Come la nostalgia ci rende felici e sani

Non c'è niente come le vacanze per provocare sentimenti di nostalgia.

Tradizioni, ricordi, musica e altro.

PubblicitàAdvertisement

È quello che è "Tis the Season".

"Le persone diventano più nostalgiche durante le vacanze. Molto di questo ha a che fare con un senso di appartenenza, che è molto importante per gli esseri umani ", ha detto a Healthline Krystine Batcho, Ph. D., professore di psicologia al Le Moyne College di New York.

Le tradizioni variano da famiglia a famiglia o talvolta sono condivise da gruppi di persone.

Pubblicità

"In America, la Casa Bianca mette su un albero di Natale ogni anno e tutti si sentono come se appartenessero", ha detto Batcho.

Alcune tradizioni ci connettono alla nostra infanzia, aggiunge Batcho.

PubblicitàPubblicità

"Ma poi quando siamo noi stessi genitori, in un certo senso, vuoi trasmettere quel sentimento e questa tradizione ai tuoi figli. Quindi stai dando al tuo bambino la loro futura nostalgia. E, allo stesso tempo, ti stai godendo rivivendo la tua stessa nostalgia ", ha detto.

Un diverso tipo di emozione

Poiché la nostalgia è sia un'emozione che un processo mentale, è considerata un'emozione mista e diversa dalle altre emozioni.

Per esempio, quando sei felice, puoi semplicemente essere felice, ma quando sei nostalgico coinvolge il processo cognitivo del ricordo, che ha anche emozioni ad esso associate.

"Pensa al termine" agrodolce ". "Molto spesso stai ricordando le istanze dolci del tuo passato e la parte amara è sapere che sono andati e tornati", ha detto Batcho.

Quindi la nostalgia ci tiene bloccati nel passato?

PubblicitàPubblicità

La storia ci direbbe così.

"Quando ho iniziato a fare ricerche sulla nostalgia nel 1994, ho esaminato per la prima volta la letteratura sulle scienze sociali. Ciò che sorprende è che gli atteggiamenti prevalenti nei confronti della nostalgia sono stati negativi ", ha affermato Batcho.

Questo deriva dalla storia, nota.

Pubblicità

La parola "nostalgia" fu coniata da un medico nel 1688 che studiava personale militare che soffriva di nostalgia e si deprimeva. Il dottore credeva che tu potessi morire di nostalgia.

Avanti veloce al tempo di Freud quando gli psichiatri guardavano alla nostalgia come alla depressione. E credevano che le persone che pensavano al loro passato non erano in grado di andare avanti.

Pubblicità Pubblicità

Poi, a metà del XX secolo, la psicologia iniziò a guardare alla nostalgia. A quel tempo, era ancora definito come nostalgia di casa.

"Oggi, l'America è sicuramente una cultura orientata al futuro. Amiamo il progresso. Pensiamo che la scienza e la tecnologia ci forniranno risposte per le nostre preoccupazioni più urgenti. Quindi, anche oggi, scoprirai che molte persone definiscono la nostalgia come malsana ", ha detto Batcho.

Vantaggi della nostalgia

Secondo una recente ricerca di Constantine Sedikides e Tim Wildschut al Centro per la ricerca sul sé e l'identità all'Università di Southampton, in Inghilterra, la nostalgia è "lungi dall'essere una debole fuga dal presente" ma piuttosto "una fonte di forza, che consente all'individuo di affrontare il futuro. "

Pubblicità

Batcho è d'accordo.

Dice che la sua ricerca ha riscontrato molti effetti positivi di nostalgia, tra cui:

Pubblicità Pubblicità

Portare sentimenti rilassanti

La nostalgia può aiutare le persone a gestire lo stress e l'ansia. "Qualsiasi cambiamento buono o cattivo è molto stressante. Quindi, ciò che la nostalgia ti consente di fare sia emotivamente che cognitivamente è tenere traccia di ciò che è rimasto stabile, dandoti un certo senso di continuità che ti preoccupa ", ha detto Batcho.

