Quando hai paura di testare: la radice del diabete prova l'ansia

Sia che tu abbia il diabete di tipo 1 o di tipo 2, testare la glicemia è fondamentale per gestire la malattia. Misurare i livelli di glucosio più volte al giorno è l'unico modo per sapere se i tuoi zuccheri sono troppo bassi o troppo alti.

Per alcune persone con diabete, il test è un piccolo inconveniente. Per gli altri, è molto stressante. Testare l'ansia può diventare così estremo che alcune persone evitano di farlo del tutto. Quando salti i test del glucosio, ti metti a rischio di glicemia incontrollata e tutte le complicazioni che ne derivano.

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Perché il test della glicemia causa ansietà

L'analisi dell'ansia è più che una paura degli aghi, anche se la preoccupazione per il polpastrello è una grande barriera per alcuni. Al di là e al di là del dolore, alcune persone si stordiscono al pensiero di infilare un ago nel loro dito. Circa il 10 per cento degli adulti ha la fobia dell'ago, mentre altri hanno una fobia di vedere il sangue. Hanno una vera risposta fisica agli aghi che può andare da un rapido battito cardiaco a uno svenimento.

Psicologo clinico con licenza e educatore certificato del diabete William Polonsky, PhD, ha escogitato molti altri motivi per cui le persone con diabete evitano di controllare la glicemia. Per uno, test regolari ricorda alle persone che hanno il diabete, che può essere stressante.

Polonsky scrive, "… alcune persone si sentono così arrabbiate nel vivere con il diabete che lavorano duramente per evitare di pensarci. Se ti senti in questo modo, l'atto di monitoraggio può diventare un promemoria "sì, hai ancora il diabete", quindi non lo fai. “

Il pensiero di un numero anormalmente alto può anche causare ansia. "Potresti aver avuto una giornata fantastica in tutti gli altri modi, ma un numero indesiderato può rovinare tutto", dice Polonsky. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia insulina accumulata, aumentando ulteriormente il livello di zucchero nel sangue.

Se un familiare o un amico ben intenzionato capita di sbirciare i tuoi numeri, può aumentare il tuo stress dandoti del tempo difficile per il modo in cui hai mangiato o fatto esercizio fisico.

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Con test frequenti, tenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue può far pensare che stia prendendo il sopravvento sulla tua vita. Colpisce i pasti e le uscite sociali. Non puoi viaggiare leggero se devi trasportare una borsa piena di materiali di prova ovunque tu vada.

Quando è il momento di testare, potresti stressarti su dove farlo. Puoi scusarti e cercare un bagno, o trattare con gli sguardi dei tuoi amici mentre disegni il sangue di fronte a loro.

E se il livello di zucchero nel sangue è fuori portata, potrebbe essere necessario ripensare il pasto che si pensava di ordinare o aggiustare la propria insulina.

Infine, i materiali di prova sono costosi. Se stai vivendo un budget e la tua assicurazione non copre le forniture di test, i costi possono renderti ansioso. Uno studio del 2012 ha rilevato che il monitoraggio della glicemia può costare circa $ 800 all'anno - una grossa cifra per chi vive con un reddito fisso.

Superamento dell'ansia per test della glicemia

Esistono alcuni metodi che è possibile utilizzare per ridurre o eliminare il disagio dei polpastrelli.

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Prelevare campioni di sangue più piccoli

Utilizzare un misuratore che richieda la più piccola goccia di sangue possibile, suggerisce l'educatrice del diabete certificata Ann S. Williams. "Se hai solo bisogno di una piccola goccia di sangue, non dovrai colpire il dito così profondamente per averlo. "

Scegli una lancetta con l'ago più stretto possibile e componi la profondità più bassa. Usa una nuova lancetta ogni volta che fai un test, perché il vecchio può diventare noioso.

Ruota i siti

Passa da un dito all'altro, cambia i lati del dito o passa al palmo, al braccio o alla coscia. Consulta prima il tuo medico, perché questi siti potrebbero non essere così precisi se il livello di zucchero nel sangue è elevato.

Quando pungoli le dita, disegna il sangue dai lati anziché dal centro. "I lati delle dita hanno meno nervi rispetto al pad centrale della punta delle dita, quindi fanno meno male quando vengono lanciati", afferma Williams. Il medico e l'educatore del diabete possono esaminare queste e altre tecniche per ridurre il dolore dei polpastrelli.

Inoltre, collabora con il tuo team di trattamento per perfezionare il tuo piano per il diabete. Gestendo al meglio i livelli di glucosio, non dovrai stressarti perché le letture sono fuori portata. In effetti, potresti iniziare a testare se i tuoi numeri sono sempre a portata di mano.

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Pianifica test giornalieri

Effettua test della glicemia parte della tua routine. Pianifica i tuoi test giornalieri in un calendario o pianifica promemoria sul tuo telefono per rimanere in pista.

Avere rifornimenti pronti e pronti per andare in ogni momento in modo che non ti stia precipitando verso l'uscita. Mantieni un misuratore e un set di strisce reattive a casa, al lavoro e in altri luoghi dove vai regolarmente. Trova un'area in ognuno di questi luoghi in cui sai che puoi eseguire il test in privato.

Utilizza un monitor glicemico continuo

Alcuni sistemi di monitoraggio glicemico continuo (CGM) possono ridurre il numero di polpastrelli necessari e aiutarti a gestire meglio il livello di zucchero nel sangue.

Ecco come funziona: un piccolo sensore sotto la pelle controlla continuamente il livello di zucchero nel sangue e invia i risultati a un monitor o dispositivo intelligente.

Una CGM può mostrare automaticamente come i livelli di glucosio rispondono al cibo e all'esercizio fisico e suonare un allarme quando diventano troppo alti o troppo bassi (alcuni mandano risultati al medico).

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Sapendo che questo dispositivo ti aiuta a monitorare i tuoi livelli può ridurre lo stress dei test.

Unisciti a un gruppo di supporto

Se ti senti ancora ansioso, prendi in considerazione un gruppo di supporto o una consulenza individuale.O vedere un terapeuta specializzato in diabete. Possono insegnarti strategie utili per aiutarti a testare l'ansia. Alcuni terapeuti hanno anche metodi che possono farti superare la paura del sangue o degli aghi. Puoi anche provare tecniche da solo, come la respirazione profonda e la meditazione, per aiutarti a rilassarti quando è il momento di testare la glicemia.

Scopri come risparmiare

Chiedi al tuo medico di programmi di assistenza per le persone che vivono con il diabete. Questi possono aiutare con il costo delle forniture di prova se la vostra compagnia di assicurazione non li copre completamente. Questi programmi sponsorizzati dal produttore possono rendere più accessibili metri e strisce.

Puoi anche risparmiare denaro passando a misuratori e strisce di marca, utilizzando un servizio di vendita per corrispondenza o ottenendo una carta fedeltà dalla tua farmacia locale.

Una volta battuto l'ansia, i test della glicemia non saranno più stressanti. Sarà solo un'altra parte della tua routine, come lavarsi i denti o fare la doccia.