La revisione della dieta di pompelmo: pro e contro
Sommario:
Che cos'è?
La dieta di pompelmo è un piano alimentare ricco di proteine che si concentra sul consumo di pompelmo o succo di pompelmo ad ogni pasto. L'obiettivo della dieta è la rapida perdita di peso, ed è un piano di 12 giorni. Mentre esistono diverse versioni della dieta, la maggior parte di esse include un apporto calorico giornaliero inferiore a 1 000 calorie.
Secondo le linee guida della dieta, gli alimenti possono essere preparati con qualsiasi quantità di spezie, condimenti per insalata o burro. Alcuni avvertimenti della dieta non includono cibi estremamente caldi o estremamente freddi, niente preparato in padelle di alluminio e mantenimento di "pasti proteici" e "pasti di amido" almeno quattro ore di distanza, anche se non tutti sono d'accordo su queste regole.
annuncio pubblicitarioEsempi di pasti includono:
- Colazione: due uova sode, due fette di pancetta e 1/2 pompelmo o 8 once di succo di pompelmo
- Pranzo: insalata con condimento, qualsiasi carne in qualsiasi quantità e 1/2 pompelmo o 8 once di succo di pompelmo
- Cena: qualsiasi tipo di carne preparata in qualsiasi modo, insalata o verdure rosse e verdi, caffè o tè e 1/2 pompelmo o 8 once di succo di pompelmo
- spuntino prima di coricarsi: 8 once di latte scremato
La promessa
La dieta di pompelmo promette risultati rapidi - tanto quanto la perdita di 10 chili in 12 giorni - a causa degli enzimi brucia-grassi presenti nei pompelmi. Promette questi risultati senza fame e mangiando pasti normali in tempi normali.
Pro e contro
Il più grande pro della dieta è i suoi risultati. Molte persone hanno trovato incoraggianti i rapidi risultati di perdita di peso, soprattutto per gli eventi speciali in cui vogliono apparire al meglio. Inoltre, potrebbe essere un modo utile per iniziare la perdita di peso prima di trovare un altro programma di dieta da utilizzare dopo i 12 giorni.
L'incorporazione di alimenti a basso contenuto calorico e altamente nutrienti come il pompelmo è una scelta intelligente e salutare non solo per la perdita di peso, ma per la salute generale generale. La sola vitamina C è una grande protezione per il sistema immunitario.
Tuttavia, le affermazioni di alcuni enzimi magici brucia grassi non sono supportate da alcuna ricerca. L'essenza della dieta è l'assunzione a basso contenuto calorico e basso contenuto di carboidrati, che comporterebbe una perdita di peso rapida e temporanea anche senza il pompelmo. La perdita di peso di 10 sterline in 12 giorni non è realistico e potrebbe molto probabilmente includere la perdita di acqua e muscoli, e possibilmente un po 'di grasso.
PubblicitàPubblicitàMentre il succo di pompelmo e il pompelmo fresco possono essere parte di una dieta equilibrata e salutare, secondo la Food and Drug Administration, possono anche interferire con alcuni farmaci, tra cui:
- alcuni statine (usati per colesterolo inferiore), inclusi atorvastatina (Lipitor), simvastatina (Zocor) e pravastatina (Pravachol)
- nifedipina, un farmaco per la pressione del sangue
- alcuni antistaminici, come Allegra
- alcuni farmaci ansiolitici, incluso buspirone (BuSpar)
- alcuni farmaci per il rigetto del trapianto di organi
- amiodarone, un farmaco antiaritmico
Il succo di pompelmo tende ad interferire con l'azione di questi farmaci.Ad esempio, bere succo di pompelmo mentre si assumono statine aumenta l'assorbimento del farmaco nel sangue. Concentrazioni più elevate di questi farmaci nel sangue possono aumentare il rischio di complicanze. Questi possono includere problemi al fegato e ai reni. Per altri farmaci, come gli antistaminici, il succo di pompelmo può ridurre la quantità di farmaco che viene assorbito. Questo può ridurre l'efficacia del farmaco. Chiedi al tuo medico o al farmacista se puoi avere pompelmo fresco o succo di pompelmo mentre prendi questi e altri farmaci.
Un altro aspetto negativo della dieta è i suoi limiti. Dodici giorni su un piano così limitato potrebbero essere possibili, ma mangiare gli stessi cibi ogni giorno potrebbe portare alcune persone a rinunciare definitivamente al piano.
La linea di condotta dice
Qualche idea sbagliata sul pompelmo dovrebbe essere chiarita: al di fuori di un paio di piccoli studi, non ci sono prove che suggeriscano che ci sia qualche potere magico trovato nel pompelmo diverso dal fatto che è un basso contenuto calorico, agrumi altamente nutrienti.
L'unico vero vantaggio di questa dieta potrebbe essere se stai cercando di dimagrire rapidamente per una vacanza a Cancun o per una riunione imminente della scuola superiore, ma il peso tornerà quasi altrettanto velocemente. Il peso che si perde sotto la dieta è quello che viene chiamato "peso dell'acqua" perché è per lo più acqua, non grasso. È una soluzione rapida senza alcun reale potenziale di sostenibilità a lungo termine e non è particolarmente salutare.
Pubblicità PubblicitàUna dieta così limitata sarebbe quasi impossibile da impegnarsi a lungo termine. Con così tanti cibi esclusi, è altamente improbabile che la natura banale e ripetitiva della dieta abbia seguaci a lungo termine, oltre al fatto che non molte persone amano il pompelmo abbastanza da mangiarlo più volte al giorno! Inoltre, la maggior parte dei condimenti per insalata e carne - specialmente la pancetta del mattino - sono ricchi di grassi saturi e colesterolo, quindi mentre la rapida perdita di peso può sembrare piacevole, la dieta di pompelmo può fare più danni a lungo termine che buoni.
I pompelmi sono buoni. La dieta del pompelmo non lo è.
