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5 modi per ottenere il controllo dell'artrite psoriasica

L'artrite psoriasica non è qualcosa che puoi semplicemente scrollarti di dosso. È qualcosa che rimane con te e a volte può sembrare un compagno sgradito. Ma non preoccuparti. Ecco cinque modi per riprendersi la vita e vivere meglio con l'artrite psoriasica.

Se soffri di artrite psoriasica da moderata a grave, puoi sentire di chiedere aiuto ma non ottenere le risposte - o sollievo - di cui hai bisogno. Ma non arrenderti.

Queste cinque cose possono aiutarti a sentirti meno al buio e ottenere esattamente ciò che stai cercando.

1. Mantieni un elenco di domande correnti per il tuo team sanitario.

A volte siamo tutti smemorati. Ma quando si tratta di incontrare il medico, il dermatologo o il reumatologo, dimenticarsi di chiedere qualcosa può significare la differenza tra lasciare l'appuntamento insoddisfatto e partire con un piano di trattamento proattivo. Chiedere i giusti tipi di domande è fondamentale. E alcuni studi hanno anche scoperto che più domande fai durante un appuntamento, meglio è! Una settimana prima dell'appuntamento, inizia a annotare tutte le tue domande e preoccupazioni. Esistono app per smartphone che creano elenchi o organizzazioni che possono aiutarti in questo. Mantieni la tua lista a portata di mano e aggiungi le cose come pensi di loro.

2. Prova un nuovo modo di gestire i tuoi livelli di stress e dolore.

Quando si tratta di gestire il dolore, si può pensare che essere un couch potato con un impacco caldo sia la soluzione migliore. Ma la ricerca dimostra che la partecipazione a attività a basso impatto può essere utile per le articolazioni dolenti. Se non hai provato yoga o acquagym, ora è il momento. Un recente sondaggio ha rilevato che il numero di americani che praticano yoga è aumentato del 50% dal 2012.

3. Parla con il tuo manager di lavoro o con le risorse umane riguardo alle tue condizioni.

Abbiamo capito: avere l'artrite psoriasica non è qualcosa che necessariamente vuoi trasmettere a tutti. Ma puoi chiedere al tuo manager o alle risorse umane se sul tuo posto di lavoro sono presenti attrezzature ergonomiche per aiutarti a evitare qualsiasi disagio muscolo-scheletrico.

4. Mantieni i tuoi appuntamenti programmati, ma dedica anche del tempo a divertenti attività sociali.

Avere una condizione cronica come l'artrite psoriasica può essere un peso per la tua vita e anche per il tuo calendario. Dagli appuntamenti di controllo, dagli allenamenti alle visite dermatologiche alle sedute di fisioterapia, può sembrare che ci sia poco tempo per qualsiasi cosa, beh, divertente. Ma prendere tempo per la tua famiglia e gli amici e fare le cose che ti piacciono è una parte importante del tuo piano di trattamento.Dopo tutto, lo stress aggiunto può causare più gonfiore alle articolazioni.

5. Inizia lentamente impostando obiettivi realistici.

Qual è il segreto per vivere una vita sana, felice e produttiva con l'artrite psoriasica? Tu! Preparandoti al successo, hai la capacità di migliorare il tuo modo di sentire. Basta non cadere nella trappola di avere intenzioni alte e poco pratiche. Inizia lentamente. Forse il tuo primo obiettivo è entrare in uno studio di yoga. Segui questo obiettivo andando due volte alla settimana. Quindi progredisci e realizza un altro obiettivo raggiungibile, come impegnarsi a cucinare un altro pasto a casa ogni settimana. Avvicinarsi e raggiungere ogni traguardo può farti sentire più consapevole del tuo percorso di salute e benessere.