Contrastare le emozioni negative

Ad esempio, la solitudine può essere associata alla tristezza. "Oggi abbiamo tanta mobilità nella nostra cultura - le persone sono lontane dalle persone che amano - come uno studente universitario che va via da casa o un militare che serve all'estero. Una cosa che è stata documentata dalla ricerca è che quando sei nostalgico può aiutare a combattere quella solitudine e ripristinare il tuo senso di connessione con le persone che ti mancano ", ha detto Batcho. "Quindi attraverso i ricordi puoi rivivere molto del senso di essere connessi a loro. "

Incoraggiare comportamenti sani

La nostalgia può incoraggiare comportamenti sani. "L'infanzia è quando eravamo più sani. Ricordando le cose che facevamo da bambini, possiamo reintegrare emozioni salutari, come essere amati e provare un senso di sicurezza, e anche fare attività che facevamo da bambini ", ha detto Batcho. "Ad esempio, quando i baby boomer cominciarono a diventare nostalgici, ricordavano quanto fossero divertenti le biciclette da bambini, così improvvisamente la vendita di biciclette esplose e le persone con più di 50 anni iniziarono a andare in bici e andare in palestra. "

Sedikides e Wildschut riportano che la nostalgia fa anche quanto segue:

• rafforza l'orientamento dell'approccio
• aumenta l'ottimismo
• evoca l'ispirazione
• aumenta la creatività
• accende la socievolezza

E se il tuo passato non è piacevole?

La nostalgia può anche aiutare le persone a far fronte alle avversità e ai ricordi infelici, dice Batcho.

"Ho scoperto dalla mia ricerca che le persone che hanno più nostalgia hanno strategie di coping più salutari", ha detto. "Ad esempio, le persone nostalgiche tendono ad avere migliori social network. Se hanno dei brutti ricordi da affrontare o stanno affrontando una situazione avversa, sono più propensi a far fronte rivolgendosi ad altre persone per un consiglio o un aiuto, e a loro volta possono essere incoraggiati a ricevere consulenza o altre forme di aiuto salutari. "

Quando si tratta di persone depresse, Batcho dice che la nostalgia è un'arma a doppio taglio.

"Ad esempio, le persone che sono rifugiate e sono state costrette a lasciare la loro terra natia contro la loro volontà sono molto spesso depresse perché hanno perso tutto. Quel tipo di nostalgia viene definito patologico e può catturare qualcuno nel passato ", ha detto.

"Tuttavia, quando la nostalgia viene utilizzata in modo sano," ha aggiunto, "può essere come una stampella che ti frulla nel passato mentre scopri come andare avanti in una nuova situazione. Che si tratti di qualcosa di estremo come una nuova cultura o meno estremo come un nuovo lavoro o un genitore, può darti un po 'di tempo emotivo perché ti dà il senso di sicurezza per dire "So che posso farlo. "Allora puoi pianificare il tuo futuro. "

Quando si arriva alle vacanze, Batcho dice che le persone che hanno vite dirompenti scoprono di poter inventare nuovi costumi che diventano le loro nuove tradizioni familiari e li aiutano a sentirsi come se fossero parte loro.

Nostalgia come terapia per l'invecchiamento

La nostalgia è stata utilizzata da persone con malattie che causano confusione nella memoria o distorsione dei ricordi.

Considera l'idea che la musica possa attivare la nostalgia.

"Sono in corso studi neurologici che esaminano l'elaborazione del cervello. Risulta che i tipi di nostalgia attivati ​​dalla musica sembrano stimolare parti aggiuntive del cervello. Uno degli studi più recenti suggerisce che quando una persona ascolta musica che li fa sentire nostalgici, i premi e i sensori emotivi del cervello sono particolarmente attivati ​​e si interconnettono con le parti del cervello che memorizzano i tuoi ricordi autobiografici o la nostra storia di vita ", Dice Batcho.

"Mentre ascoltiamo la musica, si attivano alcuni dei ricordi del nostro passato, così come alcuni sentimenti davvero positivi che provengono dal centro di ricompensa del cervello. Il tuo umore è quindi elevato. "

Chi è più incline ad essere nostalgico?

La ricerca di Batcho mostra che alcuni tratti della personalità rendono le persone più nostalgiche di altre.

"Le persone che tendono a diventare nostalgiche non sono generalmente più felici o più tristi di altre, e la nostalgia non è correlata alla depressione o ai tipici disturbi mentali", ha affermato.

Essere nostalgici è correlato a quanto segue:

Emotività

L'emotività ha a che fare con quanto intensamente una persona prova un'emozione. "Le persone nostalgiche hanno una grande capacità di emozioni. Quando sono tristi, si sentono abbastanza tristi e quando sono felici, sono piuttosto felici ", ha detto Batcho.

Compassione ed empatia

Le persone nostalgiche tendono ad essere più compassionevoli ed empatiche. "Parte di questo ha a che fare con il fatto che le persone che sono nostalgiche apprezzano le loro relazioni. Sono persone-persone. Si preoccupano degli altri e sono orientati verso gli altri ", ha spiegato Batcho.

Curioso come sei nostalgico?

Batcho ha creato un'app gratuita che misura la tendenza di una persona verso la nostalgia.

Per saperne di più: Perché le persone felici conducono una vita più sana »