Fitness giovanile: l'attività fisica aiuta i bambini a scuola

Nel tentativo di "standardizzare i risultati degli studenti e colmare le lacune negli obiettivi", è stato approvato il No Child Left Behind Act del 2001. Ciò ha portato i distretti scolastici a rivedere i loro curricula per aumentare l'enfasi sulle materie accademiche di base. Questi cambiamenti hanno ridotto il tempo di insegnamento su argomenti non accademici, come l'educazione fisica, le arti e la musica. Ciò riduce la quantità di attività fisica a cui i bambini sono esposti durante le ore di scuola.

Oggi, meno della metà dei giovani tra i 6 ei 7 anni incontra le Linee guida per l'attività fisica per gli americani pubblicate dal Dipartimento della Sanità e dei servizi sociali degli Stati Uniti. La raccomandazione è di almeno un'ora di attività fisica ogni giorno. L'attività fisica facilita lo sviluppo cognitivo e il successo scolastico del bambino e può essere raggiunta in vari modi prima, durante e dopo la scuola.

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L'attività fisica promuove risultati accademici

L'attività fisica promuove la salute mentale positiva, costruisce ossa e muscoli forti e riduce la probabilità di sviluppare obesità e fattori di rischio che possono portare a malattie croniche. L'attività fisica influisce anche sul rendimento scolastico di un bambino. Aiuta a migliorare la concentrazione, la memoria e il comportamento in classe. I bambini che soddisfano le linee guida per l'attività fisica hanno punteggi più alti nei test di matematica e lettura, rispetto a quelli che trascorrono meno tempo nelle lezioni di educazione fisica. Uno studio ha trovato una relazione positiva tra fitness aerobico, apprendimento e memoria in un gruppo di bambini di quarta elementare. Lo studio suggerisce che ridurre l'educazione fisica nelle scuole può effettivamente ostacolare le prestazioni accademiche per lo sviluppo di bambini. Anche un occasionale esercizio aerobico di intensità moderata è utile, secondo un altro studio. Questi scatti di esercizio durante le pause di ricreazione o l'apprendimento basato sull'attività possono migliorare le prestazioni cognitive del bambino, secondo lo studio.

Raccomandazioni sugli esercizi per gli adolescenti

Incoraggiare i bambini ad essere attivi è essenziale per una corretta crescita e sviluppo. Tuttavia, è importante raccomandare attività che siano sicure e appropriate per le loro capacità, oltre che divertenti, quindi è qualcosa che vorranno fare. La maggior parte dell'attività fisica di un bambino deve essere un'attività aerobica di intensità da moderata a intensa, come:

• bicicletta
• corsa
• danza
• giochi e sport attivi

Giocare attività e sport che aiutano i bambini di tutte le età sviluppano ossa forti, tra cui:

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• saltando
• saltando
• saltando

Le attività che i bambini preferiscono variano in base all'età. I bambini più piccoli tendono a preferire brevi periodi di attività con brevi periodi di riposo, mentre gli adolescenti più grandi possono partecipare a periodi più lunghi di attività più strutturate.I bambini più piccoli si divertono con giochi attivi, come la ginnastica o giocando in una palestra nella giungla. Gli adolescenti più grandi sono meglio equipaggiati per attività che includono attività aerobiche come calcio o lacrosse e esercizi a corpo libero, come:

• flessioni
• pullup
• alpinisti
• burpees

Ispirare l'attività fisica nella tua casa e nella tua comunità

Un modo per assicurarsi che il tuo bambino abbia abbastanza attività fisica è dare l'esempio. Modella uno stile di vita attivo e rendilo parte della routine quotidiana della famiglia. Rendere l'attività fisica una parte del tempo trascorso insieme come una famiglia. Approfitta di parchi pubblici, campi da baseball e campi da basket nella tua comunità. Assicurati che tuo figlio abbia accesso ad attrezzature ricreative, come:

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• una bicicletta
• un pallone da basket
• una corda da salto
• un aquilone

Tieni d'occhio i prossimi eventi che promuovono attività fisica presso la scuola, la chiesa o il centro sociale di tuo figlio. Invece di giocare ai videogiochi, incoraggia il bambino a giocare con i propri amici. Collaborare con altri genitori del vicinato per fornire un ambiente sicuro per i compleanni basati sulle attività o le celebrazioni per le festività.

Punti salienti

1. Il Dipartimento di salute e servizi umani degli Stati Uniti raccomanda che i giovani di età compresa tra i 6 e i 17 anni partecipino almeno a 60 minuti di attività fisica al giorno.
2. Meno del 30% degli studenti delle scuole superiori in un sondaggio CDC del 2013 ha riportato di aver partecipato almeno 60 minuti al giorno di attività fisica.
3. Meno di metà degli studenti delle scuole superiori in un sondaggio del CDC del 2013 ha riferito di frequentare corsi di educazione fisica in una settimana media.

L'approccio più completo per migliorare la salute di un bambino coinvolge casa, scuola e comunità. Secondo un rapporto delle Accademie nazionali delle scienze, dell'ingegneria e della medicina, "l'educazione fisica a scuola è l'unico modo sicuro per i bambini di accedere all'attività fisica che migliora la salute e l'unica area scolastica che fornisce istruzione per assicurare che gli studenti sviluppino la conoscenza, abilità e motivazione per impegnarsi in attività fisiche che migliorano la salute per tutta la vita. "Le associazioni genitori-insegnanti possono promuovere ulteriormente queste idee sostenendo:

• forti politiche di educazione fisica e di ricreazione che enfatizzano l'aumento di tempo e frequenza
• lezioni accademiche che includono l'attività fisica
• accordi di uso condiviso per consentire alle strutture scolastiche di essere utilizzato per attività fisica al di fuori dell'orario scolastico
• coinvolgimento dei bambini negli sport e nei club di attività intramurali

Da asporto

L'attività fisica è uno dei modi migliori in cui gli americani di tutte le età possono migliorare la loro salute, secondo l'Attività fisica 2008 Linee guida per gli americani. Queste sono le linee guida più recenti pubblicate dal Dipartimento della Sanità e dei Servizi Umani degli Stati Uniti. La linea guida principale per bambini e adolescenti è di avere almeno un'ora di attività al giorno, inclusi esercizi aerobici, di potenziamento muscolare e di rafforzamento osseo.