Questo è ciò che i tuoi medici vogliono sapere su RA

L'artrite reumatoide (RA) è una malattia autoimmune che colpisce circa 1,5 milioni di americani. Ma non tutti i sintomi, i livelli di dolore o il trattamento saranno gli stessi. Ecco cosa un esperto di specialisti sanitari vuole che tu sappia su RA e vivere la tua vita migliore con la malattia.

La protezione delle articolazioni è fondamentale

L'AR può causare gravi danni alle articolazioni, causando forti dolori. La malattia autoimmune può continuare a danneggiare le articolazioni e la cartilagine fino al punto di danni permanenti. Per questo motivo, i medici raccomandano di guardare per i primi segni di dolori articolari.

"Proteggi le tue articolazioni. È assolutamente necessario iniziare il trattamento per RA il prima possibile. Il trattamento precoce e appropriato dell'AR aiuta a prevenire danni articolari a lungo termine ", afferma il Dr. Abhishek Sharma, MD, neurochirurgo e chirurgo della colonna vertebrale. "I tre bersagli ossei primari per la distruzione dell'artrite reumatoide includono le articolazioni metacarpo-falangea nelle mani, le articolazioni metatarso-falangee nei piedi e il rachide cervicale. Pertanto, un trattamento precoce può prevenire una degenerazione articolare irreversibile a lungo termine nelle aree sopra menzionate. “

Per prevenire i danni, il Dr. Sharma raccomanda quanto segue: "Rimanere attivi, mantenere un peso corporeo appropriato e monitorare i segni di dolore al collo o nuovi sintomi motori o sensoriali. Spesso i pazienti segnalano difficoltà e perdita di mobilità del collo prima di sviluppare instabilità, e questi segni spesso passano inosservati. "

Non esiste un'unica soluzione per alleviare il dolore

Sono disponibili diversi farmaci per rallentare il decorso dell'AR e per alleviare il dolore associato alla malattia. Detto questo, gli esperti consigliano di esplorare vari metodi per alleviare il dolore. Spesso, è una combinazione di trattamenti che fornirà il livello ottimale di sollievo.

"[Pensa] piramide del dolore, non ladder: RA è dolore", afferma la dottoressa Amy Baxter, MD, anche CEO e fondatrice di MMJ Labs, che produce prodotti per il controllo del dolore personale. "Abbiamo bisogno di ripensare il trattamento del dolore come una piramide, dove la parte superiore è i modificatori della malattia (tempo, modulatori autoimmuni, chirurgia); il pool di opzioni leggermente più grande è farmacologico; ma la base è non farmacologica: calore, freddo, vibrazione, stiramento, massaggio, meditazione, in un mix quasi infinito di tempi e durata. I pazienti devono imparare a difendere il proprio sollievo dal dolore e talvolta accettare che ci sarà dolore, ma impegnarsi a vivere pienamente comunque. La terapia di accettazione e impegno ha un enorme supporto dati. "

Lo stress può peggiorare le tue condizioni

Probabilmente ti è stato detto più volte dai medici e dai parenti di non stressarti. Potresti scrollarti di dosso, ma è un consiglio che si basa su fatti scientifici.La ricerca dimostra che lo stress, cronico o a breve termine, può avere un impatto negativo sul benessere, aumentando il rischio di malattie e altri problemi di salute.

Questo è particolarmente vero per RA. Numerosi studi hanno trovato una relazione tra stress psicologico e RA, tra cui razzi di malattia. La ricerca ha anche trovato una correlazione tra i sintomi preoccupanti e aumentati dell'AR, che possono causare il peggioramento della malattia. Pertanto, gli esperti consigliano di prestare uguale attenzione alle terapie per alleviare lo stress e alle terapie farmacologiche.

"C'è molto interesse nel comprendere il ruolo delle terapie alternative nella RA, e sono stati fatti molti progressi nel campo", afferma Anca Askanase, MD, MPH, direttore degli studi clinici di reumatologia presso la Columbia University. Centro medico e direttore clinico della Columbia University Lupus Center. "Pur non essendo pienamente compreso, lo stress sembra giocare un ruolo importante nelle malattie autoimmuni e nell'AR in particolare. La gestione dello stress dovrebbe essere inclusa in tutte le strategie di trattamento dell'AR. “

Dr. Askanase raccomanda yoga e meditazione come due metodi efficaci di sollievo dallo stress se sei qualcuno con RA. Ti consiglia inoltre di aprire conversazioni con i tuoi operatori sanitari sulle varie opzioni di trattamento. Puoi anche provare il tai chi e l'agopuntura.

