Integratori IBS efficaci: probiotici, zenzero e altro

Panoramica

La sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è un disturbo gastrointestinale (GI) che colpisce milioni di persone in tutto il mondo. Può causare disagio, dolore e interruzione della vita quotidiana. Secondo la International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders, circa il 10-15% della popolazione adulta nel mondo ha IBS.

Attualmente non esiste una cura per IBS. Vivere con IBS significa gestire i sintomi. Continuate a leggere per scoprire come gli integratori da banco possono svolgere un ruolo in questo.

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Trattamenti

Come viene trattato l'IBS?

IBS non è una condizione pericolosa per la vita, ma è una condizione medica seria. Si pensa che il disturbo sia causato da molti fattori diversi, inclusi i cambiamenti nella motilità intestinale (contrazioni muscolari nel tratto GI), una crescita eccessiva di un certo tipo di batteri nel piccolo intestino, infiammazione e un intestino "sensibile".

I sintomi dell'IBS includono un significativo disagio addominale o dolore, gonfiore e irregolarità delle abitudini intestinali come diarrea o stitichezza. I medici non sanno che cosa causa IBS, il che rende difficile studiare e trattare.

I medici cercano principalmente di aiutare le persone con IBS a ridurre i loro livelli di disagio addominale, gonfiore e abitudini intestinali irregolari. Ci sono alcuni farmaci, come antibiotici e bloccanti dei canali del calcio, che possono aiutare con i sintomi di IBS.

Anche gli integratori possono essere d'aiuto, ma è importante sceglierli con attenzione. Non sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) per la qualità o la purezza. Assicurati di parlare con il tuo medico prima di provare qualsiasi integratore.

Continua a leggere per alcuni supplementi da banco che sono stati trovati per aiutare con IBS.

Probiotici

I probiotici sono stati a lungo presi in considerazione per la gestione dei sintomi dell'IBS. La ricerca mostra che il probiotico B. infantis è associato a una riduzione dei sintomi dell'IBS, in particolare dolore addominale, gonfiore, tensione e soddisfazione generale dell'intestino.

Bisogna stare attenti quando si usano i probiotici per i disturbi gastrointestinali, però. Possono causare alcuni sintomi in alcuni disturbi a peggiorare.

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Psyllium

Molti medici prescrivono la fibra di psillio come un modo per aiutare a trattare i sintomi dell'IBS. Lo psillio è spesso usato anche per il trattamento del morbo di Crohn. Aiuta ad assorbire l'acqua nell'intestino per aiutare a creare feci più formate. Può aiutare a prevenire stitichezza e diarrea e a rendere più regolari i movimenti intestinali.

Una revisione di studio ha esaminato se lo psyllium effettivamente aiuta con IBS e ha trovato che i rapporti sono in conflitto. Nel complesso, è associato di più a contribuire a ridurre il dolore addominale e può anche aiutare a ridurre il gas.Proprio come con i probiotici, però, devi stare attento quando usi la fibra come integratore. Può anche aumentare l'incidenza di gonfiore e gas.

Olio di menta piperita

È stato scoperto che l'olio di menta piperita è uno dei supplementi da banco più efficaci disponibili per aiutare a gestire l'IBS. Uno studio del 2005 suggerisce che assumere da 1 a 2 capsule da 80 a 200 mg di olio di menta piperita con rivestimento enterico in un periodo di tempo di 24 settimane dovrebbe essere la prima linea di difesa nella gestione dell'IBS rispetto a qualsiasi altro trattamento.

Per gli individui che non hanno stitichezza cronica o diarrea, è stato riscontrato che l'olio di menta piperita è associato a migliorare quasi tutti i sintomi di IBS.

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Perilla frutescens

Perilla frutescens è un'erba cinese legata alla menta che è stata associata a migliorare la salute GI, in particolare i sintomi di brontolii, gonfiore, gas, una sensazione di pienezza e generale disagio addominale.

Zenzero

Lo zenzero è un altro integratore comune usato per trattare l'IBS. La ricerca a riguardo è limitata, però. È noto per essere utile contro la nausea e il vomito, oltre a ridurre il dolore allo stomaco e migliorare la motilità intestinale - il che porterebbe ad essere utile per IBS.

Sfortunatamente, uno studio ha scoperto che non ha funzionato bene come un placebo quando i ricercatori hanno testato gli effetti di due grammi di zenzero al giorno. Tuttavia, ulteriori ricerche sono ancora in corso sullo zenzero; potrebbe rivelarsi un utile complemento.

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Magnesio

I farmaci da banco che contengono magnesio includono idrossido di magnesio, solfato di magnesio o citrato di magnesio.

Ma mentre supplementi come Latte di Magnesia possono essere usati per alleviare i sintomi occasionali di stitichezza, non sono raccomandati per l'uso regolare e scoraggiati in persone che potrebbero avere problemi ai reni.

Da asporto

Esistono molte opzioni per la gestione dei sintomi dell'IBS. Oltre ad esplorare i cambiamenti della dieta, come la riduzione del fruttosio e l'aumento della fibra, alcuni integratori possono aiutare con alcuni sintomi dell'IBS, in particolare il dolore e il disagio addominale.

Ogni persona con IBS è diversa e potrebbe aver bisogno di diverse opzioni per gestire i sintomi. Parlate con il vostro medico di quali supplementi potrebbero essere i migliori per voi e le vostre attività quotidiane di vita. Un supplemento che potrebbe funzionare per qualcun altro potrebbe non funzionare per te, mentre un altro supplemento che qualcuno non ha provato potrebbe fare la differenza per te.