Salute sul luogo di lavoro: panoramica, suggerimenti e suggerimenti

Aumenta il numero di ore che trascorri nel tuo ufficio. In che modo questo si confronta con il numero di ore di veglia che passi a casa? Vicino allo stesso? Molte persone trascorrono sette o più ore al giorno nei loro uffici, ma più raramente pensano a come quei cubi o … Per saperne di più

Aggiungi il numero di ore che trascorri nel tuo ufficio. In che modo questo si confronta con il numero di ore di veglia che passi a casa? Vicino allo stesso? Molte persone trascorrono sette o più ore al giorno nei loro uffici, ma più raramente pensano a come quei cubi o stanze abbiano un impatto sulla loro salute. Questi consigli ti aiuteranno a sentirti sano e felice in ufficio come a casa.

Prendi la sedia giusta

Se ti siedi tutto il giorno, non dovresti fare qualche favore alla tua schiena e al tuo corpo? Cercane uno che abbia il supporto lombare e altezza regolabile e braccioli. Dovresti essere seduto dritto con le ginocchia piegate e con angoli di 90 gradi alle caviglie. Non sedersi a gambe incrociate per lunghi periodi di tempo. Quando ti siedi in questo modo, la colonna vertebrale non è diritta, ed è difficile regolare i fianchi e le spalle, aumentando le probabilità di dolore alla schiena. Stai anche tagliando il flusso di sangue, che aumenta il rischio di vene varicose.

Invest in a Headset

Fermare il telefono tra la spalla e l'orecchio è una mossa istintiva per molti, ma potrebbe fare un numero nel collo e nella schiena. Utilizzare una cuffia o un altoparlante per le chiamate più lunghe. (Tieni in considerazione i vicini se stai parlando con un vivavoce).

Riduce il mal di testa

Molti malanni di mal di testa si nascondono negli uffici. Identificarli può aiutarti a scongiurarli e ai loro mal di testa.

Mantenere odori minimi

Profumi, candele, lozioni per le mani - sono tutti i possibili colpevoli se si ha una sensibilità ai profumi. Non averli nel tuo ufficio. Chiedi gentilmente ai colleghi di non indossare anche profumi pesanti. Tenere a portata di mano una combinazione di farmaci da banco (come Excedrin) con la combinazione di aspritina e acetaminofene se tutto il resto fallisce.

Distruggi la fame

Per alcune persone, saltare il pranzo è il modo più veloce fino alle cinque, ma farlo potrebbe causare mal di testa. Basso livello di zucchero nel sangue è il problema qui. Ma non prendere una caramella per una cura veloce. Avrai bisogno di qualcosa con un mix di proteine ​​e carboidrati, come il burro di arachidi su pane tostato, per farti sentire più forte.

Beat Bude Posture

Esatto: la tua postura potrebbe causare più di un semplice mal di schiena.Il piegamento alla scrivania può mettere a dura prova il collo, il che può causare mal di testa. Adottare la postura corretta della sedia, e questi mal di testa dovrebbero essere un ricordo del passato.

Splash Happy Colors

Anche se probabilmente non puoi dipingere le pareti del tuo ufficio, puoi aggiungere accessori per un aumento dell'umore istantaneo.

• Rossi e violetti stimolano il tuo corpo e lo fanno pompare più adrenalina. In effetti, uno studio britannico ha scoperto che gli olimpionici che indossavano tute rosse nelle loro competizioni vinsero più spesso di quelli che indossavano il blu. Il motivo: i ricercatori pensano che il colore rosso evochi più energia.
• Verde e giallo evocano sentimenti di felicità e ti fanno sentire più ottimista. In effetti, uno studio su Amsterdam ha scoperto che gli adulti hanno riferito di sentirsi più felici quando si sono circondati di questi due colori.
• Il blu è un colore calmante e le persone rispondono meglio a compiti impegnativi quando sono circondati da esso, secondo una ricerca dell'Università del Missouri della Scienza e della Tecnologia.

Porta alcuni fiori

I fiori possono alterare la tua chimica cerebrale e farti sentire più positivo. Infatti, uno studio della Harvard Medical School ha scoperto che le persone che tenevano i fiori appena tagliati in casa riportavano meno ansia e si sentivano più compassionevoli verso gli altri. Un altro motivo per tenere alcuni germogli nel tuo cubo: le donne hanno idee più innovative e soluzioni ai problemi quando i fiori freschi sono vicini, secondo una ricerca della Texas A & M University.