Ecco qua: cinque modi per ottenere il controllo della tua artrite psoriasica. Perché mentre la rigidità e il dolore alle articolazioni possono farti sentire giù, c'è sempre una luce positiva sull'altro lato del tunnel.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. Salute. Harvard. edu / blog / new-survey-rivela-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artrite. org / toolkit / migliore-soggiorno / su / psoriasica-artrite / sane-abitudini. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / malattie-condizioni / artrite psoriasica / gestione / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasi. org / life-con-la psoriasi / lo stress

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L'artrite psoriasica non è qualcosa che puoi semplicemente scrollarti di dosso. È qualcosa che rimane con te e a volte può sembrare un compagno sgradito. Ma non preoccuparti. Ecco cinque modi per riprendersi la vita e vivere meglio con l'artrite psoriasica.

Se soffri di artrite psoriasica da moderata a grave, puoi sentire di chiedere aiuto ma non ottenere le risposte - o sollievo - di cui hai bisogno. Ma non arrenderti.

Queste cinque cose possono aiutarti a sentirti meno al buio e ottenere esattamente ciò che stai cercando.

1. Mantieni un elenco di domande correnti per il tuo team sanitario.

A volte siamo tutti smemorati. Ma quando si tratta di incontrare il medico, il dermatologo o il reumatologo, dimenticarsi di chiedere qualcosa può significare la differenza tra lasciare l'appuntamento insoddisfatto e partire con un piano di trattamento proattivo. Chiedere i giusti tipi di domande è fondamentale. E alcuni studi hanno anche scoperto che più domande fai durante un appuntamento, meglio è! Una settimana prima dell'appuntamento, inizia a annotare tutte le tue domande e preoccupazioni. Esistono app per smartphone che creano elenchi o organizzazioni che possono aiutarti in questo. Mantieni la tua lista a portata di mano e aggiungi le cose come pensi di loro.

2. Prova un nuovo modo di gestire i tuoi livelli di stress e dolore.

Quando si tratta di gestire il dolore, si può pensare che essere un couch potato con un impacco caldo sia la soluzione migliore.Ma la ricerca dimostra che la partecipazione a attività a basso impatto può essere utile per le articolazioni dolenti. Se non hai provato yoga o acquagym, ora è il momento. Un recente sondaggio ha rilevato che il numero di americani che praticano yoga è aumentato del 50% dal 2012.

3. Parla con il tuo manager di lavoro o con le risorse umane riguardo alle tue condizioni.

Abbiamo capito: avere l'artrite psoriasica non è qualcosa che necessariamente vuoi trasmettere a tutti. Ma puoi chiedere al tuo manager o alle risorse umane se sul tuo posto di lavoro sono presenti attrezzature ergonomiche per aiutarti a evitare qualsiasi disagio muscolo-scheletrico.

4. Mantieni i tuoi appuntamenti programmati, ma dedica anche del tempo a divertenti attività sociali.

Avere una condizione cronica come l'artrite psoriasica può essere un peso per la tua vita e anche per il tuo calendario. Dagli appuntamenti di controllo, dagli allenamenti alle visite dermatologiche alle sedute di fisioterapia, può sembrare che ci sia poco tempo per qualsiasi cosa, beh, divertente. Ma prendere tempo per la tua famiglia e gli amici e fare le cose che ti piacciono è una parte importante del tuo piano di trattamento. Dopo tutto, lo stress aggiunto può causare più gonfiore alle articolazioni.

5. Inizia lentamente impostando obiettivi realistici.

Qual è il segreto per vivere una vita sana, felice e produttiva con l'artrite psoriasica? Tu! Preparandoti al successo, hai la capacità di migliorare il tuo modo di sentire. Basta non cadere nella trappola di avere intenzioni alte e poco pratiche. Inizia lentamente. Forse il tuo primo obiettivo è entrare in uno studio di yoga. Segui questo obiettivo andando due volte alla settimana. Quindi progredisci e realizza un altro obiettivo raggiungibile, come impegnarsi a cucinare un altro pasto a casa ogni settimana. Avvicinarsi e raggiungere ogni traguardo può farti sentire più consapevole del tuo percorso di salute e benessere.

Ecco qua: cinque modi per ottenere il controllo della tua artrite psoriasica. Perché mentre la rigidità e il dolore alle articolazioni possono farti sentire giù, c'è sempre una luce positiva sull'altro lato del tunnel.

