New Diabetes Book: Bright Spots and Landmines
Sommario:
Quando un libro va oltre la semplice "buona lettura"? Quando cambia il modo in cui pensi e ti permette di imparare di più su te stesso, per una cosa. È così che mi sento per il nuovo titolo Bright Spots & Landmines scritto da un collega di tipo 1 D-peep Adam Brown, che molti potrebbero riconoscere come lo scrittore popolare e esperto di tecnologia al diaTribe.
Disponibile come e-book PDF scaricabile e in formato tascabile, questo 237 pagine è un colorato run-through di D-tips e priorità che Adam descrive come " The Diabetes Guide I Wish Somebody had handed Me "quando gli fu diagnosticata all'età di 12 anni nel 2001. Per coloro che non conoscono Adam, il California, 28 anni, della Bay Area, negli ultimi anni è diventato un esperto di molti nella nostra comunità basati sui suoi personali esperimenti di D-management e sulle esplorazioni di nuove tecnologie.
Quasi a testimoniare questo, il suo nuovo libro inizia con una brillante prefazione del difensore e consulente del T1D Kelly Close (il capo di Adam), e citazioni altrettanto entusiasmanti di supporto da quasi tre dozzine di esperti in tutta la comunità diabetica, tra cui Aaron Kowalski della JDRF, il Dr. Fran Kaufman di Medtronic, Phil Southerland del Team Novo Nordisk e l'ex Miss America-avvocata Nicole Johnson.
Kelly, naturalmente, "scoprì" Adam e lo portò alle sue preoccupazioni ravvicinate e al diaTribe anni fa. I due hanno appena postato un ottimo Q & A tra Kelly e Adam su Facebook, per cui vale la pena di guardare alcune nozioni di base sul nuovo libro di Adam.
A Bright Frame of Mind
Il tema di Adam di concentrarsi sui cosiddetti "punti luminosi" e "mine terrestri" per ciò che funziona e non funziona nella sua gestione del diabete è assolutamente geniale, IMHO. Mi piace molto questo treno di pensieri, e ho già iniziato a guardare le diverse parti della mia vita di D usando questo stato d'animo.
Adam inizia con una sezione " Inizia qui: Come usare questo libro " che è già super-motivazionale. Riconosce quanto sia dura la vita quotidiana con T1D, ma ci impressiona che "We Can Do Better!" Descrive quanto sia importante creare obiettivi specifici e attuabili, realistici e sostenibili e "a mio controllo e mutevoli". E poi spiega come osservare i propri punti deboli ("mine terrestri") in D-control e come fare per sperimentare una correzione.
Il libro viene quindi suddiviso in quattro sezioni principali: Cibo, Mentalità, Esercizio e Sonno - con 40 punti luminosi e 16 mine terrestri in totale (o 10 e 4 in ogni capitolo). Ognuno di questi spiega suggerimenti e trucchi su "ciò che funziona per me", completo di fotografie colorate e fogli di lavoro interattivi e liste di controllo per i lettori da utilizzare nella propria sperimentazione.
Siate consapevoli che c'è un sacco di cose in questo libro in termini di idee e nuove tattiche da provare, e può sembrare travolgente. Quindi per me, l'ho trovato meglio preso a piccole dosi, saltando da una sezione all'altra, se necessario. Adamo, in realtà, raccomanda questo metodo sin dall'inizio, incoraggiando i lettori a muoversi liberamente sul libro.
Una Striscia Perfectionist
Dovresti sapere che questo libro ha un sentimento motivazionale, di auto-responsabilizzazione, un approccio che a volte può essere frustrante per i lettori, perché può sembrare che l'autore faccia sembra tutto così facile, come se tu avessi solo bisogno di "riqualificare il tuo cervello" per ottenere comportamenti e abitudini ottimali.
Fortunatamente, Adam riesce a mettere la linea tra "motivazionale" e abbracciare "Il tuo diabete può variare", spesso osservando che non è così facile adattare questi comportamenti e che la sua idea di raggiungere la perfezione è una delle sue normali mine terrestri. A volte i due punti di vista possono sembrare contraddittori, ma mi è davvero piaciuto come Adam mantenga la realtà e ammette che, anche per lui, questi incoraggiamenti non vanno sempre fuori come previsto.
"La mia vena perfezionista stabilisce aspettative non realistiche per vivere con il diabete", scrive Adam. "Incoraggiare i miei punti deboli del diabete ed evitare le mine antiuomo aiuta enormemente, ma non eliminerà TUTTI i BG fuori portata. "
btw, il libro non si limita esclusivamente alle esperienze personali di Adam - sparge le scoperte scientifiche e ciò che i ricercatori principali hanno detto su questi vari argomenti nel corso degli anni, dalle diete low-carb alle abitudini di esercizio e agli effetti BG, a la necessità di avere un sonno adeguato. Qui puoi davvero imparare molte informazioni utili.
Approfondimenti su carboidrati e esercizi
Senza scuse, Adam è un mangiatore a basso contenuto di carboidrati. Molto di ciò che scrive in Bright Spots & Landmines riflette ciò, poiché lo descrive come il più grande punto di svolta del suo diabete. Ma sottolinea anche che non è per tutti e che ci sono anche diversi punti di vista tra gli esperti medici, quindi è una lettura interessante.
