Come sbloccare le arterie: consigli per la salute del cuore

Panoramica

Rimuovere la placca dalle pareti arteriose è difficile. In realtà, è quasi impossibile senza l'uso di un trattamento invasivo. Invece, il miglior modo di agire è fermare lo sviluppo della placca e prevenire il futuro accumulo di placca.

Come si intasano le arterie?

Il sistema circolatorio è una rete complessa di capillari, vasi sanguigni e arterie. Questi tubi muovono il sangue ossigenato attraverso il tuo corpo, aiutando ad alimentare tutte le funzioni del tuo corpo. Quando l'ossigeno è esaurito, espiri l'anidride carbonica dai polmoni, inspira più sangue ricco di ossigeno e ricomincia il ciclo.

Finché quei vasi sanguigni sono limpidi e aperti, il sangue può fluire liberamente. A volte piccoli blocchi si accumulano all'interno dei vasi sanguigni. Questi blocchi sono chiamati placche. Si sviluppano quando il colesterolo si attacca al muro dell'arteria.

Il tuo sistema immunitario, avvertendo un problema, invierà globuli bianchi per attaccare il colesterolo. Questo innesca una catena di reazioni che porta all'infiammazione. Nel peggiore dei casi, le cellule formano una placca sul colesterolo e si forma un piccolo blocco. A volte possono scatenarsi e causare un infarto. Man mano che le placche crescono, possono bloccare completamente il flusso sanguigno in un'arteria.

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Come

Esistono modi naturali per sbloccare le arterie?

Potresti aver letto articoli o sentito rapporti che promuovono modi naturali per sbloccare le tue arterie. Per ora, la ricerca non supporta l'uso di alimenti specifici per liberare le arterie, sebbene piccoli studi sugli animali mostrino delle promesse per il futuro.

Perdere peso, fare più esercizio fisico o mangiare meno cibi ricchi di colesterolo sono tutti passi da fare per ridurre le placche, ma questi passaggi non rimuoveranno le placche esistenti.

Concentrarsi sulla promozione di una migliore salute del cuore mantenendo uno stile di vita sano. Le abitudini salutari aiuteranno a prevenire la formazione di ulteriore placca.

Suggerimenti

Suggerimenti per la prevenzione

Consigli per la salute del cuore

Mangiare una dieta sana per il cuore.
Fai dell'esercizio una parte della tua normale routine. Obiettivo per 30 minuti di esercizio almeno 5 giorni a settimana.
Non fumare. Se fumi, parla con il tuo medico dei programmi per smettere di fumare per aiutarti a smettere.
Limita il consumo di alcol a non più di un bicchiere al giorno.

Indirizza i tuoi sforzi per ridurre i livelli di lipoproteine a bassa densità (LDL) e aumentare i livelli di lipoproteine ad alta densità (HDL). Il tuo livello di LDL è una misura del colesterolo "cattivo" presente nel sangue.

Quando hai un sacco di LDL, il colesterolo in eccesso fluttua nel tuo corpo e può attaccarsi alle pareti arteriose. L'HDL, il colesterolo "buono", aiuta a portare via le cellule LDL e impedisce la formazione di placche.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che possono aiutarti a prevenire l'accumulo di placca.

Per saperne di più: 28 punte di cuore sane »

Mangiare una dieta sana per il cuore

La dieta può svolgere un ruolo importante nel migliorare la salute del cuore e ridurre il rischio di accumulo di placca. Non è mai troppo tardi per mangiare una dieta più sana. Proprio come anni di cattiva alimentazione possono danneggiare il tuo corpo, il buon cibo può aiutare a guarirlo. Una dieta sana per il cuore contiene un sacco di grassi buoni e basse quantità di grassi cattivi.

