I benefici per la salute del sesso

Il sesso è un fattore importante nella tua vita

Punti salienti

La salute sessuale non è solo avere rapporti sessuali sicuri. Sta anche riconoscendo che il sesso fa parte della vita.
I benefici fisici e mentali del sesso includono sollievo dal dolore e migliore intimità.
L'ossitocina, chiamata ormone "amore", può stimolare il legame tra partner sessuali e migliorare il sonno. È rilasciato durante un orgasmo.

Il sesso e la sessualità fanno parte della vita. Oltre alla riproduzione, il sesso può riguardare l'intimità e il piacere. L'attività sessuale, il rapporto peniena-vaginale (PVI) o la masturbazione, possono offrire molti sorprendenti benefici a tutti gli aspetti della tua vita:

fisico
intellettuale
emotivo
psicologico
sociale

Sessuale la salute è più che evitare malattie e gravidanze non pianificate. Si tratta anche di riconoscere che il sesso può essere una parte importante della tua vita, secondo l'American Sexual Health Association.

In che modo il sesso può giovare al tuo corpo?

Questo studio suggerisce che il sesso può essere un buon esercizio cardiovascolare negli uomini e nelle donne più giovani. Sebbene il sesso non sia abbastanza esercizio da solo, può essere considerato un esercizio leggero.

Alcuni dei benefici che puoi ottenere dal sesso includono:

abbassamento della pressione sanguigna
calorie bruciate
aumento della salute del cuore
rafforzamento dei muscoli
riduzione del rischio di malattie cardiache, ictus e ipertensione
aumento della libido

Le persone con una vita sessuale attiva tendono ad esercitare più frequentemente e ad avere abitudini alimentari migliori rispetto a quelle che sono meno sessualmente attive. L'idoneità fisica può anche migliorare le prestazioni sessuali in generale.

Nove modi per migliorare le prestazioni sessuali "

Sistema immunitario più forte

In uno studio sull'immunità nelle persone nelle relazioni romantiche, le persone che avevano rapporti sessuali frequenti (da una a due volte alla settimana) avevano più immunoglobulina A (IgA Nella loro saliva, le persone che avevano rapporti sessuali non frequenti (meno di una volta alla settimana) avevano un IgA significativamente inferiore.

IgA è l'anticorpo che svolge un ruolo nella prevenzione delle malattie ed è la prima linea di difesa contro il papillomavirus umano, o HPV.

Ma quelli che facevano sesso più di tre volte alla settimana avevano la stessa quantità di IgA di quelli che avevano avuto rapporti sessuali non frequenti. Lo studio suggerisce che ansia e stress possono annullare gli effetti positivi del sesso.

Meglio dormire < 999> Il tuo corpo rilascia ossitocina, chiamata anche ormone "amore" o "intimità" e endorfine durante un orgasmo.La combinazione di questi ormoni può agire come sedazione.

Un sonno migliore può contribuire a:

un sistema immunitario più forte sistema

una vita più lunga
sentirsi più riposati
avere più energia durante il giorno
Sollievo mal di testa

Un altro studio mostra che l'attività sessuale può fornire sollievo totale o parziale da emicranie e cefalea a grappolo.

Di persone che erano sessualmente attive durante i loro attacchi:

60 per cento ha riportato un miglioramento durante un emicrania

70 per cento riferito da moderato a completo sollievo durante un emicrania
37 per cento riferito miglioramento dei sintomi in cefalea a grappolo < 999> 91% segnalati da moderati a completo sollievo nei cefalea a grappolo
Come il sesso avvantaggia tutti i sessi
Negli uomini

Una recente revisione ha rilevato che gli uomini che avevano un rapporto penieno-vaginale più frequente (PVI) avevano meno rischi di sviluppare cancro alla prostata.

Uno studio ha rilevato che gli uomini che in media avevano da 4 a 7 eiaculazioni a settimana avevano il 36% in meno di probabilità di ricevere una diagnosi di cancro alla prostata prima dei 70 anni. Ciò è in confronto agli uomini che hanno segnalato l'eiaculazione di 2 o meno. volte a settimana in media.

Per gli uomini, il sesso può anche influenzare la tua mortalità. Uno studio che ha avuto un follow-up di 10 anni ha riportato che gli uomini che avevano avuto orgasmi frequenti (definiti come due o più alla settimana) avevano un rischio di mortalità inferiore del 50% rispetto a quelli che facevano sesso meno spesso.

Sebbene i risultati siano contrastanti, la qualità e la salute dello sperma possono aumentare con l'aumento dell'attività sessuale, come suggeriscono alcune ricerche.

Nelle donne

Avere un orgasmo aumenta il flusso sanguigno e rilascia sostanze chimiche naturali che alleviano il dolore.

L'attività sessuale nelle donne può:

migliorare il controllo della vescica

ridurre l'incontinenza

alleviare i crampi mestruali e premestruali
migliorare la fertilità
costruire muscoli pelvici più forti
aiutare a produrre più lubrificazione vaginale <999 > potenzialmente proteggersi dall'endometriosi o dalla crescita di tessuto all'esterno dell'utero
L'atto sessuale può aiutare a rafforzare il pavimento pelvico. Un pavimento pelvico rinforzato può anche offrire benefici come meno dolore durante il sesso e ridotta possibilità di prolasso vaginale. Uno studio dimostra che il PVI può provocare contrazioni vaginali riflessive causate da spinte penili.
Le donne che continuano ad essere sessualmente attive dopo la menopausa hanno meno probabilità di avere un'atrofia vaginale significativa o il diradamento delle pareti vaginali. L'atrofia vaginale può causare dolore durante i sintomi sessuali e urinari.
In che modo il sesso può giovare alla tua salute mentale?