Tuttavia, come qualcuno che sta cercando di mangiare low-carb me stesso, è stato fantastico leggere ciò che funziona e non funziona per Adam, dare un'occhiata a una lista di generi alimentari, sentire come più snack a base di noci e proteine lo aiutano durante il giorno e imparano anche come si può sperimentare per rendere più interessanti le scelte alimentari a basso contenuto di carboidrati. Mi piace!
Ovviamente, l'esercizio fisico è una parte importante del libro e Adam attraversa i modi in cui ha fatto dell'esercizio una parte normale della sua giornata. Dall'inizio al mattino con una passeggiata, al fare stretching per 10-15 minuti prima di coricarsi, persino a muovere il suo corpo mentre si guarda un TED talk o un video divertente.
Inoltre, essendo io stesso un amante dei cani, non potevo resistere dal sorridere quando Adam disse che lui e la sua ragazza hanno adottato uno schnauzer in miniatura che hanno chiamato Sencha, dopo il loro tè verde giapponese preferito. Dice che avere un cucciolo in giro è una doppia vittoria in entrambe le categorie di esercizi e mentalità; il mio Riley Dog e io non potremmo essere più d'accordo su questo fronte, Adam!
Uno sforzo della comunità
Legando tutto insieme, Adam sottolinea chiaramente che questa è una comunità e uno sforzo familiare.
In questa nota, mentre parla molto della sua vita e di come CGM è importante per lui e per molte persone, si impegna anche a riconoscere che l'accesso e l'accessibilità sono grandi problemi nella nostra D-Community che lui è dolorosamente consapevole di. Il libro include anche una sezione di presentazione su come trovare strisce reattive più economiche, e quanto a volte abbracciare più esercizi può aiutare a ridurre la quantità di insulina che si deve usare.
Adam ammette che lo scopo di questo libro è di pensare a ciò che il diabete significa per te oggi, non a un periodo lontano di incertezza.
"My Bright Spots and Landmines mi hanno permesso di vivere bene oggi, di riflettere più felicemente di ieri e di avere speranza per un futuro migliore", scrive Adam. "Auguro lo stesso per te."
Come notato, il libro mi ha aiutato a imparare alcune cose su di me. Mi ha fatto riflettere sul fatto che sia i punti luminosi che le mine terrestri avvengono regolarmente con il diabete, e le mine antiuomo sono praticamente inevitabili. Tradizionalmente, mi sono appena imbattuto in loro - anche farli esplodere e buttarmi fuori equilibrio - per imparare e andare avanti. Ma se sono nella mentalità che le mine terrestri sono là fuori, forse posso essere meglio preparato a contrastare l'esplosione. A volte potrei aver bisogno di quelle esplosioni sotto i miei piedi per evolvere, ma è tutta una questione di essere meglio preparati per ciò che è in agguato nella terra del diabete.
Aggiungo che entrambi gli alti e bassi sono aspetti importanti della convivenza con il diabete, indipendentemente dall'età in cui si può aver iniziato.
Grazie ad Adam, ho anche scoperto che in molti modi, voglio davvero fare meglio di quanto non sia stato in termini di convivenza con il mio diabete. Nonostante la mia iniziale riluttanza a qualsiasi tipo di chiacchierata motivazionale, ho iniziato a pensare che Adam sia azzeccato nel trovare il giusto stile di motivazione che funziona per te personalmente - indipendentemente dal cibo, dall'esercizio fisico, dal sonno o dalla mentalità in generale. Dopo aver letto questo libro, sono più disposto ad accettare i "fallimenti" e sto tessendo alcuni dei suoi "punti luminosi" pensando alla mia vita.
Grazie, Adam!
Quindi, questo è il mio verdetto: Bright Spots & Landmines è una di quelle letture essenziali che ogni PWD dovrebbe possedere, dato che c'è qualcosa che ognuno di noi deve scoprire e usare, per essere sicuro.
E sai cosa c'è di più fantastico? Su Amazon, il libro ha un prezzo di $ 6. 99 in brossura e $ 1. 99 su Kindle, e al fine di garantire che il costo non sia un ostacolo e offrire l'accesso a quante più persone possibile, il diario può anche essere scaricato per "nominare il proprio prezzo" su diaTribe. org / BrightSpots. - che sia $ 0 (gratis!), o qualsiasi altra cosa tu voglia donare dato che il 100% del ricavato va direttamente a sostenere la diaTribe Foundation no-profit.
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1. Pubblica il tuo commento qui sotto e includi il codice " DMBooks " da qualche parte nel testo, così sappiamo che desideri entrare.
2. Hai tempo fino al venerdì 26 maggio 2017, alle 17:00 PST per entrare.
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3. I vincitori saranno scelti usando Random. org, e annunciato lunedì 29 maggio.
4. Condivideremo i nomi dei vincitori sui nostri account Facebook e Twitter, oltre all'aggiornamento di questo post, assicurati di seguirci o di tenere d'occhio i tuoi messaggi email o FB poiché è così che contattiamo i nostri vincitori (se non possiamo raggiungere tu, potremmo dover scegliere un vincitore alternativo).
Buona fortuna, D-Community!
Questo concorso è ora chiuso. Congratulazioni a Brittany, Kristen, Mame, Nikki e Sandra che sono state scelte da Random. org come i vincitori di questo omaggio!
Disclaimer
Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità dei diabetici. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.
