Perdita di capelli e menopausa

La menopausa è un processo biologico naturale che tutte le donne sperimentano ad un certo punto della loro vita. Durante questo periodo, il corpo subisce numerosi cambiamenti fisici mentre si adegua ai livelli di ormone fluttuanti. Molte donne hanno sintomi spiacevoli durante la menopausa, tra cui vampate di calore, sbalzi d'umore e insonnia. La perdita di capelli è un altro evento comune.

La perdita dei capelli tende ad essere più sottile nelle donne rispetto agli uomini. La maggior parte delle donne sperimenta il diradamento generale dei capelli piuttosto che i punti calvi evidenti. Il diradamento può verificarsi sulla parte anteriore, sui lati o sulla sommità della testa. I capelli possono anche cadere in grandi gruppi durante la spazzolatura e la doccia.

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La ricerca suggerisce che la perdita di capelli durante la menopausa è il risultato di uno squilibrio ormonale. In particolare, è legato ad una produzione ridotta di estrogeni e progesterone. Questi ormoni aiutano i capelli a crescere più velocemente e rimangono sulla testa per lunghi periodi di tempo. Quando i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono, i capelli crescono più lentamente e diventano molto più sottili. Una diminuzione di questi ormoni innesca anche un aumento della produzione di androgeni o di un gruppo di ormoni maschili. Gli androgeni riducono i follicoli piliferi, con conseguente perdita di capelli sulla testa. In alcuni casi, tuttavia, questi ormoni possono far crescere più peli sul viso. Questo è il motivo per cui alcune donne in menopausa sviluppano peluria facciale "pesca" e piccoli germogli di capelli sul mento.

Per le donne che attraversano la menopausa, la causa della caduta dei capelli è quasi sempre correlata a cambiamenti ormonali. Tuttavia, ci sono molti altri fattori che possono contribuire alla caduta dei capelli durante la menopausa. Questi includono livelli estremamente elevati di stress, malattia o mancanza di alcuni nutrienti. Gli esami del sangue diagnostici che possono aiutare a escludere altre cause di perdita di capelli includono test della tiroide e / o un esame emocromocitometrico completo.

La perdita di capelli può farti sentire impacciato sul tuo aspetto fisico, ma la condizione non è permanente. Ci sono anche dei passi da fare per curare la caduta dei capelli e migliorare la qualità dei tuoi capelli. Segui questi suggerimenti per mantenere le tue ciocche sane e forti durante la menopausa.

1. Ridurre lo stress

È importante mantenere sotto controllo i livelli di stress per prevenire uno squilibrio ormonale. La ridotta produzione di estrogeni può influenzare la chimica del cervello e causare oscillazioni dell'umore, ansia e depressione. Tuttavia, fare yoga e altri metodi di rilassamento della respirazione sono particolarmente efficaci nel combattere i sintomi della menopausa. Esercitare regolarmente può anche aiutare a ridurre lo stress.

2. Get Moving

L'esercizio fisico è un componente chiave di uno stile di vita sano. Ti sentirai più forte e più felice quando incorpori l'esercizio nella tua routine quotidiana. Aiuta anche a prevenire alcuni degli altri sintomi della menopausa, compresi sbalzi d'umore, aumento di peso e insonnia. Tutti questi fattori sono importanti per il mantenimento dell'equilibrio ormonale, che promuove la crescita sana dei capelli.

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Scegli una forma di esercizio che funzioni per te. Puoi prendere in considerazione la possibilità di fare una passeggiata con un amico, unirti ad una palestra o di correre.

3. Mangiare bene

Mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi è la migliore difesa contro la caduta dei capelli. Assicurati di includere una quantità adeguata di cereali integrali, frutta e verdura in ogni pasto. È anche importante incorporare nella vostra dieta oli mono-saturi, come l'olio d'oliva e l'olio di sesamo. Bere tè verde e assumere vitamina B6 e integratori di acido folico può aiutare a ripristinare la crescita dei capelli. Gli acidi grassi essenziali svolgono anche un ruolo cruciale nel mantenimento della salute dei capelli. Questi acidi grassi possono essere trovati nei seguenti alimenti:

salmone
tonno
olio di semi di lino
noci
mandorle

4. Idrata, idrata, idrata

Il tuo corpo ha bisogno di essere idratato per funzionare correttamente. Carica su H2O tutto il giorno e passa succhi, bibite e altre bevande aromatizzate che contengono più zucchero di quanto il tuo corpo ha bisogno. La quantità di acqua necessaria varia da persona a persona e dipende da vari fattori, tra cui la salute generale e l'intensità dell'esercizio. Come regola generale, tuttavia, dovresti mirare ad avere otto bicchieri d'acqua da 8 once al giorno.

5. Keep It Natural

Al fine di prevenire l'essiccamento e la rottura, è meglio stare lontano da strumenti di calore, come asciugacapelli e raddrizzatori. Estensioni e altri metodi di styling possono anche indebolire i capelli e causare la perdita precoce dei capelli. Se devi tingere i capelli, scegli un colore naturale per capelli. Le sostanze chimiche artificiali presenti nei coloranti e permanenti possono compromettere la salute del cuoio capelluto e dei capelli. Quando si lavano i capelli, utilizzare sempre un balsamo nutriente per mantenere il cuoio capelluto sano e promuovere una crescita sana dei capelli.

Se nuoti, assicurati di indossare una cuffia, poiché il cloro può contribuire alla rottura dei capelli. Quando si è fuori al sole o al vento per lunghi periodi di tempo, è importante indossare un cappello per proteggere i capelli dall'asciugatura e dalla rottura.

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6. Parli con il medico Informazioni sui farmaci

Alcuni farmaci hanno effetti collaterali che includono la caduta dei capelli. Parli con il medico se si verifica una perdita di capelli significativa e si pensa che il farmaco potrebbe essere la causa. Il medico potrebbe essere in grado di passare a un altro tipo di medicinale senza alcun effetto collaterale segnalato. Non smettere di prendere i farmaci fino a quando non hai parlato con il medico, in quanto potrebbe essere pericoloso per la salute.