Journal of General Internal Medicine. // www. NCBI. NLM. NIH. gov / pmc / articles / PMC1496869 /

Harvard Health Publications // www. Salute. Harvard. edu / blog / new-survey-rivela-the-rapid-rise-of-yoga-and-why-some-people-still-havent-tried-it-201603079179

Arthritis Foundation // www. artrite. org / toolkit / migliore-soggiorno / su / psoriasica-artrite / sane-abitudini. php

Mayo Clinic // www. MayoClinic. org / malattie-condizioni / artrite psoriasica / gestione / ptc-20233970

National Psoriasis Foundation // www. psoriasi. org / life-with-psoriasis / stress

Se hai l'artrite psoriasica (PsA), sai che gestire il dolore è uno sforzo continuo. Mentre non esiste una cura conosciuta per la malattia, ci sono metodi collaudati per ridurre il dolore.

Imparare come posizionare il proprio corpo e utilizzare dispositivi adattivi può aiutarti a vivere con sicurezza con PsA.

Posizionamento del corpo

Il corretto posizionamento del corpo può renderti più a tuo agio durante una riacutizzazione di PsA, oltre a prevenire lo sforzo eccessivo sulle articolazioni in ogni momento.Poiché le articolazioni potrebbero essere già state compromesse, potrebbero subire ulteriori danni. Avrai bisogno di fare il possibile per proteggerli.

Ecco tre suggerimenti utili:

• Fai attenzione a come ti siedi e tieni . Ad esempio, quando si fa un'attività che comporta il lavoro vicino al pavimento, siediti invece di accovacciarsi o inginocchiarsi. Accovacciarsi e inginocchiarsi può aggiungere ulteriore stress alle ginocchia e alle caviglie. Queste posizioni possono anche causare un dolore più intenso.
• Pensa a come mantieni le cose . Afferrare gli oggetti con fermezza ma senza stringere. Quando afferri gli oggetti, assicurati che le nocche siano allineate. Durante la lettura, metti un libro o una rivista sulle mani aperte o gira mentre leggi piuttosto che stringere saldamente le copertine anteriore e posteriore. Una presa molto stretta può causare il posizionamento irregolare delle nocche, con conseguente maggiore usura.
• Mantenere le articolazioni doloranti in allineamento . Situare le articolazioni con il resto del corpo è un buon modo per proteggerli e affrontare il dolore. Ad esempio, infilare un cuscino sotto l'anca o tra le ginocchia per ottenere un sonno più riposante e indolore.

Dispositivi adattivi

Le persone con PsA possono incontrare difficoltà in tutti gli aspetti della vita, a casa, al lavoro o al di fuori. Mentre la tua gamma di movimento può essere limitata, sfrutta la tecnologia moderna per aumentare la tua produttività e proteggere le articolazioni.

Ecco alcune idee per rendere più semplice la vita di tutti i giorni:

• Le impugnature per matita possono essere aggiunte agli spazzolini da denti e alle posate per renderle più facili da afferrare.
• I bottoni e i calzari a gambo lungo potrebbero rendere meno frustrante l'abbigliamento.
• Utensili da cucina facili da impugnare, come barattoli e apriscatole, possono facilitare la cottura delle articolazioni.
• I bastoni Reacher, i grabber o qualsiasi dispositivo con un dispositivo a forma di artiglio all'estremità, possono aiutarti ad accedere agli armadi alti senza sforzare il collo o stare su una sedia.
• Telefoni e tastiere con tasti grandi possono aiutarti a lavorare in un'intera giornata con facilità.
• Le barre di sicurezza della vasca possono aiutare a prevenire cadute.
• Tubi da giardino leggeri, porta carte da gioco e telai cuciti a mani libere ti permetteranno di goderti i tuoi hobby preferiti senza dolore.

La protezione congiunta è importante per tutti, ma soprattutto per quelli con PsA. Consultare il proprio medico, fisioterapista o terapista occupazionale per conoscere le posture corrette per le proprie esigenze e altri dispositivi che potrebbero essere disponibili per la propria casa o ufficio.