L'attività sessuale, con un partner o attraverso la masturbazione, può fornire importanti benefici psicologici ed emotivi. Come l'esercizio, il sesso può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia e aumentare la felicità.

Gli studi suggeriscono che l'attività sessuale (definita come PVI) può correlare con:

aumento della soddisfazione per la tua salute mentale

aumento dei livelli di fiducia, intimità e amore nelle relazioni

miglioramento della capacità di percepire, identificare ed esprimere emozioni

uso ridotto del tuo immaturo meccanismo di difesa psicologica, o dei processi mentali per ridurre l'angoscia dai conflitti emotivi
In età avanzata, l'attività sessuale può influenzare il tuo benessere e la tua capacità di pensare. La ricerca ha scoperto che gli adulti sessualmente attivi tra i 50 ei 90 anni avevano una memoria migliore. Inoltre avevano meno probabilità di sentirsi depressi e soli.
Foster di fiducia
L'attività sessuale frequente, sia con un partner che da solo, può farti sembrare più giovane.Ciò è in parte dovuto al rilascio di estrogeni durante il sesso.

Uno studio ha trovato una correlazione tra frequente attività sessuale e aspetto significativamente più giovane (tra i 7 ei 12 anni più giovani). La maggior parte di questi individui era anche a suo agio nell'esprimere la propria sessualità e identità sessuale.

Prestazioni sociali

Il sesso può aiutarti a connetterti al tuo partner, grazie all'ossitocina. L'ossitocina può svolgere un ruolo nello sviluppo delle relazioni. Potresti scoprire che il piacere sessuale reciproco coerente aiuta a legare all'interno di una relazione.

I partner accoppiati spesso hanno una maggiore soddisfazione nella relazione quando soddisfano i reciproci desideri sessuali. Potresti trovare una crescita positiva nella tua relazione quando sei in grado di esprimere te stesso e i tuoi desideri sessuali.

Quali sono i benefici della masturbazione?

La masturbazione può offrire molti degli stessi benefici del sesso, ma ha anche i suoi vantaggi, tra cui:

sesso potenziato tra i partner

comprensione del proprio corpo

maggiore capacità di orgasmo

potenziato stima e immagine corporea
aumento della soddisfazione sessuale
trattamento per disfunzioni sessuali
La masturbazione è considerata del tutto sicura e con meno rischi per la salute associati. Quando praticato da solo, non vi è alcun rischio di gravidanza o infezioni trasmesse sessualmente (STIs). Secondo Planned Parenthood, aumenta il benessere mentale non la malattia mentale o l'instabilità come suggeriscono alcuni miti.
Celibato e astinenza
Il sesso non è l'unico indicatore di salute o felicità. Puoi ancora condurre una vita attiva e felice senza sesso. I benefici del sesso derivano dalla sensazione di piacere, che gli studi dimostrano possono provenire anche dall'ascolto della musica, dall'interazione con gli animali domestici e dalla forte fede religiosa. Secondo il Servizio Sanitario Nazionale nel Regno Unito, uno studio a lungo termine delle suore ha riportato che molti di loro hanno vissuto bene fino ai 90 e oltre 100 anni.

Takeaway

Il sesso è una parte importante della vita e del benessere generale. Nelle relazioni, gli orgasmi svolgono un ruolo significativo nel legame. Benefici fisici ed emotivi come un ridotto rischio di malattie cardiache, una migliore autostima e molto altro possono venire dall'avere sesso.

Puoi ancora avere benefici simili senza sesso. Partecipare ad altre attività piacevoli come fare esercizio, interagire con un animale domestico e avere una forte rete di amici potrebbe potenzialmente offrire gli stessi benefici. Il sesso è solo un modo per migliorare la qualità della vita.

Ma se il sesso fa parte della tua vita, a causa di una relazione o desiderio, è importante essere in grado di comunicare e provare soddisfazione sessuale. Potresti trovare sollievo e un aumento di felicità quando ti prendi il tempo per fare sesso.

Hai chiesto, abbiamo risposto

C'è una cosa come il sesso troppo (compresa la masturbazione)?

Il desiderio e l'attività sessuale cambiano durante la vita. La masturbazione inizia nella pubertà, è comune in entrambi i sessi, può essere frequente e continua per tutta la vita. L'attività sessuale è massima all'inizio di una relazione.Con l'invecchiamento il desiderio o l'attività sessuale può rallentare. Il sesso fa bene alla salute psicologica e alla funzione immunitaria. Avere orgasmi frequenti è salutare, avere molti partner sessuali e sesso non protetto non lo è.

Ma la dipendenza sessuale e la masturbazione cronica possono diventare un problema. Se la tua abbondante attività sessuale ti sta causando, cerca aiuto. Parla con il tuo medico; c'è un trattamento

- Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
Come parlare al tuo partner del sesso può migliorare la tua vita sessuale "

Articolo Risorse
Risorse articolo

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