Aggiungi più grassi buoni alla tua dieta. I grassi buoni vengono anche chiamati grassi insaturi. Si trovano in alimenti come olive, noci, avocado e pesce.
Tagliare le fonti di grassi saturi , come carne grassa e latticini. Scegli i tagli magri di carne e prova a mangiare più pasti a base vegetale.
Elimina le fonti artificiali di grassi trans. La maggior parte dei grassi trans artificiali si trova negli alimenti confezionati e confezionati come biscotti e merendine.
Aumenta l'assunzione di fibre. La fibra solubile aiuta a ridurre il LDL. Puoi trovare fibre solubili in alimenti come verdure, lenticchie, fagioli e avena.
Riduci lo zucchero. Vitamine e minerali accompagnano lo zucchero trovato naturalmente nella frutta. Lo zucchero presente negli alimenti trasformati come biscotti, gelati e bevande zuccherate non ha valore nutritivo. Troppo zucchero aggiunto può avere un impatto negativo sulla salute.

Muovi di più

L'esercizio fisico può migliorare la tua salute cardiovascolare e aiutare a prevenire problemi cardiaci. Se non sei fisicamente attivo, inizia lentamente. Fai una passeggiata una o due volte a settimana. Quando ciò si adatta al tuo programma, fai più passeggiate.

Sviluppa lentamente la tua routine e la tua resistenza. Cerca di ottenere 30 minuti di esercizio moderatamente intenso almeno cinque giorni a settimana.

È importante parlare sempre con il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento.

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Quando si mangia meglio e si muove di più, il risultato naturale potrebbe essere la perdita di peso. Portare un peso extra aumenta il colesterolo LDL. Ciò aumenta il rischio di accumulo di placca.

Perdere solo dal 5 al 10% del peso corporeo può avere un enorme impatto sulla salute, compreso il colesterolo.

Smetti di fumare e bevi

Il giorno in cui smetti di fumare, la tua salute inizierà a rimbalzare. Smettere di fumare può anche aumentare i livelli di HDL. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto per smettere di fumare. Possono consigliare programmi e risorse per smettere di fumare.

Troppo alcol può colpire anche il tuo cuore. Ma alcuni studi hanno dimostrato che l'uso moderato di alcol può aumentare i livelli di HDL. Però non è una buona idea che qualcuno inizi a bere per questo motivo. Questi studi non sono abbastanza definitivi per i medici per incoraggiare chiunque a bere per la salute del cuore.

Per saperne di più: l'alcol può influenzare la salute del cuore? »

Farmaci

Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti, il medico può prescrivere farmaci per ridurre il livello di LDL e prevenire le placche. Assicurati di prendere il farmaco per il colesterolo come prescritto. Molti farmaci possono anche funzionare meglio quando si apportano cambiamenti nello stile di vita sano.Quindi, non è mai una cattiva idea incorporare cambiamenti salutari, anche se stai prendendo medicine.

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Complicanze

Se il medico scopre che una o più delle arterie sono bloccate, i cambiamenti dello stile di vita potrebbero non essere sufficienti. Invece, il medico può suggerire un trattamento invasivo per rimuovere o bypassare i blocchi.

Durante queste procedure, il medico inserirà un tubicino nell'arteria per aspirare la placca o rompere la placca (aterectomia). Il medico può quindi lasciare una piccola struttura metallica (stent) che aiuta a sostenere l'arteria e aumentare il flusso sanguigno.

Se queste procedure non sono efficaci o se il blocco è grave, potrebbe essere necessario un bypass. Durante questo intervento, il medico rimuoverà le arterie da altre parti del corpo e sostituirà l'arteria bloccata.

È importante che tu lavori con il tuo medico per creare un piano di trattamento se hai arterie intasate. Se i blocchi non vengono trattati, si potrebbero verificare gravi problemi di salute come ictus, aneurisma o infarto.

Outlook

Se ti è stato diagnosticato un blocco arterioso, ora è il momento di stare bene. Sebbene ci sia poco da fare per sbloccare le arterie, puoi fare molto per prevenire un accumulo aggiuntivo. Uno stile di vita sano per il cuore può aiutarti a ridurre i livelli di colesterolo LDL intasato dalle arterie. Può anche aiutarti a essere più sano in generale.

I cambiamenti nello stile di vita sano sono particolarmente importanti se si dispone di una procedura per rimuovere le placche o bypassare un'arteria fortemente ostruita. Una volta rimosso uno zoccolo o ridotto, è importante che tu faccia tutto il possibile per prevenire più accumuli di placca in modo da poter condurre una vita più lunga e più sana.