Autoaffermazione ci aiuta ad accettare consigli medici difficili da sentire

Cerchi un piccolo aiuto per raggiungere i tuoi obiettivi di salute? La chiave del successo potrebbe essere tutto nella tua mente.

Un nuovo studio pubblicato negli Atti della National Academy of Sciences indica che l'autoaffermazione può aiutare a rafforzare le pratiche salutari.

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Emily Falk, autrice principale dello studio e direttore del Laboratorio di comunicazione neuroscienza presso la Annenberg School for Communication della University of Pennsylvania, ha detto che quando le persone riflettono sui loro valori, può aiutarli a considerare i messaggi altrimenti pericolosi come preziosi e auto-pertinente.

"Il nostro lavoro dimostra che quando le persone vengono affermate, il loro cervello elabora i messaggi successivi in ​​modo diverso", ha detto Falk in un comunicato.

Falk ha detto che a molte persone viene detto di adottare pratiche salutari, ma a volte percepisci questi messaggi come minacciosi.

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Ad esempio, quando un medico dice a un paziente di perdere peso per migliorare la sua salute, il paziente può essere offeso. Quando il paziente riflette prima i suoi valori fondamentali e quindi " affermato, "può aiutarli ad abbracciare il messaggio sulla salute e creare cambiamenti positivi.

Se il paziente considera la perdita di peso può prolungare la propria vita in modo da avere più tempo con i propri cari, che l'affermazione può essere proprio la cosa che li aiuta ad attenersi a un programma di perdita di peso

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Invio di messaggi "minacciosi"

Nello studio, i ricercatori di più università hanno diviso 67 adulti sedentari in due gruppi.

Hanno guidato il primo gruppo (l'affermazione n gruppo) alle affermazioni che riflettono i loro valori fondamentali. Successivamente, i ricercatori hanno esposto il gruppo a messaggi sulla salute che altrimenti potrebbero sembrare minacciosi.

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A un secondo gruppo (il gruppo di non-affermazione) è stato chiesto di pensare a valori che non erano importanti per loro. Sono stati quindi sottoposti agli stessi messaggi sulla salute.

Un esempio di messaggio sulla salute usato era: "Le persone che siedono meno hanno un rischio inferiore per alcune malattie. "

PubblicitàPubblicitàQuando le persone sono affermate, il loro cervello elabora i messaggi successivi in ​​modo diverso. Emily Falk, University of Pennsylvania Falk ha utilizzato la risonanza magnetica funzionale (fMRI) per esaminare la zona corticale prefrontale ventromediale (VMPFC) del cervello. Il VMPFC è la parte del cervello che viene utilizzata per elaborare l'auto-rilevanza.

Tutti i partecipanti indossavano dispositivi ai polsi che misuravano i loro livelli di attività prima, durante e un mese dopo l'intervento. Dopo la sessione, i ricercatori hanno inviato messaggi ai partecipanti con messaggi sulla salute e monitorato i loro dispositivi da polso.

Il gruppo di affermazione ha mostrato livelli più alti di attività nel VMPFC e si è spostato più del gruppo di non affermazione.

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Usando le affermazioni

Falk ha detto che capire come il cervello elabora le affermazioni apre le porte a nuovi trattamenti sanitari.

"Questa tecnica potrebbe aiutare a rendere i consigli sulla salute più potenti e accessibili alle persone", ha affermato.

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Falk afferma che le affermazioni funzionano meglio quando non sono correlate all'obiettivo. In questo caso, i ricercatori volevano vedere se le affermazioni avrebbero fatto muovere le persone meno attive. Hanno usato affermazioni relative ai valori fondamentali degli individui, come la famiglia o la religione, non il peso o l'immagine del corpo.

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" Qualunque cosa porti quella persona al massimo significato sarebbe meglio ", ha detto.

PubblicitàPrima di mangiare qualcosa che conosco non si adatta ai miei obiettivi a lungo termine, prendo cinque minuti per immaginare come mi sentirò dopo. Dr. Charlie Seltzer, specialista in perdita di peso

"Prenditi cinque minuti per scrivere qualcosa che ti dà un senso e perché può fare anche il trucco", ha aggiunto.

Dr. Charlie Seltzer, uno specialista di perdita di peso con sede a Philadelphia, ha detto che provare questa tecnica è un "gioco da ragazzi" per le persone che stanno lottando per raggiungere gli obiettivi.

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Ha detto che le persone possono aderire meglio ai piani di salute con una varietà di trucchi mentali: ne usa uno lui stesso.

"Prima di mangiare qualcosa che conosco non si adatta ai miei obiettivi a lungo termine, mi prendo cinque minuti per immaginare come mi sentirò dopo", ha spiegato. "Immaginare l'angoscia mentale che causerà insieme ai sintomi fisici di eccesso di cibo è un potente deterrente.

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