La dieta Skinny Bitch e la recensione del libro

Nelle sue stesse parole, la dieta Skinny Bitch è "una guida assurda, dura-amore per ragazze esperte che vogliono smettere di mangiare merda e cominciano a sembrare favolose". Sviluppato dai migliori amici Rory Freedman e Kim Barnouin, il piano mira a motivare le donne a unirsi al club "Skinny Bitch" abbandonando il cibo spazzatura e optando invece per cibi sani e naturali.

Secondo Rory e Kim, ciò significa vietare gli alimenti che includono:

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• zucchero e dolcificanti artificiali
• farina bianca
• carne
• latte
• alcool
• caffeina

In breve, diventare una cagna magro richiede una trasformazione completa per una dieta vegana.

La dieta promuove frutta, verdura, soia, noci, legumi, acqua e tè verde. A differenza di altre diete popolari, la Skinny Bitch è una fan dei carboidrati a patto che si attacchi ai cereali integrali e alla pasta integrale.

Le regole principali

1. Divieto di tutti gli zuccheri e dolcificanti artificiali. Utilizzare invece frutta, succo di canna, barbabietola da zucchero o altri dolcificanti naturali.
2. Divieto di farina bianca e derivati. Attenersi a riso integrale, pasta integrale e cereali integrali.
3. Divieto di tutte le carni. Secondo Rory e Kim, la carne è difficile da digerire, ha un alto contenuto di calorie ed è spesso carica di ormoni artificiali. Le verdure sono naturali, hanno meno calorie e sono facili da digerire.
4. Divieto di prodotti caseari. Utilizzare invece prodotti a base di soia.

The Promise

Secondo Rory e Kim, la premessa di base di Skinny Bitch è semplice: essere magri significa essere sani. Si tratta di mangiare ciò che è bene per te e trasmettere ciò che non lo è. Questo libro educa il lettore sulla loro versione del bene e del male e sugli effetti che gli alimenti hanno sul tuo corpo. Non è una dieta che ti lascia affamato; è un cambiamento di stile di vita che promette una graduale perdita di peso e un rinnovato senso di energia.

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Pro e contro

Da quando Victoria Beckham è apparsa in una rivista con in mano una copia del libro, la Skinny Bitch è stata una dieta calda nelle classifiche. È una lettura divertente che promuove una soluzione salutare per la perdita di peso. The Skinny Bitch mostra il valore guardando le etichette dei cibi piuttosto che concentrarsi sul conteggio delle calorie. Fornisce un mese di menù giornalieri e spuntini salutari consigliati.

Tuttavia, è una dieta vegana estrema e può mettere a dieta persone a rischio di alcune carenze nutrizionali. L'elenco degli alimenti proibiti comprende tutti i prodotti di origine animale (carne, pollame, pesce, uova e latticini), nonché i dolcificanti artificiali e gli zuccheri, che possono allontanare i lettori. Anche Skinny Bitch non mette abbastanza l'accento sull'esercizio. E si concentrano sull'essere "magri", che non è del tutto salutare - dovresti invece puntare a un peso sano. Infine, la lingua è forte e potrebbe essere offensiva per alcuni lettori.

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Healthline Says

The Skinny Bitch offre una guida rinfrescante e onesta per aiutare a iniziare a perdere peso e uno stile di vita sano. Tuttavia, non lasciarti ingannare dalla chat e dal glamour "girly". The Skinny Bitch è un programma di dieta irreggimentato che richiede un menu completamente vegano, senza eccezioni. Mentre la dieta offre alcuni approcci salutari al cibo, come leggere sempre etichette alimentari, scoraggiare i dolcificanti artificiali e promuovere un maggior apporto di frutta, verdura e fibre, Skinny Bitch non riesce a offrire alternative alle persone che amano il latte e la carne. Non raccomandiamo di tagliare interi gruppi di alimenti, poiché potrebbe rendere più difficile rimanere a dieta per un lungo periodo.

Una dieta puramente vegana può correre il rischio di mancare di sostanze nutritive vitali, tra cui:

• ferro
• calcio
• zinco
• B-12
• riboflavina (vitamina B-2)

Il la dieta sottolinea anche come diventare "magro", suggerendo che questa è la chiave per la salute. Questo può essere una prospettiva pericolosa per la perdita di peso. Le persone hanno tutte le forme e le dimensioni e quello che può essere un peso salutare per una persona può sembrare molto diverso per qualcun altro. In effetti, ricerche recenti indicano miglioramenti nei risultati di salute quando vengono adottate pratiche di stile di vita sano, indipendentemente dal peso. Una pratica di uno stile di vita sano che non viene affrontata molto in questa dieta è l'esercizio, che è estremamente importante per la perdita di peso a lungo termine e la salute generale.