"Fidati del tuo medico, rivedi le informazioni disponibili con un occhio critico e parla con altre persone con artrite che hanno avuto successo nel trattamento della malattia", aggiunge.

Essere attivi è importante per la vostra salute mentale

L'attività fisica da lieve a moderata non è solo benefica per la vostra salute fisica durante la gestione dell'AR, ma è anche la chiave per il vostro benessere mentale ed emotivo. Il dolore e l'incapacità di partecipare a certe attività a causa di ciò può portare a stress aggiuntivi e persino alla depressione, specialmente per i più giovani.

"Più giovane è la persona, più difficile è la diagnosi di RA. … La depressione è spesso il risultato di quelle che una volta erano attività piacevoli non più possibili. Può esserci un profondo senso di perdita e / o rabbia per non avere più la stessa qualità di vita ", afferma il dottor Cheryl Carmin, PhD, professore di psicologia e direttore della formazione psicologia clinica presso l'Ohio State University Wexner Medical Center. "Se ti piacciono gli sport, uno sport più facile sulle articolazioni, come il nuoto, è un'alternativa praticabile? Quali altre attività portano soddisfazione alla [tua] vita o sei disposto a sperimentare nuove e diverse attività? Concentrarsi su ciò che non si ha aggiungerà solo a sentirsi peggio. “

E una volta trovato qualcosa che funziona, il dottor Carmin consiglia cautela e non rischiando un ostacolo fisico e mentale.

"Se approfitti di una buona giornata e fai troppo, il rimborso il giorno dopo è enorme. Imparare i propri limiti e pensare in termini di fare un po 'di più (rispetto a molto di più) e avere diversi giorni buoni è una strategia molto migliore. Questo approccio funziona in congiunzione con il "controllo stretto" della RA.“

Partecipare a un gruppo di supporto può essere estremamente utile

Essere in contatto con persone che vivono con RA può essere un altro modo fondamentale per rimanere positivi, dicono i medici. Nei giorni in cui anche i tuoi cari non possono aiutarti a sentirti meglio, i gruppi di supporto possono offrirti rassicurazioni sul fatto che non sei solo.

"Da quello che ho visto durante la mia pratica, la maggior parte dei miei pazienti lotta maggiormente con il timore di perdere l'indipendenza. Temono di non essere in grado di lavorare, di prendersi cura delle loro famiglie, di vestirsi e fare il bagno da soli, o anche solo di andare in giro senza assistenza ", afferma il dott. Ellen Field, MD, reumatologo. "Non vogliono essere un peso per la loro famiglia. … Li ho interagire con altri pazienti esperti dal mio studio e condividere le loro preoccupazioni. Inoltre, le Joint Decisions offrono interazioni simili attraverso la sua pagina Facebook e il sito web. È importante aiutare a educare le famiglie dei pazienti e incoraggiamo i familiari a seguirli nelle visite d'ufficio. “

Prova a incorporare cibi anti-infiammatori nella tua dieta

Oltre a rimanere attivo, ciò che mangi ha un impatto diretto sui sintomi dell'AR perché l'aumento di peso può aggiungere più stress alle tue articolazioni. È importante tenere a mente una buona alimentazione quando si trattano RA e prestare particolare attenzione agli alimenti con proprietà anti-infiammatorie, raccomandare esperti.

"Di solito raccomando una dieta in stile mediterraneo ad alto contenuto di verdure, frutta, legumi e grassi salutari come olio extravergine di oliva, olio di cartamo, avocado e noci, oltre a proteine ​​salutari come pesce e carne magra di pollame e latticini a basso contenuto di grassi. Limitare lo zucchero e gli alimenti altamente trasformati è molto importante ", afferma Liz Weinandy, MPH, RD, LD, un dietologo ambulatoriale presso il Medical Center Nutrition Services dell'Ohio State University.

"Raccomando anche ai pazienti di assumere integratori di curcuma e zenzero o, meglio ancora, provare a metterli nel loro cibo regolarmente. Un modo semplice per farlo è quello di acquistare zenzero e radice di curcuma al negozio di alimentari e fare una tazza di tè ogni giorno immergendo pezzi di entrambi in acqua calda. Entrambi hanno dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione e altri benefici per la salute. "

Prima di assumere qualsiasi integratore, consulta sempre il medico per assicurarti che sia sicuro da portare con sé con tutti i farmaci che prendi.