Dieta a bassa fibra: alimenti, piani e altro

Che cos'è una dieta povera di fibre?

Una dieta povera di fibre (detta anche dieta a fibra ristretta) limita la quantità di cibi ricchi di fibre che mangiate ogni giorno. Questo aiuta a rilassare il sistema digestivo. Una dieta povera di fibre dovrebbe:

ridurre la quantità di cibo non digerito che si muove attraverso l'intestino e gli intestini
facilitare la quantità di lavoro che il sistema digestivo non sta facendo
ridurre la quantità di feci prodotte
alleviare il dolore addominale, la diarrea e altri sintomi

Mangia solo una dieta povera di fibre se il medico ti dice di farlo. Questo è spesso per trattare sintomi come diarrea e crampi, prima di colonscopie, dopo alcuni interventi chirurgici, o se si ha una riacutizzazione di uno dei seguenti problemi intestinali:

Sindrome dell'intestino irritabile
diverticolite
Malattia di Crohn < 999> colite ulcerosa
Questa dieta è restrittiva, limitante dal punto di vista nutrizionale e non è destinata alla perdita di peso. Se non lo fai bene, potrebbe causare più effetti indesiderati e sintomi a lungo termine. Leggi di più per imparare come fare una dieta a basso contenuto di fibre giusto.

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Cosa mangiare

Cosa si può mangiare con una dieta povera di fibre?

In genere, una dieta a basso contenuto di fibre limita l'assunzione di fibre a circa 10-15 grammi al giorno per uomini e donne. Una dieta povera di fibre è composta da cibi che non dovresti mangiare in grandi quantità o fare affidamento sulla tua salute. Questo include pane bianco, gelato e proteine. Fintanto che mantieni una dieta a basso contenuto di fibre per un breve periodo di tempo - fino a quando le tue viscere guariscono, la diarrea si risolve o tu sei guarito dall'intervento - sarai a posto.

alimenti a basso contenuto di fibre

pane bianco

pasta bianca
riso bianco
alimenti a base di farina bianca raffinata, come frittelle
cereali caldi e freddi a bassa fibra
uova
verdure in scatola o fresche ben cotte in piccole quantità
patate senza pelle
grassi come olio d'oliva, maionese, sugo e burro
prodotti caseari se è possibile tollerarli
tenera proteina Fonti come uova, tofu, pollo e pesce
burro di arachidi cremoso
Frutti a bassa fibra

succhi di frutta senza polpa

frutta in scatola
banane
melone
melone <999 > anguria
nettarine
papaia
pesche
prugne
verdure a bassa fibra
verdure ben cotte o in scatola senza semi o bucce

carote

barbabietole
asparagi punte
patate bianche senza pelle
fagiolini
lattuga se si può tollerare
salsa di pomodoro
zucca di ghiande senza semi
spinaci passati
succo di verdure filtrato
Si può mangiare cetrioli senza semi o pelle, zucchine e triturati lattuga cruda.
Bisogna anche evitare qualsiasi cibo che si conosce difficile da gestire per il proprio sistema. Quando stai seguendo una dieta povera di fibre, alcuni alimenti, come i cibi piccanti, possono influenzare maggiormente il tuo apparato digerente.Potrebbe essere necessario evitare tè, caffè e alcol durante questo periodo.

Alimenti per evitare

cipolle e aglio

patate con pelle lasciata su

crusca
verdure crocifere crude o cotte
frutta secca e cruda
fagioli, lenticchie, noci e semi
alimenti integrali
riso selvatico o marrone
niente piccante, fritto o duro
carne lavorata o dura
Chiedi al tuo medico di questi alimenti e di tutti gli altri cibi che ti stai chiedendo prima di te iniziare la dieta Fai anche un punto per mantenere alta l'assunzione di liquidi. Questo ti aiuterà a evitare la stitichezza durante questo programma di dieta.
Parla sempre con il tuo medico delle tue esigenze specifiche e del tipo di piano che migliorerà la tua salute generale prima di raggiungere il negozio di alimentari. Assicurati di leggere le etichette ed evitare cibi contenenti più di 1 grammo di fibre.

È inoltre possibile incontrare un dietologo per piani pasto specifici e indicazioni su come mangiare una dieta povera di fibre.

Hai bisogno di un punto di partenza?

Colazione:

Prova uova strapazzate con pane tostato bianco imburrato e succo di verdura.

Pranzo: Avere un panino con insalata di tonno su un rotolo bianco senza semi con mezza banana.

Cena: Preparare un pezzo di salmone alla griglia leggermente condito con purè di patate.

Pubblicità Perché a basso contenuto di fibre

Perché è una dieta a basso contenuto di fibre benefica?

Dovresti assumere una dieta povera di fibre solo se il medico ti dice di farlo. Il medico può raccomandare questa dieta se ha:

malattia infiammatoria dell'intestino

malattia di Crohn

colite ulcerosa
diverticolite
diarrea
crampi addominali
costipazione
problemi digestivi < 999> irritazione o danno nel tratto digestivo
restringimento dell'intestino causato da un tumore
recupero post-chirurgico da procedure gastrointestinali come colostomia e ileostomia
attraversate da radiazioni o altri tipi di trattamenti che potrebbero influenzare il vostro gastrointestinale tratto
Potrebbe anche essere necessario seguire una dieta povera di fibre per 2-3 giorni prima di sottoporsi a colonscopia.
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Reintroduzione della fibra

Come iniziare a mangiare di nuovo le fibre

Una volta ripristinato il sistema digestivo, dovresti tornare lentamente a mangiare cibi ricchi di fibre introducendo una piccola porzione di una giorno. Se il cibo non causa sintomi entro 24 ore, può essere aggiunto alla tua dieta.

Quanta fibra di cui hai bisogno si basa sulla tua età e sesso.

Adulti (50 anni o più giovani)

Adulti (oltre 50)

uomini

38 g	30 g
donne	25 g	21 g
Evitare mangiare tutta la fibra in una sola seduta o pasto. Il modo migliore per ottenerne un sacco è mangiando frutta con le pelli rimaste, verdure crude, cereali integrali, fagioli, noci e semi.	Conosci le tue fibre	Le fibre aiutano la digestione spostando il cibo dal tuo sistema in modo rapido ed efficiente. Questo può aiutare a evitare malattie cardiache, aumento di peso, diabete, colesterolo alto e stitichezza.

Esistono due tipi di fibra:

fibra solubile

gli alimenti assorbono acqua durante la digestione, che li trasforma in una sostanza morbida simile al gel.Gli alimenti in fibra solubili, come mele, piselli o fagioli, sono meno irritanti per il tratto digestivo e spesso possono essere consumati in piccole quantità.

Le fibre insolubili

non si dissolvono completamente nello stomaco. I piccoli pezzi di cibo non digerito che rimangono possono essere irritanti per l'intestino. Con una dieta povera di fibre, dovrai stare particolarmente attento a evitare cibi come grano integrale, cereali e verdure crude. Pubblicità
Da asporto Da asporto

Mangia solo una dieta povera di fibre se il medico l'ha raccomandata. Il medico sarà in grado di dirti quanto tempo hai bisogno di essere sulla dieta. Dipenderà dalla tua situazione o condizione.

Lavora con un dietista per creare un piano personalizzato. Durante la dieta a basso contenuto di fibre, evitare cibi con fibre insolubili e assicurarsi di prendere nota del contenuto di fibre negli alimenti confezionati.