Post recupero di attacco cardiaco: esercizio fisico, dieta e stress

Le conseguenze di un infarto

Un infarto è una condizione medica pericolosa per la vita in cui il sangue che scorre nel cuore improvvisamente si ferma a causa di un'arteria coronaria bloccata. Il danno ai tessuti circostanti si verifica immediatamente.

Sopravvivere a un infarto dipende in ultima analisi dalla gravità della condizione e dalla velocità con cui viene trattato.

Avrai bisogno di essere trattato per la malattia coronarica dopo aver sopravvissuto a un infarto . L'aderenza alla corretta forma di trattamento può aiutare a prevenire futuri infarti.

Il pensiero di un altro attacco di cuore è una prospettiva spaventosa. Sapere cosa fare dopo essere sopravvissuto può ridurre significativamente le probabilità di soffrire di un altro attacco.

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Vacci piano

Vacci piano fino a quando il tuo medico lo dirà

Un infarto è un evento potenzialmente letale - sei fortunato ad essere sopravvissuto ad un incidente medico così grave. Anche se potresti iniziare a sentirti meglio entro un paio di settimane, è fondamentale evitare di spingerti troppo presto.

Potrebbero volerci fino a tre mesi prima che il medico ti autorizzi a tornare al lavoro.

Riacquistate gradualmente la routine quotidiana in modo da non rischiare una ricaduta. Potrebbe essere necessario modificare le attività quotidiane se sono stressanti.

Il medico probabilmente consiglierà di sospendere il sesso e altre attività fisiche per almeno due settimane.

Farmaci

Chiarire qualsiasi domanda sui farmaci

I farmaci sono solo una parte di un tipico piano di trattamento post-infarto. I farmaci prescritti dal medico per te saranno basati su quanto il tuo tessuto cardiaco è stato danneggiato così come gli altri fattori di rischio.

Il medico potrebbe prescrivere farmaci per

• alta pressione sanguigna (ipertensione)
• colesterolo alto
• dolore al petto
• diabete
• perdita di peso
• disagio generale

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Rehab

Inserisci riabilitazione cardiaca

Dovrai anche accedere a un programma di riabilitazione cardiaca. Questi programmi sono gestiti da medici e altri professionisti medici. Sono progettati per monitorare le tue condizioni e il processo di recupero dopo un attacco di cuore.

Insieme all'educazione sui cambiamenti dello stile di vita, i fattori di rischio cardiaco saranno monitorati per garantire una sana ripresa. L'AHA raccomanda di monitorare anche i fattori di rischio cardiaco.

I numeri di porta possibili per i fattori di rischio includono:

• pressione sanguigna inferiore a 140/90 mmHg (millimetri di mercurio)
• circonferenza della vita inferiore a 35 pollici per le donne e inferiore a 40 pollici per gli uomini
• corpo indice di massa (BMI) tra 18. 5 e 24. 9
• colesterolo nel sangue inferiore a 180 mg / dL (milligrammi per decilitro)
• glicemia inferiore a 100 mg / dL (durante i periodi di digiuno normale)

Si ' Otterremo letture regolari di questi parametri durante la riabilitazione cardiaca.Tuttavia, aiuta a rimanere consapevoli di questi numeri ben oltre la riabilitazione.

Stile di vita

Trasforma il tuo stile di vita

Uno stile di vita sano per il cuore può integrare un piano di trattamento medico per le malattie cardiache. Considera le tue attuali abitudini di vita e cerca modi per migliorarle.

Esercizio

Finché il medico ti dà il via libera, puoi iniziare un programma di esercizi dopo il recupero da un infarto. L'esercizio fisico regolare è certamente importante per il mantenimento del peso, ma funziona anche sui muscoli: il muscolo più importante è il cuore.

