Benefici del succo di mirtillo: è sano?

Potresti aver sentito che bere succo di mirtillo può aiutare con un'infezione del tratto urinario (UTI), ma non è l'unico beneficio.

I mirtilli sono frutti raccolti dall'acqua. Sono ricchi di nutrienti per aiutare il tuo corpo a scongiurare le infezioni e migliorare la salute generale. Infatti, nel corso della storia, sono stati usati per trattare problemi urinari, mal di stomaco e problemi al fegato.

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I mirtilli crescono nelle paludi. Quando le bacche sono mature e pronte a raccogliere, galleggiano nell'acqua. Essere sulla superficie dell'acqua li espone a più luce solare. Questo potrebbe aumentare il loro valore nutrizionale.

Come la maggior parte dei frutti, si ottiene il più alto livello di nutrizione quando si mangia tutto il mirtillo. Ma il succo è ancora pieno di benefici.

Continuate a leggere per scoprire come bere succo di mirtillo può giovare alla vostra salute.

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Prevenire le infezioni delle vie urinarie

I mirtilli contengono proantocianidine, un composto che si trova comunemente nelle piante. Si ritiene che questo composto possa aiutare a prevenire le infezioni del tratto urinario impedendo ai batteri di attaccarsi al rivestimento del tratto urinario. Se i batteri non possono crescere e diffondersi, non possono causare un'infezione.

Sfortunatamente, la ricerca sul succo di mirtillo è stata mescolata. Alcuni studi mostrano che il succo di mirtillo è efficace nel ridurre il rischio di infezioni del tratto urinario, mentre altri hanno scoperto che non è un trattamento efficace.

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Ulteriori ricerche sono ancora necessarie per determinare i benefici esatti.

Salute del cuore

I mirtilli contengono anche fitonutrienti. Questo dà loro una proprietà anti-infiammatoria. L'infiammazione gioca un ruolo nel danneggiare i vasi sanguigni nel tempo. Le navi danneggiate quindi attirano la placca, causando l'aterosclerosi.

I fitonutrienti nei mirtilli potrebbero aiutare a prevenire l'infiammazione, ritardare il processo e offrire protezione contro le malattie cardiache.

Ci sono anche alcune prove che il succo di mirtillo può aiutare a prevenire la placca dentale che si accumula sui denti e provoca malattie gengivali.

Proteggere contro il cancro

I mirtilli contengono anche potenti sostanze fitochimiche che agiscono come antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a proteggere il corpo dai danni cellulari causati dai radicali liberi. I radicali liberi contribuiscono al processo di invecchiamento e possono anche essere fattori di rischio per lo sviluppo di malattie croniche come il cancro e le malattie cardiache.

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La ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition ha scoperto che i mirtilli potrebbero avere un ruolo nella prevenzione del cancro attraverso i cambiamenti dietetici.

Migliora la salute dell'apparato digerente

Gli stessi composti che aiutano a proteggere il cuore migliorano anche la funzionalità del sistema digestivo.

Possono impedire ai batteri, l'Helicobacter pylori (H. pylori), di crescere e moltiplicarsi nel rivestimento dello stomaco.Questo è importante perché quando H. pylori può crescere senza controllo, possono formarsi ulcere gastriche.

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Gli antiossidanti e altre sostanze anti-infiammatorie nei mirtilli possono anche fornire protezione contro il cancro del colon.

Scelta Succo Saggiamente

Quando stai cercando un succo di mirtillo sano, è importante non cadere per le trappole etichettatrici. C'è una grande differenza tra il cocktail di succo di mirtillo (o bevanda al mirtillo) e il vero succo di mirtillo.

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I cocktail di succo contengono zuccheri aggiunti come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio. Questo non va bene per te. Questi cocktail sono spesso realizzati con solo una piccola quantità di succo di mirtillo reale.

Cerca etichette che dicano "fatte con il 100% di succo vero" o che elencino altri dolcificanti naturali come la mela o il succo d'uva.

Il succo di mirtillo da asporto

può essere una parte salutare della dieta e persino aiutare a proteggere da alcuni problemi di salute. Ma non è un sostituto per il trattamento di una condizione medica. Se pensi di avere una UTI, vai dal tuo medico.

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Le normali porzioni di succo di mirtillo sono sicure e salutari, ma esagerare può causare effetti collaterali come mal di stomaco, diarrea o picchi di zucchero nel sangue.

Il succo di mirtillo può anche causare problemi alle persone che assumono farmaci che fluidificano il sangue. Parla con il tuo dottore se devi o meno limitare o evitare il succo di mirtillo durante l'assunzione del farmaco.