I migliori trend del fitness del 2016

Panoramica

Quali allenamenti, approcci e strumenti sanitari hanno regnato sovrani nel 2016? Dai un'occhiata a questo elenco dei migliori sei trend di fitness dell'anno per scoprirlo.

Pubblicità Pubblicità

Dispositivi indossabili

1. Dispositivi indossabili

Le probabilità sono, se non possiedi Fitbit, Garmin o Jawbone, conosci qualcuno che lo fa. Questi fitness tracker, indossati al polso, ti permettono di monitorare le calorie bruciate, l'attività quotidiana, i passi fatti e la qualità del sonno spingendo i dati sul tuo smartphone.

Si pensa che gli atleti di fitness abbiano molti vantaggi. In un giorno ed età in cui più di 2 adulti su 3 sono considerati sovrappeso o obesi, essere più consapevoli di quanto sia attivo ogni giorno è un passo verso il miglioramento della propria salute.

E le persone si sono agganciate: secondo i dati del foglio informativo IDC Worldwide Quarterly Wearable Device Tracker, il volume totale delle spedizioni di tracker del fitness nel primo trimestre del 2016 ha visto un aumento del 67,2 percento rispetto agli 11,8 milioni di unità spedito nel primo trimestre del 2015.

Tenete presente che la ricerca sull'efficacia dei tracker del fitness è mista. Uno studio recente ha rilevato che i tracker del fitness erano meno efficaci di una dieta semplice e di una routine di esercizio fisico per aiutare le persone a perdere peso.

Lo studio ha seguito i progressi di un gruppo di 471 giovani di età compresa tra i 18 e i 35 anni il cui indice di massa corporea era compreso tra 25 e 40 dopo aver completato lo stesso programma standard di perdita di peso. Il segmento del gruppo che faceva affidamento su un fitness tracker ha perso meno peso nei 24 mesi successivi al programma rispetto a coloro che hanno fatto affidamento sul proseguimento dell'approccio standard alla perdita di peso comportamentale. “

Gli esperti ipotizzano che le persone possano diventare eccessivamente dipendenti dai dispositivi piuttosto che basarsi su motivazione interna, duro lavoro e forza di volontà.

Allenamenti online

2. Allenamenti online

Se segui un corso sul tuo computer nella privacy della tua casa o lavori virtualmente con un personal trainer, il fitness online è davvero decollato. Per qualcuno con un budget limitato, tempo o restrizioni personali, o che ha solo bisogno di un po 'di direzione, entrare in forma online è una grande nuova opzione.

Siti come Fitness Glo e Trainerly offrono opzioni di classe economica a basso costo, pagando al mese o per classe, che è possibile partecipare in remoto da qualsiasi luogo con una connessione Internet. Molti personal trainer certificati offrono ora servizi virtuali per espandere la loro portata. Se non sei un principiante del fitness ma hai bisogno di aiuto, struttura e motivazione personalizzati, questa è un'opzione per te. Dopo una valutazione iniziale con il trainer, ti forniscono tutte le routine di allenamento online e ti alleni da solo, effettuando il check-in con cadenza settimanale o bisettimanale.Una rapida ricerca su Google farà apparire molte opzioni, ma fai attenzione a chi ti sta fidando e assicurati di ottenere i tuoi soldi.

PubblicitàAdvertisementAdvertisement

Forza training

3. Allenamento della forza

L'allenamento della forza non solo promuove la crescita muscolare e la forza fisica, ma aiuta anche nella perdita di peso a lungo termine migliorando il metabolismo. È una componente essenziale di un programma di attività fisica per chiunque, indipendentemente dal sesso, dall'età, dal peso o dal livello di forma fisica. L'allenamento per la forza, specialmente per gli anziani, può prevenire le lesioni e facilitare le attività quotidiane. Per le donne, il movimento "strong not skinny" è in piena forza, incoraggiandoli a concentrarsi sul guadagnare forza invece di stare malsani.

HIIT

4. HIIT

Perdere peso e rimettersi in forma in meno tempo? Oggi è una vittoria per molte persone. L'allenamento HIIT, o l'interval training ad alta intensità, include brevi turni di intenso lavoro suddivisi con periodi di recupero altrettanto brevi.

Le sessioni HIIT stimolano un più alto consumo di ossigeno post-esercizio in eccesso (EPOC) perché si consuma più ossigeno durante di esse. Questo crea quindi un deficit maggiore per sostituire il post-allenamento, bruciando significativamente più calorie durante e dopo rispetto a una sessione di intensità bassa o moderata della stessa lunghezza.

Puoi facilmente partecipare a HIIT da solo, e molte palestre ora offrono anche lezioni di gruppo di tipo HIIT. Una cosa da notare: presta maggiore attenzione ai tuoi movimenti durante l'HIIT. Dato che l'intensità è aumentata e stai dando il massimo, potresti essere più incline al danno.

PubblicitàAdvertisement

Wellness coaching

5. Coaching benessere

Oltre all'allenamento personale o alla consulenza nutrizionale, il coaching del benessere si concentra sulle parti comportamentali, emotive e mentali della salute e del benessere. Il suo obiettivo è aiutare il cliente a rompere le abitudini malsane e ispirare quelle più sane.

La salute e le ragioni delle abitudini malsane non sono sempre chiare. Migliorare la propria salute richiede molto più che farlo in palestra ogni giorno. Pertanto, un approccio più olistico per uno stile di vita più sano in combinazione con dieta ed esercizio fisico può essere la chiave del successo per molte persone.

Ed ecco alcune buone notizie se si indossa il fitness tracker religiosamente. Nonostante lo studio menzionato sopra fosse meno che lusinghiero per i tracker del fitness, uno pubblicato nel giornale Health and Fitness dell'American College of Sports Medicine ha scoperto che i tracker di attività possono effettivamente funzionare bene se abbinati al coaching del benessere.

Fitness funzionale

6. Functional Functional

La fitness funzionale, per definizione, mira a supportarti nelle tue attività quotidiane, rendendole più facili da realizzare. Questi allenamenti sono pieni di movimenti composti che funzionano più di una articolazione e muscoli, promuovendo l'equilibrio e la forza. Esercizi funzionali includono: