Terapia idrica con sclerosi multipla

L'esercizio fisico può essere una vera sfida per alcune persone affette da sclerosi multipla (SM). Sintomi comuni come debolezza, intorpidimento e problemi di equilibrio possono rendere difficile l'attività fisica, e forse anche un po 'intimidatoria. Ma l'esercizio fisico è altrettanto importante per le persone con SM come per tutti gli altri. Una buona routine di allenamento può anche alleviare i sintomi.

Molte persone con SM scoprono che la terapia acquatica è il modo più semplice e gratificante per rimanere fisicamente attivi. La galleggiabilità dell'acqua aiuta a sostenere gli arti deboli, facendoli sentire più leggeri. L'acqua fornisce anche resistenza, che aiuta a rafforzare i muscoli. Le persone con SM possono trovare più facile stare in acqua che sulla terraferma, e c'è anche un minor rischio di lesioni a causa di una caduta.

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Vantaggi per la salute del nuoto

Le persone con SM possono scoprire di avere una maggiore libertà di movimento nell'acqua. C'è molto meno peso sulle articolazioni quando il tuo corpo è sommerso. Anche il nuoto può migliorare la resistenza, la flessibilità, la forza e l'equilibrio.

L'affaticamento è il sintomo più comune della sclerosi multipla e spesso il più debilitante. Secondo la Cleveland Clinic, l'esercizio fisico regolare può migliorare l'affaticamento dovuto alla SM.

Il nuoto può anche ridurre il dolore. In uno studio del 2012, un programma di esercizi acquatici di 20 settimane ha prodotto "una significativa riduzione del dolore" tra le persone con SM. I partecipanti allo studio hanno anche notato un miglioramento dei sintomi come affaticamento, depressione e disabilità. Uno studio precedente ha rilevato che l'esercizio acquatico migliorava la qualità della vita dei pazienti con SM.

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Anche i non nuotatori possono beneficiare della terapia acquatica

Se non sei sicuro delle tue abilità di nuoto o semplicemente non ti piace immergere la testa sott'acqua, ci sono molti altri modi per allenarsi in piscina. Molte comunità offrono lezioni acquatiche focalizzate sullo stretching, il bilanciamento e il rafforzamento muscolare.

Il medico o il fisioterapista può essere in grado di raccomandare un programma specifico di terapia dell'acqua che può includere sollevamenti delle gambe, marcia e utilizzo di attrezzature di resistenza. Molte lezioni di idroterapia sono condotte da fisioterapisti autorizzati che si specializzano nell'aiutare le persone con SM o altre disabilità.

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A seconda delle tue capacità fisiche, potresti non aver bisogno di una lezione per fare esercizio in piscina. Giocare in piscina con i bambini o i nipotini può essere un ottimo esercizio e molto divertente.

Idroterapia per corpo e spirito

Ai Chi è un tipo di terapia per l'acqua del corpo creata in Giappone. È una sequenza di movimenti nell'acqua che combinano una respirazione profonda e movimenti lenti e ampi. Si pensa che promuova un migliore equilibrio e flessibilità, nonché forza e concentrazione. Eseguito in un contesto di gruppo, Ai Chi fonde un senso di comunità con un'attività fisica sana.

Oltre a tutto questo esercizio di lotta contro la stanchezza, un po 'di tempo in una poltrona sull'acqua può aiutare a rilassare lo stress e aiutarti a sentirti rilassato dappertutto.

Sclerosi multipla e temperatura corporea

Alcune persone con SM hanno una riacutizzazione temporanea (pseudo-riacutizzazione) dei sintomi quando si surriscaldano. Questo può accadere in una vasca idromassaggio, in una sauna, a temperature elevate o anche in un bagno caldo. Se hai mai avuto una riacutizzazione correlata al calore, dovresti evitare le piscine surriscaldate e il tempo prolungato al sole.

D'altra parte, un tuffo in una piscina può effettivamente raffreddare la temperatura corporea e aiutarti a evitare quella esacerbazione. Secondo la National Multiple Sclerosis Society, da 81 a 83 gradi Fahrenheit è una buona temperatura dell'acqua. Potrebbe essere necessario sperimentare un po 'per trovare il tuo punto debole.

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Quando ti rilassi in piscina in una giornata calda e cominci a sentirti surriscaldato, un bel tuffo potrebbe sistemare le cose.

Iniziamo!

Parlate con il vostro medico prima di iniziare se non siete sicuri di essere fisicamente in grado di gestire nuoto o esercizio in piscina. Potrebbero essere in grado di riferirti a un fisioterapista oa una classe con istruttori qualificati.

L'esercizio apporta benefici ai tuoi corpi e al tuo senso di benessere. Quando i sintomi della SM interferiscono con la tua capacità di esercitare, la terapia acquatica può aiutarti a riprendere il controllo. Qualunque sia il tipo di terapia acquatica che scegli, i sentimenti positivi associati all'esperienza possono essere solo la motivazione che hai cercato.