7 Meditazioni di Meditazione Realtà Virtuale

Tira fuori la carta e illumina l'albero … è di nuovo quel periodo dell'anno! L'arrivo della stagione delle vacanze fa emergere il bambino in tutti noi. Ci sono cene di famiglia da ospitare, feste per feste in ufficio da frequentare, sale per il ponte, candele alla luce e regali da acquistare. In effetti, c'è così tanto da fare che è facile diventare sovraccarico e sopraffatto.

L'idea di trovare un po 'di tempo tranquillo durante questo periodo festivo e frenetico dell'anno può essere una sfida. Ma ora, grazie ai poteri della realtà virtuale (VR), puoi lasciare il traffico, la folla e la follia del centro commerciale dietro e meditare pacificamente per alcuni minuti ogni giorno senza mai uscire di casa.

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Basta indossare l'auricolare VR e trasportarlo immediatamente in una rilassante spiaggia privata, in un idilliaco prato di montagna o nella posizione dei tuoi sogni. Se sei un principiante di meditazione VR, ecco come funziona:

1. Carica l'app sul telefono.
2. Seleziona la tua scena o destinazione virtuale preferita.
3. Inserisci il tuo telefono in un Google Cardboard o altri auricolari VR e indossa le cuffie.
4. Siediti e lascia che la tua mente sprofondi nella massima esperienza audiovisiva rilassante.

La ricerca dimostra che la meditazione ha numerosi vantaggi, tra cui un aumento della consapevolezza e del benessere generale. Meditare può anche ridurre i sintomi emotivi di depressione, ansia e sintomi fisici del dolore, secondo uno studio pubblicato su JAMA Internal Medicine.

Mentre la meditazione VR ha suscitato un cauto scetticismo da parte dei devoti della meditazione hardcore (i cui fan includono celebrità di grande potenza come Oprah Winfrey, Jerry Seinfeld e Katy Perry), offre un'introduzione user-friendly a basso costo.

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Per Fornander, sviluppatore dell'app VR Zen Garden, dice che usare la VR per meditare ti permette di fare una pausa facile ovunque tu sia per pochi minuti. "Ti consente di concentrarti su una sola mente e su un senso di spazio grande o piccolo. Questi aspetti permettono al tuo cervello di prendersi una pausa tanto necessaria dall'avere a che fare con troppe informazioni stressanti "- come per riempire le calze, dove trovare il regalo perfetto per tuo marito, o cosa tratta le feste per servire il tuo senza glutine amici.

Se i tuoi piani per le vacanze includono viaggi, porta semplicemente le cuffie VR per il viaggio. "Immagina di essere seduto su un aereo rumoroso, pieno di altri passeggeri, sei esausto e scomodo. [Con la VR] puoi rilassare il cervello in una pianura aperta del deserto del Sahara [e] sentire gli uccelli cantare mentre passano sopra di te mentre il sole tramonta ", dice Fornander.

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Quindi, in questa stagione, metti a tacere il tuo Scrooge interiore e medita la via del ritorno all '"allegro"."Prova una di queste sette fantastiche app e scopri la tua piccola porzione di Zen prima di Capodanno.

1. Rilassati VR ($ 1. 99)

Se stai sognando di andare in un posto esotico per le vacanze invece di spenderli a casa di tuo zio, prova questa app. Goditi le viste a 360 gradi delle spiagge nelle Filippine o nelle Rock Pools dell'Australia. Puoi scegliere di fare una meditazione guidata da tutto il corpo con Nidra o semplicemente ascoltare musica sognante mentre ripeti i tuoi mantra.

2. Perfect Beach ($ 0,99)

Tutto ciò che ami della spiaggia è proprio di fronte a te con questa esperienza VR, compresi i suoni delle onde che si infrangono e i gabbiani che volteggiano sopra. Entra in questa scena idilliaca mentre suona una meditazione guidata o importa la tua musica o i tuoi podcast.

3. Zen Zone ($ 0. 99)

Se passare il tempo nei boschi o la natura è più la scena, amerai meditare con Zen Zone. Il programma in due parti offre esercizi di respirazione guidata e tecniche di rilassamento per tutto il corpo per creare un più calmo dalla testa ai piedi.

4. VR Tropical Meditation 3D (gratuito)

"Inizia la giornata con la bellezza" tramite questa app gratuita che ti trasporta in un'isola tropicale dove puoi rilassarti al suono morbido delle onde. Amaca e Mai Tai non inclusi.

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5. Relaxity VR ($ 2. 99)

Nuovo alla meditazione? Questa app ti guiderà attraverso. In soli sette minuti, sarai trasportato su una passeggiata virtuale impostata su una voce rilassante e musica a tema. Attualmente è disponibile una sessione "Have a Nice Day", ma una versione "Sweet Dreams" e persino una versione "Fly Away" per i viaggi sono in lavorazione.

6. Yana VR Relaxation ($ 1. 99)

Guarda il tramonto e rilassati sotto migliaia di stelle come uno splendido cielo notturno e l'oceano calmo e scuro offre lo sfondo ideale per una colonna sonora tranquilla.

7. VR Zen Garden ($ 0. 99)

I giardini giapponesi sono progettati per uno Zen e una tranquillità ottimali. Trasportati in una di queste app dove godrai dei suoni rilassanti degli uccelli, del vento e di un fiume che scorre quando mediti.