, escludendo le banane. Inoltre non dovresti mangiare patate. Invece, puoi ottenere la tua energia dai carboidrati complessi negli altri frutti.

Pasti possibili

Colazione: scodella di melone con 2 o 3 bicchieri d'acqua

Pranzo: grande insalata con kale, peperoni rossi, pomodorini, carote e barbabietole, più due bicchieri d'acqua
Cena: verdure al vapore (cavolfiori, broccoli, ecc.) e un lato di frutta con 2 o 3 bicchieri d'acqua
Spuntini: ciotola di frutta o verdura cruda (o entrambi), più due bicchieri d'acqua
Giorno 4 < 999> Il quarto giorno puoi mangiare fino a 8 banane e bere 3 bicchieri di latte. Insieme a questi alimenti, puoi mangiare una zuppa specifica chiamata Wonder Soup di GM.

La ricetta? Unire 28 once di acqua con le verdure tagliate seguenti:

6 cipolle grandi

2 peperoni verdi

3 pomodori interi (o una lattina da 29 once)
1 testa di cavolo
1 mazzo di sedano
Aggiungi in quattro buste di zuppa di cipolle mescolate. Puoi anche aggiungere erbe e altre spezie. Cuocere il tutto in una pentola fino a quando è tenero, circa un'ora o giù di lì.
Questa zuppa è simile alla zuppa promossa nella dieta a base di zuppa di cavolo, che è un'altra dieta estrema.

Pasti possibili

Colazione: 1 o 2 banane, un bicchiere di latte e 2 bicchieri d'acqua

Pranzo: GM Wonder Soup, una banana e 2 o 3 bicchieri d'acqua

Cena: GM Wonder Soup, un bicchiere di latte e due bicchieri d'acqua
Spuntini: banane e un bicchiere di latte (puoi anche mescolare i due insieme per scuotere) o acqua
Giorno 5
Sentirsi affamati? Oggi è un giorno di festa. La dieta incoraggia i partecipanti a mangiare due porzioni da 10 once di carne magra insieme a 6 pomodori interi. Dovresti mangiare tutti i pomodori per la fibra, ma non devi mangiare tutta la carne.

Dovresti anche aumentare la quantità di acqua che hai bevuto con un litro (quattro tazze). L'idea qui è di pulire il tuo sistema di acido urico.

Non ti piace il manzo? Pollo o tacchino sono altre opzioni pure. Se sei vegetariano, puoi sostituire il tofu, il paneer o la ricotta per la tua proteina.

Pasti possibili

Colazione: porzione di carne di manzo (preparata con ingredienti come limone, prezzemolo, sale e pepe), pomodori e tre bicchieri d'acqua

Pranzo: porzione di ricotta con pomodorini e tre bicchieri d'acqua

Cena: porzione di tacchino con pomodori sul lato e tre bicchieri d'acqua
Spuntini: tofu a cubetti e pomodori e tre bicchieri d'acqua
Giorno 6
Più manzo è sul menù oggi, ma quanto spetta a te. Si può anche mangiare una quantità illimitata di verdure. Dovresti comunque evitare patate e frutta. Continua a bere molta acqua.

Pasti possibili

Colazione: scodella di zuppa Wonder GM con o senza carne, più tre bicchieri d'acqua

Pranzo: insalata condita con carne magra e le tue verdure preferite, più tre bicchieri d'acqua

Cena: hamburger (no bun!) con GM Wonder Soup e tre bicchieri d'acqua
Spuntini: ciotola di verdure crude con un lato di paneer e tre bicchieri d'acqua
Giorno 7
Se l'hai fatto così lontano, oggi mangierai riso integrale, succhi di frutta e tutte le verdure che puoi mettere in valigia.

Puoi scegliere di ripetere di nuovo l'intera dieta se non hai ottenuto i risultati desiderati la prima volta. Se lo fai, puoi anche aggiungere un singolo bicchiere di vino ogni tanto dopo i primi sette giorni.

Pasti possibili

Colazione: scodella di riso integrale con broccoli al vapore e tre bicchieri d'acqua

Pranzo: insalata vegetariana con un bicchiere di succo di mela 100% e due bicchieri d'acqua

Cena: arrosto asparagi con riso integrale e tre bicchieri d'acqua
Snack: ciotola di GM Wonder Soup e due o tre bicchieri d'acqua
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Effetti

Effetti sul corpo

Se mangi molto cibo spazzatura, grassi cattivi e carboidrati semplici, cercando di ripulire la vostra dieta con un sacco di frutta e verdura può aiutare. Saltare l'alcol, la soda e altre bevande zuccherate può anche dare un impulso alla perdita di peso. Mangiare più sano per sette giorni può essere un buon modo per essere motivati e spostarsi da alcune abitudini alimentari malsane.

Detto questo, lo sfondo della dieta è alquanto impreciso. Ancora più importante, è estremamente restrittivo e talvolta stravagante.

Molti siti di fitness e blogger hanno esaminato la dieta GM. Ad esempio, Christine Yu di Daily Burn ha consultato alcuni dietologi sul consumo di 8 banane in 1 giorno. I loro pensieri? Se hai problemi di zucchero nel sangue o diabete, mangiare un sacco di zucchero in un giorno non è sicuramente una buona idea. Inoltre, non esiste una ricerca credibile a sostegno della filosofia della dieta o dei benefici reclamati.

Sembra che la dieta GM possa essere solo un'altra dieta di moda e non il peso della perdita di peso a lungo termine. A causa delle molte regole e restrizioni alimentari, questa dieta è classificata come una dieta ipocalorica. Per quanto riguarda il modo in cui ti sentirai, il sito web di GM Diet Now spiega che potresti provare "effetti collaterali di disintossicazione" durante la tua settimana di avventura. Questi effetti indesiderati possono includere cose come:

debolezza muscolare

stanchezza

mal di testa
fame
bassa energia
Si può anche recuperare rapidamente il peso dopo essere tornati ai vecchi schemi alimentari, un risultato comune di dieta.
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Bottom line

The bottom line

Segui la dieta GM con cautela se decidi di provarlo. Meglio ancora, fissa un appuntamento con il tuo medico per parlare di perdere peso e tenerlo fuori. Le diete ipocaloriche dovrebbero essere tentate solo con il supporto del medico. Mentre far cadere molti chili velocemente può sembrare allettante, il lento è la strada da percorrere per cambiamenti sostenibili. Perdere peso lentamente può aiutarti ad evitare l'aumento di peso post-dose.