Qualsiasi forma di esercizio che faccia pompare il sangue è benefica. Quando si tratta di salute del cuore, tuttavia, l'esercizio aerobico è il migliore. Gli esempi includono:

• nuoto
• ciclismo
• jogging o corsa
• camminare con un ritmo moderato a ritmo sostenuto

Queste forme di esercizio aiutano ad aumentare la quantità di ossigeno circolante nel corpo e anche a rafforzare l'abilità del cuore pomparlo attraverso il flusso sanguigno verso il resto del tuo corpo. Come bonus aggiuntivo, l'esercizio aerobico regolare aiuta anche a ridurre l'ipertensione, lo stress e il colesterolo.

Se noti sintomi insoliti durante l'esercizio, come respiro corto prolungato, arti deboli o dolore toracico, fermati subito e chiama il 911 o richiedi assistenza medica di emergenza.

Mangia destra

Una dieta a basso contenuto di grassi e ipocalorico ha dimostrato di aiutare a prevenire il rischio di un attacco di cuore. Tuttavia, se hai già avuto un infarto, mangiare bene è semplicemente un must per prevenire eventi futuri.

Evitare i grassi trans e i grassi saturi quando possibile. Questi grassi contribuiscono direttamente alla formazione della placca nelle arterie. Quando le arterie si ostruiscono, il sangue non può più fluire verso il cuore, causando un infarto.

Mangiare troppe calorie e sovrappeso può anche affaticare il tuo cuore. Controllare il peso e mangiare un equilibrio tra cibi vegetali, carni magre e latticini a basso contenuto di grassi può aiutare. Evitare i grassi animali Invece, mangiare i grassi che provengono da fonti vegetali, come l'olio d'oliva o le noci.

Smetti di fumare

Potresti aver pensato di smettere in passato, ma farlo è ancora più cruciale dopo un infarto.

Il fumo è un fattore di rischio per le malattie cardiache perché aumenta la pressione sanguigna e il rischio di coaguli riducendo le cellule di ossigeno nel sangue. Ciò significa che il tuo cuore lavora di più per pompare il sangue e ha meno cellule di ossigeno sane per mantenere prestazioni ottimali.

L'abbandono ora può migliorare in modo significativo la salute generale e anche ridurre il verificarsi di futuri attacchi di cuore. Assicurati di evitare anche il fumo passivo, in quanto pone pericoli simili in termini di salute del cuore.

Controllo di altri fattori di rischio

Le malattie cardiache possono funzionare in famiglie, ma la maggior parte degli attacchi di cuore può essere attribuita a scelte di vita. A parte la dieta, l'esercizio fisico e le abitudini al fumo, è importante controllare altri fattori di rischio che potrebbero contribuire a futuri infarti. Parli con il medico di:

• ipertensione
• colesterolo alto
• diabete
• malattia tiroidea
• quantità insolite di stress
• problemi di salute mentale, come ansia e depressione

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Emergenze

Sapere quando cercare assistenza medica

Hai un enorme rischio di avere un altro infarto dopo esserti ripreso dal primo.

È fondamentale rimanere sintonizzati con il proprio corpo e segnalare immediatamente al proprio medico qualsiasi sintomo, anche se sembra solo lieve.

Chiama il 911 o chiedi assistenza medica di emergenza se riscontri:

• affaticamento improvviso ed estremo
• dolore al petto e dolore che viaggia a una o entrambe le braccia
• battito cardiaco rapido
• sudorazione (senza esercizio) < 999> vertigini e / o svenimento
• gonfiore delle gambe
• respiro corto
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Prospettive

Prospezione a lungo termine

Migliorare la salute del cuore dopo un infarto dipende da quanto bene si aderisce al piano di trattamento del tuo medico. Dipende anche dalla tua capacità di identificare potenziali problemi.

Dovresti anche essere consapevole della differenza nei risultati del trattamento tra uomini e donne dopo un infarto. I ricercatori hanno scoperto che il 42% delle donne muoiono entro un anno dall'attacco cardiaco, rispetto al 24% degli uomini.

I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) stimano che 735.000 persone hanno attacchi di cuore ogni anno negli Stati Uniti e che 210.000 di queste sono persone che hanno avuto un infarto in precedenza.

Conoscere i fattori di rischio e superare il tuo stile di vita può aiutarti a diventare un sopravvissuto alla vita.