Un buon riposo notturno aiuta i bambini con ADHD
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Erin Haak e suo marito erano stressati e corrono per il fumo, esausti per le costanti lotte del loro bambino in età prescolare ad addormentarsi e rimanere addormentati tutta la notte.
"Mio marito ed io stavamo perdendo ore di sonno quasi ogni notte cercando di aiutare nostro figlio, Kieran, a dormire", ha detto Haak, una mamma di Chicago di due anni, in un'intervista con Healthline.
Pubblicità PubblicitàGià stanco di lavorare tutto il giorno, le continue interruzioni del sonno hanno aumentato lo stress di tutta la sua famiglia. Alla fine, discutere le loro lotte del sonno con il loro pediatra porta a una diagnosi di disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD).
I problemi di sonno sono comuni per le persone con ADHD. Gli esperti nel campo dicono che è principalmente dovuto all'agitazione fisica e mentale e al fatto che l'ADHD è una condizione 24 ore su 24.
Ad aggravare il problema per quelli con ADHD, i bambini in generale, in particolare gli adolescenti, stanno dormendo meno con il crescente trambusto della cultura americana.
Pubblicità"Anche solo poche notti di privazione del sonno si traducono in diminuzione della concentrazione e aumento di irritabilità e iperattività", ha detto la dottoressa Patricia O. Quinn, pediatra dello sviluppo e autrice di "Understanding Girls with ADHD", "Attenzione, Ragazze! "E" Mettere sui freni. “
"Considero di dormire a sufficienza per essere un aspetto importante nell'affrontare e trattare l'ADHD", ha detto.
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Può dormire aiuta a facilitare l'ADHD?
Un nuovo studio conclude che l'intervento del sonno comportamentale può migliorare i sintomi di ADHD di un bambino, nonché la qualità della vita per l'intera famiglia.
Lo studio ha implementato un piano per insegnare ai genitori una migliore igiene del sonno, al fine di migliorare la qualità e la durata del sonno nei bambini con ADHD. I ricercatori hanno scoperto che educare i genitori alle corrette abitudini del sonno porta a dormire meglio ed è stato utile per i bambini con ADHD.
Quinn, ora in pensione, ha sempre chiesto ai genitori dei suoi pazienti con ADHD di tenere un diario di sonno, dieta e comportamento. Se il diario rivelava problemi in queste aree, Quinn poteva aiutare le famiglie a risolverli attraverso l'implementazione di una routine o regolando uno esistente.
La routine della buonanotte fa parte del piano di intervento comportamentale del sonno utilizzato dai ricercatori nello studio, oltre a una raccomandazione comune del Family Sleep Institute.
Pubblicità PubblicitàI bambini con ADHD hanno bisogno di una struttura nella loro vita e l'ora di andare a letto non è diversa.
"Le routine hanno sempre funzionato al meglio per Kieran", afferma Haak. "Era il nostro punto di partenza per migliorare il suo sonno. "
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La pubblicitàLa routine è importante per il sonno dei bambini
La coerenza è la chiave.
"Una routine di coricarsi chiara e concisa può aiutare i bambini a dormire più a lungo e avere una migliore qualità del sonno", scrisse Deborah Pedrick, fondatrice del Family Sleep Institute, e Debbie Sasson, PsyD, membro della facoltà dell'Istituto per la famiglia. "Questo include una prima ora di andare a letto abbastanza presto, almeno un'ora di tempo" senza schermo "e poca luce proprio prima di andare a letto. "
Pubblicità pubblicitàQuesto è essenzialmente lo stesso consiglio che i genitori che hanno ricevuto l'intervento sono stati dati nello studio. I ricercatori hanno anche consigliato ai genitori di tenere l'elettronica fuori dalla camera da letto e fare in modo che i bambini evitassero la caffeina.
Questo piano di igiene del sonno completo ha comportato un modesto miglioramento della gravità dei sintomi di ADHD: il 12% in meno di complicanze del sonno rispetto ai bambini di famiglie che non hanno ricevuto l'intervento.
"Il sonno sano è imperativo per l'umore, il comportamento, l'abilità accademica e la resilienza sociale dei nostri figli", concludono Pedrick e Sasson.
PubblicitàL'adeguata igiene del sonno da sola non è stato un intervento sufficiente per aiutare la famiglia Haak con i problemi di sonno del figlio, quindi ora prende le medicine per aiutarlo a dormire. La combinazione di rimedi era esattamente ciò di cui la famiglia aveva bisogno.
"L'umore e le prestazioni scolastiche di Kieran sono migliorate, e non stiamo combattendo tanto l'un l'altro", afferma Haak. "Il miglioramento del sonno di Kieran ha reso la nostra famiglia molto più felice. "
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