Scuola Pranzi serviti con acqua
Sommario:
Potrebbe esserci un modo semplice per ridurre i tassi di obesità infantile e degli adulti negli Stati Uniti.
Servire l'acqua con i pranzi scolastici.
Pubblicità PubblicitàQuesto è il risultato di uno studio dell'Università dell'Illinois.
I ricercatori dicono che hanno concluso che incoraggiare gli studenti a bere acqua durante il pranzo potrebbe impedire a più di mezzo milione di giovani negli Stati Uniti di diventare sovrappeso o obesi.
Questo, a sua volta, potrebbe ridurre i costi medici e sociali associati di $ 13 miliardi.
PubblicitàLo studio, un'analisi costi-benefici, era basato su un programma pilota in 1, 200 scuole elementari e medie a New York.
"Nel 2009, il Dipartimento di Educazione e Dipartimento di Salute e Igiene Mentale di New York hanno lanciato un intervento per migliorare l'accesso all'acqua durante l'ora di pranzo, posizionando distributori di acqua nelle mense scolastiche," Ruopeng An, PhD, kinesiologia e professore di salute della comunità presso l'Università dell'Illinois, ha detto a Healthline.
"Gli studenti delle scuole di intervento hanno avuto un triplo aumento nel consumo di acqua naturale e un piccolo calo nel consumo di latte rispetto alle controparti delle scuole di controllo", ha aggiunto.
Ha esplorato il costo dell'espansione del programma pilota di New York City in tutte le scuole pubbliche e private negli Stati Uniti.
Ha concluso che rendere il programma disponibile a livello nazionale costerebbe $ 18 per studente per l'intera scuola.
Ciò comporterebbe un risparmio per la società di $ 174 a persona, con un risparmio complessivo di $ 13 miliardi.
Piccoli cambiamenti per risultati significativi
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), quasi 13 milioni di bambini e adolescenti di età compresa tra 2 e 19 anni negli Stati Uniti sono obesi.
Pubblicità PubblicitàPiù di un terzo degli adulti (36 percento) sono obesi.
Il costo medico annuale stimato a causa dell'obesità è stato stimato a $ 147 miliardi nel 2008.
L'espansione della disponibilità di acqua a pranzo a scuola potrebbe rappresentare un metodo economicamente efficace per ridurre l'obesità negli Stati Uniti.
Pubblicità"Lo studio dimostra l'impatto che anche piccoli passi possono avere nel promuovere un peso corporeo sano. È un complemento positivo ad alcune delle altre strategie nutrizionali incorporate nelle scuole, tra cui più insalate e insalate ", ha detto a Healthline Lauri Wright, PhD, assistente alla cattedra di salute pubblica presso l'Università del Sud della Florida.
"Le abitudini che sviluppiamo da bambini, anche di due e tre anni, influenzano fortemente il comportamento che portiamo nell'età adulta. Ecco perché stabilire comportamenti di vita sani durante l'infanzia è fondamentale per prevenire l'obesità e altre malattie in futuro ", ha aggiunto.
Pubblicità PubblicitàPerdere lo zucchero
Il consumo di bevande zuccherate come la soda ha contribuito all'aumento dei tassi di obesità negli Stati Uniti.
Una soda da 20 once contiene da 15 a 18 cucchiaini di zucchero e oltre 240 calorie.
Il consumo di questa quantità di calorie in forma liquida piuttosto che di cibo solido non farà sentire una persona piena e in genere significa che non compenserà l'assunzione di calorie mangiando meno.
PubblicitàUno studio del 2011 ha rilevato che in qualsiasi giorno, metà della popolazione degli Stati Uniti beve bevande zuccherate.
Circa il 5% di quelli ottiene almeno 567 calorie e 1 su 4 riceve 200 calorie da queste bevande.
Pubblicità PubblicitàPer gli adolescenti, le bevande zuccherine come la soda, le bevande sportive e le bevande energetiche sono la fonte principale di calorie a circa 226 calorie al giorno.
"Le bevande zuccherate forniscono una quantità di calorie senza riempirti. Alcuni studi precedenti hanno dimostrato che le bevande zuccherine possono anche aumentare il rischio di resistenza alla leptina, il che a sua volta potrebbe rendere difficile persino decifrare una volta raggiunta la pienezza. Potrebbe anche preparare il terreno per i prediabete ", ha detto a Healthline Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, un dietista registrato e autorizzato che gestisce il Cleveland Clinic Wellness Institute.
Dice che i genitori possono prendere provvedimenti per ridurre il desiderio del loro bambino di bevande zuccherate, ma ammette che non sarà facile dato che le bevande zuccherate sono ovunque.
"L'unico modo per ridurlo è eliminarlo come opzione a casa e, se in un incontro sociale, comunicare che questi prodotti sono solo un tipo di cibo" una volta ogni tanto ", come un dessert. La chiave qui è di ridurre il bisogno, la dipendenza e l'intensità del dolce sulle papille gustative. Come gli adulti, una volta che se ne vanno senza per un tempo abbastanza lungo, perdono il desiderio di averlo ", ha detto.
Alternative per bevande
Wright dice ai pasti, le migliori bevande per i bambini da avere latticini a basso contenuto di grassi o acqua.
I bambini tra i 2 e gli 8 anni dovrebbero consumare due tazze di acqua al giorno e i bambini tra i 9 e i 18 anni dovrebbero consumare tre tazze al giorno.
Se tuo figlio trova l'acqua noiosa, Wright dice di essere creativa.
"Divertiti con l'acqua. Avere una brocca d'acqua nel frigorifero e aromatizzarla con limoni freschi, melone, cetrioli o bacche. Lascia che i tuoi bambini scelgano una bottiglia d'acqua riutilizzabile preferita ", ha detto.
Come regola generale, dice che gli adulti dovrebbero consumare 2. 7 litri al giorno e i bambini dovrebbero avere 1. 7 litri.
Circa l'80 percento di questo verrà dalle bevande, ma il 20 percento verrà dal cibo.
"L'acqua è un nutriente essenziale per la salute del nostro corpo. Inoltre, l'acqua è un soppressore dell'appetito naturale, quindi aiuta a mantenere un peso sano. La stragrande maggioranza delle persone sane soddisfa adeguatamente i loro bisogni di idratazione quotidiana lasciando che la sete sia la loro guida ", ha detto Wright.
