Come eseguire una compressione a freddo, più usi e altro

Vantaggi

Il ghiaccio può ridurre gonfiore e infiammazione e aiutare a fermare il sanguinamento. Il freddo limita la circolazione del sangue, che a sua volta può intorpidire il dolore. Può anche aiutare a limitare eventuali lividi.

È possibile conservare confezioni fredde istantanee nel kit di pronto soccorso domestico o in auto in caso di emergenza. Gli impacchi freddi istantanei contengono sostanze chimiche che si attivano quando si spreme il pacco.

Puoi anche fare impacchi freddi con materiali trovati direttamente a casa tua. Anche se non ti piace il ghiaccio nelle tue bevande, tenere il ghiaccio in più nel congelatore può essere una buona idea. Questo perché il ghiaccio può aiutarti a fare un impacco freddo in modo rapido, semplice e conveniente.

Continua a leggere per sapere tutto su quando usare un impacco freddo, come crearne uno e per quanto tempo utilizzarlo.

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Istruzioni

Come creare e utilizzare il proprio impacco freddo

Per fare il tuo impacco freddo, avrai bisogno di:

• ghiaccio (o verdure surgelate)
• pezzuola per il viso
• acqua
• busta di plastica
• asciugamano

Fase 1: Disponi i cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica. Puoi anche sostituire il ghiaccio con un sacchetto di cibo surgelato. È meglio usare verdure più piccole in modo che la busta siederà bene sulla pelle. Se hai bisogno di utilizzare un sacchetto di cibo congelato, riempire i vassoi dei cubetti di ghiaccio nel frattempo. In questo modo, hai un backup quando la borsa del cibo congelato si scioglie.

Puoi anche usare un asciugamano per fare un impacco freddo se non hai ghiaccio :

• Inumidisci un asciugamano con acqua fredda e mettilo in una busta di plastica richiudibile.
• Metti la borsa nel congelatore per 15 minuti.

Le impacchi freddi fatti con asciugamani bagnati possono essere più comodi per le aree sensibili, come gli occhi.

Passaggio 2: Lavare una salvietta sotto l'acqua fredda e avvolgerla intorno al sacchetto di plastica del ghiaccio. Puoi anche immergere il panno in un bagno di ghiaccio se non pensi che sia troppo freddo contro la pelle.

Passaggio 3: Posizionare l'impacco fatto in casa sulla pelle per un massimo di 20 minuti.

Passaggio 4: Asciugare l'area con un asciugamano dopo aver finito. Puoi anche tamponare la pelle mentre tieni la borsa del ghiaccio su te stesso. Il ghiaccio potrebbe iniziare a sciogliersi abbastanza rapidamente.

Riapplica: Per il gonfiore, riapplica l'impacco dopo due ore. Continua a farlo fino a quando il gonfiore scompare.

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Per infortuni

Come usare un impacco freddo per ferite

Aiuta a ghiacciare la ferita entro le prime 48 ore. Il trattamento immediato è migliore.

Evitare l'uso di impacchi freddi per più di 20 minuti alla volta. È meglio alternare tra 20 minuti e 20 minuti di pausa. Puoi mantenere la glassa per giorni se necessario. Non c'è una quantità fissa di tempo in cui devi fermarti. Tuttavia, prendere in considerazione un appuntamento con il medico se non si vedono miglioramenti entro 48-72 ore.

Inoltre, assicurati di seguire gli altri passaggi nel sistema RISO se hai un infortunio:

Riposo	Evita di usare l'area ferita.Fai solo attività come il tuo corpo consente.
Ghiaccio	Metti un impacco freddo sulla zona il prima possibile. Questo aiuterà a ridurre l'infiammazione, il sanguinamento e le contusioni subito.
Comprimi	Avvolgi l'area con una benda. Tieni un bendaggio elastico nel tuo kit di pronto soccorso per questo.
Elevare	Tenere la ferita sopra il cuore per diminuire il gonfiore. Ad esempio, se ti ferisci la gamba, sdraiati con la gamba sopra una pila di cuscini. Puoi fare lo stesso con un infortunio al braccio.

Puoi anche assumere un farmaco antinfiammatorio non steroideo (NSAID) come ibuprofene o Tylenol. L'assunzione di FANS durante l'utilizzo di compresse fredde può aiutare a trattare il dolore in modo più efficace.

Per saperne di più: Come trattare una palpebra gonfia »

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Altri usi

Impacco freddo per febbre, occhi e altro

È possibile inserire un impacco freddo in qualsiasi parte del corpo, compresi i occhi, parte bassa della schiena, fronte e altro. Gli infortuni che non mettono in pericolo la vita possono spesso beneficiare di un impacco freddo. Il ghiaccio può aiutare ad alleviare il dolore da:

• mal di testa
• ceppi
• dolore di gotta
• distorsioni muscolari
• tendinite
• febbre
• allergie oculari
• emorroidi

compresse fredde possono essere utilizzato su adulti e bambini. Stai attento quando usi gli impacchi di ghiaccio sui bambini, però. Potrebbero non essere in grado di tollerare temperature così fredde. Si consiglia di eseguire un panno di lavaggio sotto l'acqua fredda e utilizzare quello invece.

Per saperne di più: Distorsioni e deformazioni »

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Attenzione

Rischi e avvertenze

L'uso di compresse fredde è uno dei modi più semplici per trattare un infortunio. Tuttavia, ci possono essere effetti collaterali indesiderati se non si utilizza correttamente la compressione.

Don'ts

• Non applicare il ghiaccio direttamente sulla pelle. Può attaccarsi a te e bruciare, causando ulteriori lesioni.
• Non ghiacciare un'area per troppo tempo. Questo può portare a congelamento.
• Non utilizzare un impacco freddo per ferite gravi. Il tuo corpo può subire troppi cambiamenti per il ghiaccio per servire qualsiasi beneficio.
• Non mettere il ghiaccio in aree con sensibilità ridotta, ad esempio dal diabete o dalla sindrome di Raynaud.

Per lesioni a lungo termine come l'artrite, le irritazioni croniche e la rigidità costante delle articolazioni, è meglio usare il calore. Tieni a mente la regola delle sei settimane: per qualsiasi lesione che dura da più di sei settimane, mantieni il calore per aumentare il flusso sanguigno.

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Da asporto

La riga inferiore

Ogni persona si trova di fronte a lesioni e dolori muscolari di tanto in tanto. Mettere insieme un impacco freddo richiede solo pochi minuti e spesso può dare sollievo immediato. Puoi fare un impacco da oggetti per la casa, tra cui ghiaccio, verdure surgelate insaccate o anche un asciugamano congelato. È anche una buona idea tenere gli impacchi freddi nel kit di pronto soccorso in caso di emergenza.

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