"Bene" non è un sentimento: questo è il motivo per cui dovresti aver cura
Sommario:
“Bene. " La parola sembra abbastanza innocente. E molti di noi lo sentono - e lo usano - più volte al giorno. Ma c'è più confusione in questa parola di quattro lettere di quanto tu possa pensare.
Per parlare della natura problematica di ciò che sembra una parola benigna, stabiliamo che esistono tre livelli di comunicazione:
PubblicitàPubblicità- superficiale
- intima
- comportamentale
La comunicazione superficiale è l'area in cui "fine" trova il suo posto. E la verità è che di solito va bene. Questo tipo di comunicazione è il più comune dei modi in cui interagiamo con gli altri.
Ad esempio, il barista al tuo solito caffè chiede: "Come stai? "
Rispondi," Sto bene, grazie. "
PubblicitàLa tua risposta è educata e appropriata. Salta facilmente dalla tua lingua, controlla alcune scatole associate alle norme sociali ed è transazionale.
Mentre la comunicazione superficiale spiega la maggior parte delle nostre interazioni verbali da un punto di vista psicologico, è la meno soddisfacente. Infatti, se non siamo in grado di ottenere una comunicazione che sia più significativa, siamo nei guai.
PubblicitàAdvertisementLa necessità di connessione
Questo perché, come esseri umani, desideriamo ardentemente una connessione, cioè la sensazione di essere visti, compresi e sentiti. Questo tipo di connessione si ottiene attraverso comunicazione intima .
A differenza della comunicazione superficiale, che è di natura transazionale, la comunicazione intima determina una connessione significativa. È questo livello di comunicazione che facilita la propria espressione sincera di pensieri e sentimenti.
Sebbene esprimere pensieri e sentimenti possa sembrare semplice, la realtà è che è piuttosto difficile, specialmente quando quei pensieri e sentimenti causano disagio. Ad esempio, immagina uno scenario in cui sei deluso dalle azioni di un caro amico. La sensazione di delusione è scomoda, anche dolorosa.
Sebbene tu sia acutamente consapevole della tua stessa delusione, non riesci a trovare un modo per condividere la tua esperienza con qualcuno a cui sei vicino. Puoi concludere che comunicare la tua delusione è "troppo disordinato", "non vale la pena", o "solo andando a peggiorare le cose. "
Il desiderio di evitare il potenziale disagio di una conversazione vulnerabile può ignorare il tuo desiderio di essere visto e compreso. Quindi, piuttosto che correre il rischio di comunicare intimamente, si passa alla comunicazione superficiale.
Pubblicità pubblicitàCioè, l'impostazione predefinita è "bene. "
Immagina che l'amica che è delusa ti raggiunga e ti chiede" Ehi, va tutto bene? Ho paura di averti sconvolto. "
Rispondi," No, non preoccuparti, sto bene."
PubblicitàVedi dove sta andando? Guaio.
Questo problema si presenta sotto forma di comunicazione comportamentale . Quando non si è in grado di sperimentare una comunicazione intima e intima attraverso la verbalizzazione di pensieri e sentimenti vulnerabili, si comporterà invece - o si agirà - quei pensieri e sentimenti.
PubblicitàAdvertisementUn cerotto su una ferita non trattata
Ecco l'affare: pensieri e sentimenti non vanno via. Prova come potresti, "nascondendoli" o "lasciandoli andare" o "dimenticandoli di loro" non funziona. In effetti, farlo è come schiaffeggiare un cerotto su una ferita non trattata.
La ferita sembra essere migliore - non puoi vedere il suo gong disordinato - ma è ancora lì. Solo ora, è lì e festeggia. Pensieri e sentimenti sono allo stesso modo. Possono essere coperti, ma fino a quando li risolvi, c'è un alto rischio di infezione.
Per riportare questo concetto all'esempio precedente, evitare il disagio di una conversazione vulnerabile è un cerotto. Tuttavia, i pensieri e le sensazioni non dette che derivano da questo tipo di esperienza peggiorano i comportamenti che reciti, spesso senza nemmeno rendersi conto della connessione.
PubblicitàAd esempio, i tuoi sentimenti di disappunto potrebbero tradursi in una minore probabilità di restituire la telefonata di quell'amico. Quel sentimento iniziale di delusione si trasforma in risentimento che divora il fondamento dell'amicizia.
Quindi, cosa fare? La comunicazione intima è un'abilità che richiede pratica. Richiede un passo fuori dalla tua zona di comfort. Devi osare uno sguardo curioso e non giudicante su ciò che stai veramente provando e pensando.
Pubblicità PubblicitàQuesto può iniziare al bar. La prossima volta che qualcuno ti chiede come stai, sentiti libero di dare loro la tua risposta più comoda, ma sfida te stesso a prendere in realtà un minuto per il check-in.
Forse stai vivendo più gioia di quanto non avessi saputo di … e forse la condivisione di questo farà scintillare un nuovo tipo di inizio alla tua giornata.
Coley Williams, LMFT, è il co-fondatore e chief medical officer di Level Therapy.
