Overhydration: tipi, sintomi e trattamenti

Che cos'è l'iperidratazione?

Tutti i principali sistemi del tuo corpo dipendono dall'acqua per funzionare correttamente. Bere quantità adeguate di acqua aiuta il tuo corpo:

• regolare la temperatura
• prevenire la stitichezza
• sciacquare i prodotti di scarto
• eseguire tutte le principali funzioni corporee

La maggior parte delle persone, specialmente quelle che si allenano nella stagione calda, sono più preoccupato di non bere abbastanza acqua. Tuttavia, bere troppa acqua può anche essere pericoloso.

L'iperidratazione può causare intossicazione da acqua. Ciò si verifica quando la quantità di sale e di altri elettroliti nel tuo corpo diventa troppo diluita. L'iponatremia è una condizione in cui i livelli di sodio (sale) diventano pericolosamente bassi. Questa è la preoccupazione principale per l'iperidratazione.

Se i tuoi elettroliti cadono troppo in fretta troppo velocemente, può essere fatale. La morte per sovraidratazione è rara, ma può accadere.

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Tipi

Esistono diversi tipi di iperidratazione?

Esistono due tipi principali di sovraidratazione:

Maggiore assunzione di acqua

Ciò si verifica quando bevi più acqua di quanto i tuoi reni possano rimuovere nelle urine. Questo può causare troppa acqua da raccogliere nel sangue.

Acqua di ritenzione

Ciò si verifica quando il corpo non riesce a eliminare l'acqua correttamente. Diverse condizioni mediche possono causare il ritegno idrico del corpo.

Entrambi questi tipi sono pericolosi perché eliminano l'equilibrio tra acqua e sodio nel sangue.

Cause

Che cosa causa l'iperidratazione?

L'iperidratazione è uno squilibrio di liquidi. Succede quando il tuo corpo prende o trattiene più fluido di quanto i tuoi reni possano rimuovere.

Bere troppa acqua o non avere un modo per rimuoverlo può causare l'accumulo di acqua. Questo diluisce sostanze importanti nel sangue. Gli atleti di resistenza, come quelli che fanno maratone e triathlon, a volte bevono troppa acqua prima e durante un evento.

L'Istituto di Medicina ha stabilito le linee guida per un'adeguata assunzione di acqua. Raccomandano che un adulto sano beva 78-100 once (circa 9-13 tazze) di liquidi al giorno, in media.

È anche importante ricordare che le esigenze idriche variano a seconda dell'età, del sesso, del clima, del livello di attività e della salute generale. Quindi non esiste una formula esatta su quanto bere. Situazioni comuni come il caldo estremo, l'attività significativa e la malattia con febbre richiedono più assunzione di liquidi rispetto alla media.

In una persona sana, la tua urina è un buon indicatore del tuo stato di idratazione. L'urina giallo pallido che assomiglia alla limonata è un buon obiettivo. L'urina più scura significa che hai bisogno di più acqua. L'urina incolore significa che sei troppo disidratato.

Nelle persone sane, gli atleti sono maggiormente a rischio per l'iperidratazione. Gli esperti sportivi di Harvard raccomandano che un approccio logico all'idratazione durante l'allenamento faccia sete di sete come guida.

Alcune condizioni e medicinali causano l'iperidratazione, rendendo il corpo più fluido. Questi includono:

• insufficienza cardiaca congestizia (CHF)
• malattia epatica
• problemi renali
• sindrome da inappropriato ormone antidiuretico
• farmaci antinfiammatori non steroidei
• diabete non controllato

Altre condizioni e farmaci può causare un aumento dell'assunzione di acqua rendendoti estremamente assetato. Questi includono:

• schizofrenia
• MDMA (comunemente noto come ecstasy)
• farmaci antipsicotici
• diuretici

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Rischi

Chi è a rischio di overhydration?

L'iperidratazione è più comune tra gli atleti di resistenza che bevono grandi quantità di acqua prima e durante l'esercizio. È stato segnalato tra:

• persone che corrono maratone e ultramaraton (gare più lunghe di 26. 2 miglia)
• Ironman triatleti
• ciclisti di resistenza
• giocatori di rugby
• elite vogatori
• membri militari coinvolti in esercizi di allenamento
• escursionisti

Questa condizione è anche più probabile nelle persone con malattie ai reni o al fegato. Può colpire anche persone con insufficienza cardiaca.

Sintomi

Quali sono i sintomi dell'iperidratazione?

Potrebbe non riconoscere i sintomi di sovraidratazione nelle fasi iniziali. Mentre la condizione progredisce, i sintomi più comuni includono:

• nausea e vomito
• cefalea
• cambiamenti nello stato mentale come confusione o disorientamento

L'eccessiva idratazione non trattata può portare a livelli pericolosamente bassi di sodio nel sangue. Ciò può causare sintomi più gravi, come:

• debolezza muscolare, spasmi o crampi
• convulsioni
• incoscienza
• coma

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Diagnosi

Come viene diagnosticata l'iperidratazione?

Il medico chiederà informazioni sulla sua storia clinica per scoprire se i sintomi sono causati da un'idrogenazione o da un'altra condizione. Il medico effettuerà anche un esame fisico e potrà ordinare esami del sangue e delle urine.

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Trattamento

Come viene trattata l'iperidratazione?

Il modo in cui viene trattata l'iperidratazione dipende da quanto gravi sono i suoi sintomi e da cosa ha causato la condizione. I trattamenti possono includere:

• riduzione del consumo di liquidi
• assunzione di diuretici per aumentare la quantità di urina prodotta
• trattamento della condizione che ha causato l'iperidratazione
• arresto di qualsiasi farmaco che causa il problema
• sostituzione del sodio in casi gravi

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Prevenzione

Come si può prevenire l'iperidratazione?

Gli atleti di resistenza possono ridurre il rischio di overhydration pesandosi prima e dopo una gara. Questo aiuta a determinare quanta acqua hanno perso e devono essere reintegrati. Si consiglia di bere da 16 a 20 once di liquido per ogni sterlina persa.

Durante l'allenamento, prova a bere da 2 a 4 tazze di liquido all'ora. Se si esercita più di un'ora, le bevande sportive sono anche un'opzione. Queste bevande contengono zucchero, insieme ad elettroliti come sodio e potassio, che perdono nel sudore. Lascia che anche la sete ti guidi durante l'esercizio. Se hai sete, bevi di più.

Se hai una condizione medica come diabete, CHF o malattia renale, parla con il tuo medico dei migliori trattamenti. Contatta anche il tuo medico se sei insolitamente assetato. Questo potrebbe essere un segno di un problema medico che deve essere trattato.