Luce solare: perché abbiamo bisogno di più di
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È il periodo dell'anno in cui la maggior parte di noi desidera giornate lunghe e soleggiate.
Sapendo che i raggi ultravioletti del sole possono danneggiare la nostra pelle, tuttavia, alcuni di noi potrebbero evitare l'esposizione al sole - qualcosa che un professionista dice potrebbe essere ancora più dannoso per la nostra salute.
Pubblicità PubblicitàDavid G. Hoel, Ph. D., professore presso l'Università di Medicina della Carolina del Sud, ha detto a Healthline che i rischi di esposizione al sole sono legati solo alle scottature solari o all'eccessiva esposizione al sole.
"Il messaggio di evitamento del sole sostenuto dal nostro governo, e alcuni all'interno della comunità medica, dovrebbe essere cambiato immediatamente per una raccomandazione di esposizione al sole regolare non bruciata per la maggior parte degli americani," Hotel aggiunto. "Il sole è essenziale per la vita e dovrebbe essere diligentemente perseguito con moderazione, non evitato. "
Per saperne di più: Ottieni informazioni sui benefici della luce del sole»
PubblicitàCiò di cui abbiamo bisogno, non è necessario
La revisione degli studi di Hoel, pubblicata sulla rivista Dermato-Endocrinology, mette in evidenza ciò che afferma è un crescente numero di prove che l'esposizione moderata al sole fa bene a noi.
L'esposizione al sole può aiutare gli esseri umani a raggiungere livelli adeguati di vitamina D essenziali per la salute generale. La vitamina D aiuta anche con l'assorbimento di calcio e fosforo, che sono vitali per la salute delle ossa.
Pubblicità PubblicitàLa revisione prende in esame studi che hanno dimostrato benefici per l'esposizione al sole diversi dalla vitamina D. Gli studi esaminano i benefici dell'esposizione al sole e ai raggi UV su tutto, dalla malattia di Alzheimer e la degenerazione maculare alla sclerosi multipla e al diabete.
Nel complesso, gli autori affermano che il messaggio di evitare il sole dovrebbe spostarsi su uno che accetta l'esposizione non bruciata al fine di raggiungere livelli sani di vitamina D di 30 ng / ml o più nella stagione di sole.
La raccomandazione per l'assunzione giornaliera di vitamina D per bambini, adolescenti e adulti è di 600 unità internazionali (UI) al giorno. I bambini di età inferiore a 1 anno hanno bisogno di 400 UI al giorno, mentre gli adulti di età superiore ai 71 anni hanno bisogno di 800 UI al giorno.
I ricercatori dicono anche che le raccomandazioni dovrebbero promuovere i benefici dell'esposizione ai raggi UV oltre a quelli della vitamina D.
Per saperne di più: Gli effetti del deficit di vitamina D »
Pubblicità PubblicitàUn parere diverso
Dr. Orit Markowitz, un assistente professore di dermatologia presso l'Icahn School of Medicine del Mount Sinai Hospital di New York, ha detto a Healthline che non è d'accordo con la conclusione di Hoel che qualsiasi esposizione al sole è appropriata.
Markowitz ha osservato che l'American Academy of Dermatology (AAD) non consiglia l'assunzione di vitamina D dall'esposizione al sole o dall'abbronzatura indoor, perché le radiazioni UV possono portare al cancro della pelle.
Questo è il cancro più comune negli Stati Uniti e il numero di casi diagnosticati è ancora in aumento.
Pubblicità"La maggior parte dei dermatologi sosterrebbe che è possibile aumentare la vitamina D e mantenere i livelli di vitamina D attraverso gli integratori", ha detto Markowitz.
Per saperne di più: I bambini allattati dopo un anno potrebbero aver bisogno di vitamina D extra »
Pubblicità PubblicitàAlcuni consigli soleggiati
Quindi, stiamo diventando troppo poco solari?
Il modo migliore per sapere è tenere sotto controllo i livelli di vitamina D.
"Le persone non dovrebbero essere" spaventate "dall'esposizione al sole, ma usare il buon senso [quando si esce fuori]. Cioè, non esagerare. Non bruciare il sole ", ha detto Marianne Berwick, Ph. D., professore all'Università del New Mexico, che è un altro autore dello studio.
Pubblicità"Non è fondamentale avere sempre la protezione solare", ha detto Berwick a Healthline.
Quando l'indice UV è superiore a tre, usare cautela, ovvero non rimanere al sole troppo a lungo. Resta all'ombra o indossa indumenti protettivi.
Pubblicità Pubblicità"La protezione solare va bene e in genere ne servono solo 30", ha detto. "Tuttavia, le persone molto oneste hanno generalmente un buon senso di ciò che SPF funziona meglio per loro. "
Nel complesso, Berwick sostiene il fatto che la gente non dovrebbe fare affidamento sugli integratori e che" una piccola quantità di esposizione al sole è di gran lunga migliore per le ragioni indicate. “
